Донер-кебаб та м’язи - чи хороший донер-кебаб у бодібілдингу
Кебаб часто називають «найздоровішим фаст-фудом» усіх часів. На наш погляд, у цьому є навіть щось, але що ще цікавіше для нас - чи це донер-кебаб з точки зору бодібілдингу та силових тренувань можна охарактеризувати як корисний. Так якнарощування м’язів залежить від відповідної дієти, вона повинна бути правильною. Незалежно від того, чи вірите ви в прислів'я "Донер робить вас красивішими" з точки зору фізичної форми, втрати жиру, бодібілдингу та товариських стосунків, чи той, що донер-кебаб - це просто калорійна бомба з високим вмістом жиру, ми зараз наведемо більше деталей на цю тему
Найпопулярнішим є "Донер після тренування". В основному, однак, ви повинні диференціювати більш-менш дві вимоги. У фітнесі та бодібілдингу зазвичай існує фаза маси та фаза визначення. Хоча ви хочете наростити багато м’язів у фазі маси, і це в основному відбувається за рахунок надлишку калорій, визначальною фазою є насамперед втрата жиру або втрата кількох кілограмів, що в результаті призводить до дефіциту калорій.
Як донер-шашлик є пристойною порцією близько 600-800 ккал, кебаб - це більше їжі, щоб бути пов'язаною з масовою фазою (і, отже, повинен бути винятком на етапі визначення). Хто не робить різниці між цими двома "фазами" і тренується лише для підтримки форми та нарощування м’язів, ми можемо, на наш погляд, час від часу відвідувати шашлик. Більш детальний аналіз складу поживний донер-кебаб і його оцінка така.
Doner Інгредієнти для нарощування м’язів
Донер-кебаб та бодібілдінг - розглянуті інгредієнти
Звичайно, кожен шашлик трохи відрізняється від наступного і, отже, залежить від кожного постачальника, але шашлик, як правило, завжди однаковий за структурою. Тому варто поглянути на окремі компоненти.
Біль від донер-кебабу
На донер шашлик, хліб складається переважно з плоского хліба, який енергійно «підсмажується» перед приготуванням шашлику. Хліб складається з переважно вуглеводів і містить дуже мало жиру та білка. Загалом, потрібно звертати увагу на свіжість, яка зазвичай смакує безпосередньо під час споживання.
М'ясо донера
М'ясо донера, мабуть, найцікавіше з точки зору Бодібілдинг м’язів і підняття тягарів. Залежно від виду м’яса, завжди багато білка, але часто і багато жиру. Якщо у вас є вибір між різними видами м’яса, наприклад, куркою або телятиною, слід (якщо ви обережні) вибрати птицю, оскільки м’ясо менш жирне. На жаль, у деяких шашликах є також підсилювачі смаку тощо, які насправді сюди не потрібно включати. Якщо ви сумніваєтесь, ви можете попросити продавця надати вам юридичну інформацію.
Салат, капуста, овочі, цибуля та ко.
Вам не потрібно турбуватися про те, щоб зосередитись на харчових цінностях і калоріях. Знову ж таки, продукти повинні бути свіжими, щоб забезпечити найкращий смак та якість інгредієнтів. Ви не можете очікувати, що ваш продавець використовуватиме лише органічні продукти з цього району, але вони повинні мати можливість запропонувати вам певну кількість свіжості та якості. У класичному донер шашлик, окрім м’яса та хліба можна очікувати помідорів, салату, цибулі та капусти. Залежно від постачальника, вибір іноді буває дуже численним - від огірка до паприки через кукурудзу тощо.
Соус донер
Поряд з м'ясом, соус, мабуть, є "найнебезпечнішим" інгредієнтом з точки зору калорійності, а отже, вмісту жиру чи цукру. Оскільки більшість постачальників менше цікавлять аспекти здоров'я, а більше смак донер-шашлик, інгредієнти або харчові цінності також виражаються відповідно. Ваш клієнт шашлику готує соус самостійно або пропонує вам різні варіанти. Знову ж таки, наша рекомендація полягає в тому, щоб попросити продавця на місці з низьким вмістом жиру (часто це йогуртна заправка).
Добавки в донер-кебаб
Зараз асортимент добавок досить широкий, і постачальники завжди пропонують нові речі. Найпопулярніші додаткові інгредієнти в Вечеря з шашликом це звичайно овечий сир або сир для піци. Хоча ці інгредієнти містять багато білка, але стільки ж жиру. Ми радимо вам з точки зору втрати жиру, а не цих добавок, у масовій фазі не висловлюємо принципово нічого проти будь-якої з цих добавок.
Висновок - кебаб для тонізації
Донер на наш погляд, це чудовий спосіб задовольнити свої потреби щодо швидкого харчування в помірних кількостях. Залежно від того, де ви перебуваєте в даний час (наприклад, основна фаза, фаза визначення), у вас є додаткові можливості, щоб з’їсти щось «чисте» і, отже, робити з низьким вмістом жиру.
Харчові цінності Dцner
Але подобається Донер близько 600-800 ккал а (близько 40-60 г білка, 30-50 г вуглеводів і 20-30 г жиру), і тому це не просто мало, вечеря може викликати проблеми, особливо на фазі затвердіння. Залежно від статі, зросту та ваги, ви брешете на етапі встановлення, щоденне споживання калорій становить приблизно 1400-2500 ккал. У крайньому випадку шашлик роблять, тут вже на половину максимально допустимої дози, щоденних калорій на день.
Нарешті, ми тим не менше переконані, що Донер-кебаб для нарощування м’язів і взагалі у звіті про фітнес та бодібілдинг є хорошою альтернативою. але це дійсно точно стосується дієти, при якій слід уникати шашлику і, отже, швидкого харчування, оскільки воно в дуже рідкісних випадках обходить високий вміст жиру. Звичайно, ви також можете підготувати Донер-кебаб наприкінці дня та необхідні інгредієнти для покупки супермаркетів та Co . Тож ви точно знаєте, які інгредієнти та які харчова цінність вашого Донера в. але загалом ми не рекомендуємо щоденне вживання Донера (принаймні, "не домашній" варіант), оскільки збалансоване харчування має бути основою будь-якої дієти.
Донер-кебаби та все, що вам потрібно знати
У цьому відео ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про шашлик, а потім ви самі зможете вирішити, чи підходить кебаб для вашої дієти для силових тренувань.
Рецепт Донера для бодібілдингу
Якщо ви опинилися не в стадії, цей рецепт шашлику для вас.
Рецепт Донера для нарощування м’язів
Якщо вам не потрібно турбуватися про калорії, цей рецепт нарощування м’язів обов’язково дасть вам удар. Рецепт легко скопіювати і ідеально підходить для масової фази або шахрайства.