12 продуктів, які ви можете їсти за бажанням, не набираючи ні грама
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, проблема полягає в тому, щоб уникнути занадто частих хрустів. Загальновідомо, що чіпси (якщо назвати декілька) викликають звикання та абсолютно смачні, але на кону це ваше здоров’я, крім вашого зовнішнього вигляду. Щоб заспокоїти почуття голоду, яке охоплює нас, коли дієта серйозна, було б краще наповнити холодильник і комору продуктами, які можна споживати в кількості і які мають мінімальну калорійність, близьку до нуля. Дізнайтеся, про що ми говоримо.
1. Попкорн
Попкорн, як правило, не входить до дієтичної їжі, але в цьому винен жир, який використовується для вибуху зерна кукурудзи. Але якщо ви використовуєте машина для гарячого повітря, ви отримаєте той самий результат, але лише за 31 ккал. Це стає чудовою закускою на випадок голоду!
2. Рукола
Набридло їсти салат? Ми радимо вам трохи варіювати руколу: вона має набагато більш характерний смак, трохи гіркий і гострий, і йому вдається дати поштовх багатьом простим рецептам. Прикрасьте його невеликою кількістю оливкової олії та кількома стружками пармезану. Занадто добре!
3. Чорниця
Дієтологи рекомендують їсти фрукти як ранкову або післяобідню закуску: якщо ви хочете зберегти низьку калорійність, чорниця - найкращий вибір. Не соромтеся додавати їх у нежирний йогурт, наприклад, вони є 45 калорій на 100 грам.
4. Селера
Очевидно, що селера не могла б пропасти у такому списку: вживання селери в їжу означає не тільки швидке заспокоєння почуття голоду, але і забезпечує тіло значна кількість води. Селера на 95% складається з води, решта - це клітковина, яка допомагає менш швидко засвоювати цукор із їжі та покращує травлення.
З’їдаючи два стебла селери, ви не отримаєте зайвого грама ваги!
5. Едамаме
Можливо, назва звучить для вас екзотично, але це лише підготовка до незрілі соєві боби. Вони містять лише 122 ккал на 100 грам і ідеально підходять для подачі з макаронами, картоплею або для вживання окремо з щіпкою солі.
6. Яєчні білки
З яєчним білком ви завжди можете приготувати смачні омлети для гарніру за бажанням майже на нуль калорій: він містить лише 17 калорій на 100 грам, і якщо у вас немає часу чи терпіння відокремити їх від жовтого, ви можете вже купити готовий у супермаркеті.
Увага! Не виключайте жовток повністю зі свого раціону, оскільки він є важливим джерелом вітамінів, мінералів та білка.
7. Апельсини
Їх важливо їсти цілими і не обов'язково поспіхом: вони містять інші життєво важливі речовини, крім вітаміну С, які руйнуються під час пресування. Середній апельсин містить лише 62 ккал і приведе вас до наступного прийому їжі. без почуття голоду.
8. Гриб
Хороший, універсальний та швидкий у приготуванні. Гриб типу «Портобелло» дуже низькокалорійний (близько 18 калорій), і існує безліч рецептів, з якими ви можете їх використовувати.!
9. Водорості
Якщо ви не проти спробувати страви з інших традицій, ви можете вибрати водорості. Вони типові для китайської та японської кухні, і ми впевнені, ви знайдете рецепт, який відповідає вашим смакам.
Окрім особливого аромату, водорості цінуються за високий вміст йоду, який сприяє хороша робота щитовидної залози.
10. Полуниця
Скажи правду, ти не сподівався знайти це смачні фрукти у списку. І все ж вони дають лише 50 ккал на порцію. Одне дослідження також пов’язувало антоціани в полуниці зі зниженим ризиком серцевих нападів. Немає причин не їсти їх!
11. Зелений горошок
Будьте обережні, щоб не називати їх овочами! Горох фактично належить для непосвячених до сімейства бобових, незважаючи на їх зелений колір. Але як і овочі, вони менш калорійні.
12. Солодка картопля
Солодка картопля - одна з них здорові продукти які існують: вони багаті бета-каротином, вони дієтичні та встигають більше "затримуватися" в порівнянні з іншими продуктами харчування. Ви ще не пробували їх? Ви їх полюбите!