7 продуктів, які я з’їв якомога більше, щоб позбутися жиру на животі - фітнес та дієта
Коли мова йде про схуднення та зміну тіла, найбільше впливає те, що ви їсте. Коли я намагався схуднути минулого року, я регулярно займався фізичними вправами (переважно силовими тренуваннями та бігом), але витрачав більше часу на очищення дієти. Після кількох місяців наполегливої роботи я скинула розмір сукні та зменшила талію. Це сім продуктів, які я регулярно їв, щоб позбутися від жиру на животі. Попередження спойлера: мені не довелося обійтися без вуглеводів.
Я почав їсти більше білка, коли почав більше займатися спортом і намагатися зменшити жир на животі. Я веган, тому я вирішив їсти більше тофу, оскільки це мій улюблений рослинний білок, і його легко їсти. Це довше тримало мене ситим і заважало перекушувати цілий день.
У ягодах багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, і вони відомі як їжа для боротьби з жиром на животі. Я любив додавати або їсти ягоди в смузі замість того, щоб їсти рафінований цукор.
Зелене листя і свіжі овочі
Овочі наповнені клітковиною та багатими поживними речовинами, і їх чудово їсти, намагаючись зберегти здоров’я. Чим більше свіжих овочів я їв, тим менше місця було для нездорової їжі і тим краще я почувався.
Білкові коктейлі
Я майже щоранку в будній день отримував білковий коктейль, коли працював над позбавленням від жиру на животі. Я використовую Vega Sport Protein, мигдальне молоко, заморожені ягоди та білок Sambazon Performance.
Горіхи - чудове джерело мононенасичених жирів, а це означає, що вони будуть боротися з голодом і є чудовим джерелом білка та клітковини. У мене майже щодня була жменька несоленого смаженого мигдалю, і це замінило мою тягу до чогось солоного і хрусткого.
вівсянка
Нерафіновані цільні зерна можуть допомогти зменшити кількість газів, тому я торгував білим хлібом і переробляв вуглеводи на вівсяний сталевий овес або цільнозернове вівсяне борошно. Це допомогло мені почуватися ситим довше, і мені сподобався той факт, що мені не довелося відмовлятися від вуглеводів, щоб втратити жир на животі.
Замість того, щоб їсти консервовану квасолю, яка може спричинити здуття живота від надлишку натрію, я замочував сушені боби і готував їх сам. Додавання більше дієти в раціон означало, що я отримую більше білка, що допомагало мені менше їсти між прийомами їжі.