12 рецептів на кожен день менше 300 калорій Поточна жінка МАГ
Так, ми можемо залишатись жадібними, не вибухаючи рахунок за калорії! Завдяки цим смачним, легким стравам, побалуйте себе, не загрожуючи вашій симпатичній фігурі.
Ні дієти! Шоколад, холодне м’ясо, солодощі ... Ми любимо їх і не хочемо щодня позбавляти себе. Але жодних питань ні про те, щоб відпустити ... інакше наш баланс змусить нас це заплатити. Коротше кажучи, нам доведеться грати чудово, постійно коливаючись між двома способами поведінки: отримуючи задоволення, будучи обережним. Трохи дієтичного збалансування, яке легко підтримувати завдяки нашим 12 рецептам з меншою кількістю 300 Ккал! Головне - дотримуватися кількох основних принципів.
Їжте 3 рази на день
Якщо ми контролюватимемо наші дні, то ковзання буде меншим і ризик харчової тяги теж. Ми обов’язково споживаємо джерело білка під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок (молочні продукти, м’ясо, риба). Це важливо для насичення !
Постійно компенсувати
Це секрет худих дівчат! Наприклад, якщо ви не можете протистояти заклику хліборобів на пляжі, то жодного десерту з їжею, якщо ви впадете на обід в магазині чіпсів, тоді ніяких закусок ...
Слідкуйте за своїм пайком
Наприклад, крохмаль (рис, макарони тощо) - це 150 г вареної ваги! І ми не перевищуємо 2 с. до с. олії на добу. У разі зловживань наступний день - це світлий день без м’яса та риби. У меню: насіння (лобода, бобові), свіжі фрукти та овочі, яйця та нежирні молочні продукти.
Потягніть розумно
Попрощайтеся з газованими напоями та іншими підлими калорійними фруктовими соками. Щоб порушити буденну склянку води, ідеальним є приготування домашнього напою: вода + сироп без цукру або свіже листя м’яти або 1 свіжий віджатий плід, нарізаний газованою водою. Так само до овочевих соків або гаспачо або фруктових настоїв, чудових засобів для зниження апетиту.
Знайдіть інші легкі рецепти у виданнях Solar: