12 речей, про які я дізнався, схуднувши; blogin2
У віці 20 років ти думаєш, що народився гарним і худорлявим і ніколи ніколи не зможе вивести тебе з розмірів каталогу 92-60-88. У віці 30 років ви починаєте приймати варіації в кілька сантиметрів і гадати, що буде далі.
Ви отримаєте відповідь у 40 років, якщо вам було байдуже, що ви їсте і як живете: ваша тонка талія з муками тримається. І не тільки талія, а й здоров’я, адже тоді вони почнуть залишати вас з ногою, оком, зубом, якщо вони цього ще не зробили.
Зараз ви дасте мені приклад, моєму другові з дитинства чи колезі з офісу, або, можливо, вашій людині, щоб сказати, що це не так: є незліченна кількість жінок, які нічого не роблять для схуднення, навіть якщо у них є дитина чи дві. Правильно, але давайте будемо серйозно! Озирнутись! Романси прекрасні, це відомо, але скільки жінок, яких ви бачите, справді є підтвердженням того, що ви говорите?
Ми набираємо вагу від занадто великого стресу, від обідів, перенесених опівночі або повністю поголених із календаря, від закусок, взятих на бігу, і від того, що ви знайдете.
І, особливо, від святої нечутливості "нехай любить мене так" або вбивці "Я одружився, що це має значення ?". Починаючи з 47 кілограмів, вони досягають 55, потім 60 або 72. Крім того, до спіралей додаються целюліт, діабет, артрит чи остеопороз, менопауза, пенсія і, нарешті, смерть, якій ми всі зобов'язані. Красуня в шовковій сукні пересувала пінцет з колін на коліна, на животі.
Чому б йому худнути ? Давайте відкинемо жіночий фізичний ідеал, встановлений з чоловічим наполяганням. І ми залишаємо осторонь одержимості деяких зайнятися одягом XS, коли природа надала їм форми, щедрість яких може зменшити лише скальпель.
Відчувати себе добре у своїй шкірі - це чудово, якщо ви можете це робити, залишаючись здоровим. Різниця між чотирма рулонами на животі і лише одним чи двома вимірюється в сантиметрах, але особливо в тому, як виходять ваші тести. Це лише питання часу, коли ти станеш товстим = хворим, слабшим = здоровішим. І це справжня причина, чому варто схуднути.
Де я був?
Я починав не з 47 кілограмів, а з 56. Я не досяг 72, але коливався близько 65. Я не вбиваюся їжею, але у мене також є свої слабкі сторони, які називаються картоплею фрі, шоколадом чорний, диня. Я втратив багато ночей, пропустив багато страв і не вбив себе спортом. Роки агентської журналістики помстились.
Лікар сказав мені, що на моєму зрості індекс маси тіла в нормі, але я не відчував, що це нормально. Хребта і колін були однакові думки. Краса - як і добро - в очах і свідомості того, хто цінує, ні?
Мені довелося скинути п’ять кілограмів за кілька місяців і не повертати їх назад. Нічого не їсти, як би там не було, скільки б я не відчував потреби. Не знайти свого стану, якщо пройде кілька днів без відвідування басейну або без велосипеда у вітальні.
Це може здатися трохи, але ми ще не дійшли до кінця дороги. Але ми вже здобули найнеобхідніше: новий спосіб життя та більше здоров’я. У мене вже не болять коліна або хребет, алергія мене більше не турбує.
12 уроків, які ви дізнаєтесь, схуднувши
Було це важко чи легко, менше має значення. Інші б’ються з десятками кілограмів жиру, ось там справжня боротьба. Віорел Ілісой немилосердно зізнається в цьому. Але це надзвичайні падіння, і велика маса жінок знаходиться десь між верхньою межею індексу маси тіла та першою фазою ожиріння. Тобто в тому інтервалі, в якому ситуацію ще можна врятувати, якщо ви вирішите це зробити.
Але важливими є помилки, які я зробив, і уроки, які я з них отримав. 12 уроків, які я відчував би на своїй шкірі ще до того, як почати дієту.
1. Правильна дієта - це та, яку призначає дієтолог. Не той, що на сайті чи в недільному додатку газети. Не той, за яким пішла ваша дівчина, який скинув утричі більше ваги, ніж ви хотіли б скинути.
2. Спокійно! Якщо ви звикли гризти цілий день, буде злочинним переходити прямо до дієти і різко зменшувати кількість їжі з одного дня на другий. Витратьте тиждень, щоб звикнути до ідеї сідати на дієту і поступово відмовлятися від закусок та безалкогольних напоїв. Вам буде легше, коли ви дійсно почнете дієту.
3. Дієта - це не дієта без хороших масштабів, але ви також не повинні стати його рабом. Зважуйся і зважуйся, але не щодня, щоб не збожеволіти! Якщо у вас немає кухонної ваги, купіть її, а потім постійно використовуйте! Кількості в режимі дійсно важливі. Через кілька днів ви розумієте, що 30 грам шинки означають дві скибочки, і що 100 грамів м’яса - чудовий шашлик. Охіометр також потрібно час від часу калібрувати, бажано раз на тиждень, перевіряючи вагою.
4. Їжа схожа на їжу, але вода є основною. У перші дні ви трохи голодні, якщо кидаєтесь безпосередньо на дієту, тому вода корисна. Розбавте шлунковий сік і зменште почуття голоду. Якщо ви співвіднесете цю думку з тим, що я писав у пункті 9, ви побачите, що вода не затримується в організмі, але допомагає вам схуднути.
5. П’ять прийомів їжі на день означає з’їдання комплексної їжі п’ять разів по одній. Не їжте десять разів, трохи того, що прописано на день. Я міг би пояснити, чому в цей час не слід їсти нічого між собою і залишати живіт у спокої, але дієтолог може це зробити набагато краще за мене. І якщо вам це важко ...
6. ... жувальна гумка є обов’язковою умовою, особливо під час приготування їжі. Позбудьтеся спокуси подобатися тут і там. Ах, морква, дивись, залишився шматок капусти ... Цей суп хороший, потрібно трохи перцю ... Ти розумієш, про що я кажу, так? Е, зробіть це так, коли у вас у роті ясна!
7. Не поспішайте до столу, а їжте.
8. Три дні у бабусі можуть прибрати два тижні дієти. Щоб не глузувати з роботи, уникайте таких спокус у перші два тижні дієти. Тоді вам буде легше, бо ви втрачаєте бажання їсти у відчаї, як це було колись.
9. Перші кілограми легко зникають після відмови від солі. Механізм простий: організм більше не затримує стільки рідини, і ви спершу худнете, вилучаючи воду. Це прокляте спонукання піднятися на ваги і побачити, що ви за тиждень схудли на два кілограми.
10. Найважче зникають останні кілограми. Тож не дивуйтеся, що час минає, і ви більше не бачите ваги, щоб підняти вагу. Ось чому важливо це знати
11.… ви даремно їсте менше, якщо не займаєтесь спортом, оскільки це спалює жирові тканини, тобто саме те, що вам доведеться зняти. Я розумію вас, якщо ви не любите спорт, я теж не фанат. Якщо вам не подобається бігати або пітніти в тренажерному залі, вам може сподобатися плавання або теніс. Вам все-таки доведеться знайти щось, що змусить вас почувати себе добре, зрештою. Щонайменше 20 хвилин на день. (Я знаю нормальний басейн на заході Бухареста для тих, хто цікавиться.:))
12. Не купуйте одяг, поки не закінчите схуднути. Втрата ваги здоровою займає стільки часу, скільки потрібно для набору ваги. Те, що зараз приходить до вас, може не прийти до вас через два місяці, тому ви можете витратити свої гроші даремно. Або ви можете їх придбати, а потім продати, ось чому був винайдений Двір-продаж, ні?
Якщо ви докладаєте постійних зусиль, ви можете досягти ваги, яку ви мали спочатку, але ви можете так само зупинитися на півдорозі, якщо не вирішите рухатися далі.
Кінець повинен бути в точці, де ви, жінка, відчуваєте себе, красивою та здоровою у своїй шкірі.
Здорове харчування означає новий стиль харчування, руху, життя. Це зусилля, які ви докладаєте, щоб отримати результат саме для вас, в першу чергу. Ви цього заслуговуєте, чи не так?