12 розумних трюків, які потрібно мотивувати для відвідування тренажерного залу
Автор Алекс
Ніхто не завжди на 100% готовий відвідувати тренажерний зал! Не тільки ми, а й спортсмени, інструктори з фітнесу та особисті тренери, у яких є дні (і не небагато), в які вони просто повзають з ліжка, щоб дістатися до спортзалу. Якщо вони не можуть, то як ми могли? На щастя, у нас є список з трюки, якими слід мотивувати відвідувати тренажерний зал. І оскільки ми є вашими прихильниками номер 1, ми говоримо вам, що робити, щоб регулярно тренуватися.
Напишіть на папері, які ваші цілі, і перечитуйте їх якомога частіше
Якщо серед ваших цілей на новий рік передбачено: «Я хочу займатися більше», «жити здоровіше» або «худнути», ви повинні знати, що ви не самотні. Більше того, є мільйони добрих людей, які хочуть робити точно те саме. Скільки тих, хто виконує грандіозний план? Досить багато.
Причина, через яку вам важко виконати те, що ви задумали, полягає в тому, що ці типи цілей є досить загальними і не мають жодних термінів. Таким чином, не дивно, що після перших трьох тренувань ви починаєте натискати на курок. Вам здається, що у вас ще є час на тренування, що завтра теж день, і ось як ви в кінцевому підсумку прокидаєтесь, що минув ще рік, і ви не зробили нічого, що задумали.
У нас є трюк для вас, щоб ви не пропустили жодних тренувань. Покладіть на папір, які ваші цілі і скільки часу у вас є для їх виконання. Також потрібно бути максимально чітким. Наприклад, там не сказано, що ви хочете схуднути, а вказано, скільки саме кілограмів ви хочете схуднути. Таким чином, ви точно матимете на увазі, яка ваша мета і куди ви хочете піти.
Тримайте свій список справ під рукою і часто переглядайте його. Ви, швидше за все, станете більш мотивованими відвідувати тренажерний зал.
Стежте за своїм прогресом
Після того, як ви записали свої цілі, вам потрібно стежити за вашим прогресом. Це мотивуватиме вас, бо змусить почуватись гордим собою та своїми досягненнями. Це порада сходити в спортзал Це особливо корисно, коли мова йде про похмурі дні, коли на біговій доріжці ви робите що завгодно, окрім поту.
Не забувайте відзначати прогрес після кожного тренування і часто переглядайте свої досягнення. Навіть найменші кроки можуть дати вам поштовх, необхідний для руху далі.
Як бути мотивованим відвідувати тренажерний зал: зробіть ставку
Хочемо ми це визнавати чи ні, але гроші нас дуже сильно мотивують. То чому б не використовувати це, коли справа стосується вашої навчальної програми. Зробіть ставку з кимось із близьких, що ви будете виконувати свою роботу, і за кожне нетренуване тренування ви винні їм 10 леїв (або навіть більше, якщо ви хочете отримати кращі результати).
Якщо ви не досягнете своєї мети до кінця періоду, в якому ви збираєтесь виконати фітнес-ціль, гроші залишаться за особою, з якою ви зробили ставку. Якщо вам це вдається, плата за втрачені тренування повертається вам у кишеню.
Виберіть ідеальний час для тренування
Дуже важливим аспектом, який може визначити, наскільки ви будете мотивованим відвідувати тренажерний зал, є час, який ви обираєте для тренувань. Залежно від типу вашої роботи та вашого графіку, вам слід подумати, який найкращий час для вправ.
Ось кілька прикладів. Якщо ваш графік роботи починається десь о 10 годині, тоді найкраще перед роботою дістатися до фітнес-клубу. Звичайно, вам доведеться прокинутися раніше і не встигнути переглянути епізод чи два «Друзів» перед роботою. Все-таки воно того варте! Ви побачите, що у вас буде більше енергії, коли потрапите в офіс, і почуватиметесь добре.
Якщо ви йдете на роботу з першої години, візьміть сумку з речами для тренажерного залу. Як тільки ви закінчите роботу, перейдіть прямо до фітнес-клубу. Повернувшись додому, вам, швидше за все, буде ліньки виїхати, і ви знайдете ще 1000 цікавих речей, які будуть вас відволікати.
Час від часу винагороджуйте себе
Один з найпростіших трюки, якими слід мотивувати відвідувати тренажерний зал це винагородити себе за свої зусилля. Таким чином, якщо у вас є період, коли ви були «хорошими», і ви дотримувались встановленого графіка, подаруйте собі невеликий подарунок. Будь то день покупок, смачна вечеря чи розслаблююча сесія у спа-центрі, обов’язково зробіть щось приємне для себе. Таким чином, ви зможете пов’язати свої тренування з приємними почуттями.
Перетворює відвідування тренажерного залу на прогулянку з друзями
Майже всі інструктори з фітнесу скажуть вам, що тренування для двох набагато терпиміша, ніж тренування окремо. Ходіть до спортзалу разом з коханою людиною або навіть більшою групою друзів. Таким чином, ви не тільки будете змагатися з ними, але й отримуватимете задоволення. Також обнадійливо бачити, що є хтось інший, хто так важко бореться з вами .
Мотивуйте себе відвідувати тренажерний зал, читаючи історії успіху
В Інтернеті ви знайдете багато статей з історіями успіху людей, яким вдалося досягти ваших цілей FIT. Надихайтеся цими людьми, і ви навіть можете вкрасти рутину тих, хто досяг успіху.
Користуйтеся послугами персонального тренера принаймні час від часу
Однією з найкращих порад для відвідування тренажерного залу, яку ми можемо дати вам, є використання принаймні періодично особистий тренер. Ми говоримо вам це з двох причин.
Перш за все, ці сесії коштують досить багато, тому після оплати ви не пропустите їх, якщо у вас дійсно не було вибору.