12 ВИКОРИСТАННЯ ЛАНЧБОКСУ - 365 ВИКОРИСТОВАНИХ

Багато людей вирішили принести власний обід в школу або на роботу. Звичайно, він дуже розумний, довговічний і недорогий, уникає харчових відходів, захищаючи їжу, але, на жаль, трохи менш міцний, якщо ви робите це в одноразовій упаковці, як одноразовий сандвічевий пакет, пластикова харчова плівка або алюмінієва фольга. Всі ці матеріали викидаються після використання та створюють непотрібні відходи. Замість цього використовуйте ланчбокс - модну коробку для бенто. Вони доступні у всіх формах та розмірах і можуть нескінченно використовуватися повторно. Вони також роблять вашу їжу набагато свіжішою та смачнішою, і ви абсолютно "модний", і ваша обідня коробка може відображати ваші екологічні переконання за допомогою екологічних матеріалів, таких як пшеничне солом'яне волокно або нержавіюча сталь.

Обідня коробка - друг, який супроводжує вашу дитину на збалансованій перерві

Здоровий, збалансований сніданок та закуски важливі для активних дітей. Важливо пропонувати збалансований вибір їжі всередині вашої ланч-боксу. Поради включають свіжі фрукти, хрусткі овочі та поєднання білкової, молочної та вуглеводної їжі.

Залучайте дітей до приготування їжі, щоб зменшити харчові відходи

Вживання здорової їжі допомагає дітям зосередитись і навчитися. Однак змінити здоровий раціон харчування не завжди легко. Спробуйте подати хороший приклад, упакувавши ланч-бокс вашої дитини. Заохочуйте дітей допомогти вам вибрати та приготувати власний обід. Вони можуть скласти список продуктів, які їм подобаються. Похваліть свою дитину за те, що вона вибирала здорову їжу для своєї обідньої коробки.

Діти мають обмежений час для їжі протягом дня, особливо в школі. Діти можуть віддати перевагу іграм зі своїми друзями, а не їжі. Заохочуйте дитину сісти і їсти перед тим, як піти грати, або попросіть вашу школу забезпечити, щоб усі діти мали можливість їсти достатньо до початку гри.

Продукти, які потрібно покласти в ланч-бокс

Ось декілька пропозицій:

Свіжі фрукти
Хрусткі овочі
М'ясна або білкова їжа, така як нежирні скибочки м'яса, шинка, зварене круто яйце
Молочні продукти, такі як сирні палички або скибочки, йогурт
Крохмалисті продукти, такі як хліб, хліб з непросіяного борошна, лаваш, фруктовий хліб або сухарі

Пропозиції здорової їжі для ланч-боксів

Є багато варіантів їжі для ланчів. Однак іноді буває важко вирішити, які продукти є здоровим вибором. Ось декілька пропозицій:

Практичні запитання для зайнятих сімей

Їжа повинна бути простою та легкою у приготуванні, готовою до вживання та смачною після декількох годин зберігання у коробці. Такі страви, як бутерброди, можна готувати на ніч перед вихідними або на вихідних, заморожувати, а потім приймати їх для повсякденного ланч-боксу. Деякі продукти, які можна заморозити, включають:

Хліб
Варене м'ясо
Сир
Варені овочі, такі як варена квасоля

Безпека харчових продуктів у ланч-боксах

У більшості випадків їжа зберігається в ланч-боксах протягом декількох годин, тому ланч-бокс повинен зберігатися свіжим. Ось кілька порад щодо безпеки харчових продуктів:

Виберіть ізольовану коробку для обіду або ту із ізольованою сумкою для обіду, або прикріпіть упаковану пляшку із замороженою водою, щоб коробка для обіду була прохолодною.
Дотримуйтесь гігієнічних методів приготування їжі. Це особливо важливо, коли їжа зберігається в обідній коробці протягом багатьох годин до її споживання.
Приготуйте сніданки напередодні ввечері і зберігайте їх у холодильнику або морозильній камері.
Швидкопсувні продукти, такі як молочні продукти, яйця та нарізане м’ясо, слід зберігати в прохолоді та вживати протягом чотирьох годин після приготування. Не загортайте ці продукти, якщо вони щойно приготовані. Дайте їм спочатку охолонути в холодильнику на ніч.

Найкращі напої, які супроводжують ваш ланчбокс

Вода та молоко - найкращі напої для дітей. Їх можна заморозити, щоб зберегти їжу в обідній коробці прохолодною. Ми рекомендуємо використовувати ізольовану багаторазову пляшку з водою, щоб підтримувати напої прохолодними протягом декількох годин. Солодкі напої, такі як фруктові соки, сокові напої, спортивні напої, ароматизовані мінеральні води, безалкогольні напої з високим вмістом цукру і не є необхідними. Ці напої можуть збільшити ризик карієсу і їх можна замінити більш здоровою їжею.

Дізнайтеся, чому діти не їдять обід

Багато школярів приносять обід додому наприкінці дня, що може бути неприємно. Причин, чому ваша дитина не з’їдає всю їжу у своїй ланч-коробці, може бути декілька.

Наступні поради можуть бути корисними: