1200 калорійна дієта
Щоб швидко і здорово схуднути, потрібен правильний розрахунок кожного прийому їжі. Ось дієта до 1200 калорій, яку ви можете зберігати протягом семи днів.
1200 калорійна дієта. Схуднути швидше, ніж ви думаєте
Оскільки настало літо, і ви все ще не змогли схуднути стільки, скільки хотіли, дієтологи підготували швидку, низькокалорійну дієту, яка допоможе швидко набрати потрібну вагу. Перш за все, для того, щоб організм почав спалювати ваш жир, потрібно їсти все більше і більше низькокалорійної їжі. Важливо знати, що перед будь-якою дієтою слід провести аналізи та проконсультуватися з дієтологом. Ваше тіло має бути готовим до змін. Насправді споживайте щонайменше два літри води на день. Спорт також необхідний, принаймні 30 хвилин на день.
1200 калорійних дієт. Місяці
Сніданок: чашка пластівців з висівками з дрібно нарізаним бананом і чашка знежиреного або безлактозного молока.
Обід: зробіть бутерброд з двох скибочок грубого помелу лаваша. У це вам буде дозволено покласти шматочок індички на грилі. Покладіть на м’ясо половину червоного болгарського перцю, чайну ложку легкого майонезу, одну діжонську гірчицю та лист салату.
Вечеря: овочевий суп. Овочі поживні і допоможуть вам. Тіло не буде відчувати слабкості.
Вівторок
Сніданок: випити 1-2 зварених круто яйця та смузі з чашки свіжих або розморожених ягід з половиною добре звареного банана та 250 мл молока або йогурту.
Обід: овочевий суп, вегетаріанський овочевий бургер.
Вечеря: 200 грам курячої грудки на грилі з 2 склянками часниково обсмаженого шпинату або салату з лимонної брокколі.
1200 калорійних дієт. Середа
Сніданок: невелика миска соєвого молока з вівсом. Перекус: мандарин або яблуко.
Обід: салат з 200 грамів курячої грудки на грилі, салату, помідорів, огірків, редиски, зеленої цибулі. Тут ви використовуєте трохи оливкової олії та лимона.
Вечеря: 200 грам смажених на сковороді креветок на оливково-часниковій олії зі шпинатом. Якщо ви не хочете креветки, можете використовувати зелені стручки з рибою.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, змащена легким сиром та кавою, або фруктовий чай.
Обід: маленька миска томатного супу, 150-грамовий бутерброд з непросіяного борошна.
Вечеря: 200 грам запеченого або смаженого лосося з чашкою вареної кіноа та салату з капусти.
П’ятниця. Останній день дієти
Сніданок: грецький йогурт 300 грам і 2% жиру зі столовою ложкою цільнозернових злаків, столовою ложкою сирого мигдалю або кеш'ю або журавлини.
Обід: квасоля, сир, скибочки огірка.
Вечеря: 150 грам свинини або яловичини на грилі. Тут йде гарнір з брокколі або навіть салат .