1234Fit - схудніть здорово без дієти! 4 кроки
Крок 1: стимуляція за допомогою харчування
Спочатку ви змінюєте свій раціон. Ви дізнаєтесь, що нездорового щодо споживаних в даний час продуктів, і закладете основу для постійно здорового харчування. Вони задають перші імпульси, що сприяють зменшенню жиру в організмі.
Не рахуючи калорій і не голодуючи, ви можете розслабитися і спостерігати за тим, що відбувається у вашому тілі. У цій фазі маса тіла майже не змінюється. Але через короткий час ви помітите, що млявість поволі зникає - ви будете почувати себе більш пильними, пильнішими та активнішими. Після того, як ви поїли, ви ситі, не відчуваючи ситості. Постійний голод зник!
Перша мета досягнута.
Крок 2: насолоджуйтесь рухом
Через кілька тижнів настав час. Твоє тіло сигналізує тобі, що воно готове до певних вправ. Зараз важливо вибрати ту форму руху, яка вам подобається. Це піші прогулянки, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, танці, біг підтюпцем, скелелазіння, плавання, покупки, екскурсія містом чи щось інше, не має значення.
Посібник програми допоможе вам знайти правильну форму вправ. Без тренувальної мети прийшов час розважитися рухом. Ви спостерігаєте, як ваше тіло реагує на розслаблений рух. Їм подобається бути трохи активнішими знову. І в якийсь момент ти помічаєш між іншим - ти фактично скинув перший кілограм, без будь-якої дієти, без голоду, без примусу.
Крок 3: Насолоджуйтесь розважальним видом спорту
Приблизно через шість-десять тижнів від початку програми ви виявите, що ваше тіло просить більше вправ. Тепер ви можете збільшити інтенсивність або тривалість руху.
Можливо, вам навіть цікаво спробувати свій перший рекреаційний вид спорту? Ви починаєте займатися спортом повільно і повністю розслаблено.
Тіло диктує темп, з яким ви активізуєте спортивний відпочинок. Подивившись у дзеркало, ви помічаєте перші невеликі зміни - тіло виглядає дещо підтягнутим, а погляд на ваги підтверджує: Ви повільно, але постійно худнете. М’язи будуються, жир зникає.
Повільно зростаюча м’язова маса збільшує базальний рівень метаболізму. Ви споживаєте більше калорій, втрата ваги зараз прискорюється. Залежно від надмірної ваги та рівня фізичної форми, з якого ви починали, через один-три місяці ви зменшите свою надлишкову вагу наполовину на кроці 3 - без будь-якої дієти!
Крок 4: постійно придатний
Якщо ви виявили, що у вас розвиваються амбіції у вашій спортивній діяльності, і ваша втрата ваги досягла або перевищила 1,5-2 кілограми на тиждень, ви вже можете почати думати про уповільнення процесу перетворення організму.
Ви наростили м’язи і зменшили відсоток жиру, але сухожиллям і зв’язкам потрібно більше часу, щоб адаптуватися до підвищеної інтенсивності рухів.
Тепер ви можете повернути назад стимулятори зменшення жиру в організмі, які були встановлені в кроці 1. Але ви обов’язково продовжуєте харчуватися здорово. Ви думаєте про те, як можна закріпити свої спортивні заходи в повсякденному житті, будь то членство в клубі, регулярні зустрічі у відкритій спортивній групі або прості короткі тренування вдома. Посібник програми дає вам цінні поради, незалежно від того, який варіант вам слід вибрати.
Приблизно через чотири-шість місяців після початку програми ви досягнете двох важливих цілей:
- Ви у фізичній формі, втратили всю або більшу частину зайвої ваги, насолоджуєтесь знову дивитись на своє тіло в дзеркало і раді вести активний спосіб життя.
- Ви зрозуміли, що важливо, і заклали основу для підтримки форми у наступні роки.
Інвестуйте у своє здоров’я зараз: Придбайте книгу для програми 1234Fit на Amazon і закладіть основу для здорового та здорового майбутнього!