1234Fit - схудніть здорово без дієти! питання та відповіді
Тут ви знайдете відповіді на найважливіші питання про програму 1234Fit. Ваше питання не включено? Тоді напишіть мені на [email protected], що б ви хотіли знати, або просто залиште коментар нижче на цій сторінці.
Чому я раніше не чув про 1234Fit?
Метод новий - він був розроблений на початку 2015 року, а книга про метод доступна на Amazon з листопада 2015 року.
Ви дієтолог чи тренер?
Я дієтолог і доктор хімічних наук, і я добре знайома з біохімією нашого організму та харчовими добавками. Крім того, я тренер з фітнесу в Інституті фітнесу (Ратінген) та помічник тренера в FKG Düsseldorf. Метод 1234Fit був розроблений мною і використаний вперше, тому що я сам тривалий час страждав від поганого харчування та відсутності фізичних вправ. Тому я усунув типові проблеми з класичними дієтами та спітнілими фітнес-програмами у своєму методі.
Яка вартість для мене, якщо я беру участь у програмі?
Тільки витрати на придбання книги "Ніжно схудніть за допомогою 1234Fit". Ціна закупівлі становить 14,90 євро.
Що мені потрібно для участі?
Вам потрібна лише книга "Акуратно схудніть за допомогою 1234Fit" (ISBN: 978-1519347602), яка доступна на Amazon. Ви можете замовити на Amazon тут.
Я не можу або не хочу готувати сам. Я ще можу взяти участь?
Природно! Метод передає основи, щоб мати можливість зробити хороший вибір, наприклад, у їдальні, на стенді або в ресторані. У книзі ви також знайдете конкретні кейси та запитання щодо вправ, щоб ви могли в ігровій формі застосувати основи самостійно, і, звичайно, рішення.
Чи потрібна мені залізна воля, щоб не відставати від усіх 4 кроків?
Ні! Щоб змінити свій раціон, потрібно трохи дисципліни, не більше того. Ви завжди можете з’їсти свою ситу. (Детальні відомості можна знайти в розділі «Рекомендації» в меню керування праворуч)
Чи потрібно назавжди відмовлятися від усіх «смаколиків»?
Ні! Навіть піца, ковбаски або горіхи не становлять проблем. Не всі варіації рекомендуються для шоколаду та морозива. В основному, більше немає жодних табу, як тільки ви стаєте фізично здоровим і здоровим. Поки ви знаєте про продукти, в яких перебуває небезпека, і навчилися їх використовувати контрольовано, обмежень немає.
Я харчуюся дуже нездорово. Мені все ж вдається змінити свій раціон?
Я в цьому переконаний. Метод 1234Fit пропонує "м'який старт" у перші кілька тижнів зміни дієти, особливо для людей, які в даний час борються зі здоровим харчуванням (і які в основному вживають фаст-фуд, безалкогольні напої, закуски та солодощі). Ви дізнаєтесь, як знешкодити деякі "смаколики" грайливо та інтуїтивно. Часто саме дрібниці мають великий вплив.
Чи потрібно мені спочатку їсти без їжі?
Так! Протягом перших кількох тижнів ви можете пропустити деякі продукти (наприклад, солодкі безалкогольні напої), інші продукти будуть додані до вибору (наприклад, жирний сир, незбиране молоко), які ви можете наважитися їсти лише в "легкій версії". Потрібна дисципліна, але ви не зголоднієте! А якщо потрібно, є "м'який запис", який значно полегшує вам перехід (див. Відповідь на запитання про це).
Пізніше мене мучать "бажання"?
Ні! Навпаки - для людей, які звикли до здорової їжі, проблема "тяги" вже не існує. Отже, цукерки не є нічим особливим, тому що ви не цінуєте здуття живота та дисбаланс, що з ним пов’язані. У мене вдома є солодощі для гостей, це не проблема. Навіть якщо ви запрошені додому до друга і їсте солодощі чи закуски з ввічливості, ви можете впоратися з ними досить легко.
Чи існує "день їжі" без правил, як при інших дієтах?
Вам не потрібно - ви не сідаєте на голодну дієту, ви просто їсте себе ситими щодня. Планування дня, коли ви свідомо їсте нездорово, не має сенсу. Ви можете зробити це, якщо іншого шляху немає, оскільки вибір їжі обмежений (наприклад, на стенді на футбольному матчі) або з-за соціальних обмежень (наприклад, як гість за вечерею).
Чи існує ризик для здоров'я для участі у 1234Fit?
Зміни в дієті або фізичних вправах, залежно від вашої особистої історії хвороби, можуть спричиняти ризики, яких не існує для пересічної здорової людини. Тому я раджу кожному учаснику пройти огляд у лікаря перед початком програми та врахувати будь-які обмеження (наприклад, харчову алергію, непереносимість, рухи, яких слід уникати).
Я маю понад 30 кілограмів ваги. Чи підходить мені 1234?
Харчуватися здорово та займатися спортом завжди рекомендується в принципі. Але особливо якщо у вас істотна надмірна вага, вам слід регулярно консультуватися зі своїм лікарем до і під час програми, щоб переконатися, що ваша кровоносна система та опорно-руховий апарат без проблем справляються зі змінами.
У мене є ускладнення від зайвої ваги. Що я повинен зробити?
Значно надмірна вага часто призводить до вторинних захворювань (наприклад, високого кров'яного тиску, поганих показників крові, проблем із кровообігом, зносу суглобів), наслідки яких лише лікар може правильно оцінити.
У мене хвороба. Чи можу я все-таки взяти участь у програмі?
Це обов’язково повинен вирішити лікар.
Моя надмірна вага пов’язана з генетикою чи захворюваннями. Що я повинен зробити?
Участь у програмі недоцільна. 1234Fit підходить лише людям із надмірною вагою внаслідок неправильного харчування та відсутності фізичних вправ.
Ваше питання не вказано? У вас є коментар?