12-хвилинний тестовий калькулятор Купера - спортивне харчування для нарощування м’язової фізичної форми Зроблено в Німеччині

12-хвилинний тестовий калькулятор Купера з поясненнями

калькулятор

За допомогою 12-хвилинного тестового калькулятора Coopers ви можете розрахувати цей перевірений тип розрахунку пробігу.

Тест Купера (названий на честь американського спортивного лікаря Кеннета Х. Купера) - визнаний тест для перевірки загальної витривалості великих груп населення. Це біг тривалістю 12 хвилин, в якому визначається максимальна відстань, пройдена за цей час.

Випробування є вимогливим для спортивних бігунів, оскільки подолана відстань знаходиться між чистою середньою та великою дистанцією. Спортсмен повинен вміти дуже добре оцінити себе, щоб не накопичувати занадто багато лактату занадто рано і не потрапляти в анаеробну область, а також не бігати занадто повільно. Тест також використовується досвідченими бігунами для оцінки максимального споживання кисню.

Виконання тесту

Як стандартизований тест, тест Купера слід проводити в контрольованих умовах для досягнення відтворюваних та порівнянних результатів:

  • 400 м тартанової доріжки або подібної.
  • Зовнішня температура 20-25 ° C з максимальною вологістю 70%.
  • Людина, що тестує, повинна бути фізично здоровою і, зокрема, не повинна страждати на респіраторні захворювання.
  • Якщо особа, яка тестує, не бере участь у тесті Купера, вона повинна передати медичну довідку відповідальному директору або організатору.

використання

Тест Купера - z. Наприклад, під час іспитів хокейних арбітрів, присудження оцінок випускникам спортивних середніх шкіл, як атлетичного класу в середніх школах різних німецьких федеральних земель та з багатьма арміями (наприклад, австрійські збройні сили), іноземного легіону (мінімальна ефективність на вступних випробуваннях 2600 м та німецької федеральної поліції Для футбольних суддів тест Купера тепер замінений новим тестом Хельсена, який краще імітує фактичні ходові навантаження футбольних суддів. У гандболі тест Купера також замінений тестом на біг човником, який набагато краще імітує навантаження на суддів. У 2005/06 навчальному році тест Купера для випускників середніх шкіл у Берліні є частиною підсумкового іспиту з чотирьох частин кожного семестру спортивної практики G9: 12 і 13 класи) принаймні кожні півроку принаймні один раз (за стандартом Abitur). Тест Купера зазвичай проводять кожного навчального року в нижченаведених класах.

Ось кілька продуктів, які допоможуть вам уникнути перетренованості: