12-секундний фокус - диво-жінка
Схуднути згідно з Крузом: 12-секундна дієта
Метод "Starcoach Jorge Cruise" розплавляється всього 5 кілограмів всього за 2 тижні. Його концепція така: їжте більше, менш ефективні тренування. Кожна фітнес-вправа проводиться рівно 12 секунд. SHAPE Online містить вправи, рецепти та дієтичний щоденник для завантаження.
Менше - це більше, а більше - менше - ось девіз Хорхе Круїз "12-секундна формула": менше тренувань, більше їжі. За цим парадоксальним твердженням лежить геніальна концепція. “За моєю методикою, достатньо 20 хвилин тренувань двічі на тиждень. І якщо ви їсте кожні три години, ви їсте більше, але суть у тому, що ви все одно отримуєте менше калорій ", - пояснює 40-річний гуру фітнесу.
Будьте Книга "3-годинна дієта" Тижнями очолював список бестселерів США, тепер він розширив програму харчування, за допомогою якої такі зірки, як Хайді Клум і Дженніфер Лопес, додали фігурі останні штрихи, включивши фітнес у своїй новій роботі "Формула 12 секунд".
Будьте розумна кругова підготовка досягає видимого показника успіху через два тижні - і то з лише 20 хвилин тренування у два дні тижня! Його нововведенням є тренування статичних м’язів, при якому один рух триває десять секунд, а ще два проводяться.
Вигода двічі
Ви отримуєте користь трьома способами: з одного боку, тренування спалює калорії (близько 400 калорій на тиждень для жінки, яка важить 73 кг), і ви також отримуєте користь від Ефект післяопіку (ще 400 калорій на тиждень) і нарощувати близько 2,5 кілограм м’язової маси, що спалює 250 зайвих калорій на день.
Висновок
За тиждень ви споживаєте на 2550 калорій більше! За допомогою перевіреної круїзної програми харчування втрата ваги також прискорюється. За словами Круза, п’ять кілограмів за 14 днів - це нормально. "Все, що вам потрібно зробити, це підтримувати метаболізм на ідеальній швидкості, регулярно харчуючись кожні три години і додатково посилюючи спалювання жиру, збільшуючи споживання білка".
Ексклюзивно у SHAPE тренер представляє принципи своєї успішної концепції та пропонує відповідні рецепти на основі своєї нової 40/40/20 білкова формула.