13 дивовижних побічних ефектів схуднення
Ви нарешті зробили це: ви втратили тих 10, 20, 50 або більше кілограмів, про які ви завжди мріяли втратити. Ви почуваєтесь краще, здоровіше і впевненіше. Ваш ризик незліченних захворювань - від діабету до серцевих захворювань до певних видів раку - зменшився, і ви змінюєте всі аспекти свого життя. Але ви також можете зіткнутися з деякими побічними ефектами втрати ваги, яких ви не очікували.
Ось що відбувається всередині вашого тіла - і в вашій голові - коли ви худнете.
Схуднувши, ви втрачаєте той шар утеплювача, який колись підтримував ваше тіло в теплі. (Фото: Поп Пол-Каталін/Shutterstock)
Ви можете бути холодними весь час . "Светри стали (і досі є) моїми найкращими друзями", - каже Кейт Чепмен, тренер з питань охорони здоров'я та оратор, який схуд на понад 10 кілограмів понад 10 років тому. Схуднувши, ви буквально втрачаєте ізолюючий жир, який покриває ваше тіло і зігріває вас. Тому має сенс, що ви більш чутливі до прохолодних температур. Але якщо ваша чутливість до холоду також супроводжується сварливістю, ламкістю нігтів та/або частими головними болями, це може допомогти поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ваш поточний раціон не викликає у вас харчових дефіцитів (таких як анемія), які викликають ваші симптоми.
Вага може зійти нерівномірно . Святкуючи весілля, Ліз Граймс прагнула схуднути, щоб вона почувала себе краще і виглядала на весільних фотографіях своїх клієнтів. Але одне вона не очікувала, коли за 22 місяці схудла на 80 кілограмів, - це те, як здавалося, що вага скидалася в різних частинах тіла протягом усієї поїздки, а не трохи з кожної зони. Незважаючи на те, що вона каже, що зараз більш-менш "зрівнялася", вона все одно була здивована тим, скільки ваги втратила в ногах. "Я був шокований, коли моє взуття стало занадто великим!" Граймс розповів сайту.
Ваші гормони можуть вийти з-під контролю. "Багато гормонів в організмі засновані на вазі тіла в порівнянні з виробленою кількістю", - говорить Даніель Гірдано, сертифікований дієтолог та особистий тренер, яка також схудла понад 200 кілограмів. "Багато жінок не очікують зміни настрою чи менструального циклу залежно від цих різних кількостей, але це трапляється", - зазначає Гірдано. У дослідженні, опублікованому в Journal of Oncology, дослідники виявили, що зайвий жир у тілі пов’язаний із підвищеним рівнем естрогену та інших гормонів. Дослідження показало, що рівень цих гормонів значно знизився, коли жінки з ожирінням та надмірною вагою втрачали вагу. За словами Гірдано, це може призвести до змін менструального циклу, які включають посилення або зменшення потоку або скорочення або подовження циклу.
Ваша шкіра буде провисати . Ви напевно знаєте, що коли ви худнете, ваша шкіра не просто повертається у форму. Але багато людей, які сильно схудли, не готові до кількості в’ялої шкіри під одягом. "Це ключова емоційна складова, тому що те, що людина може вважати правильним образом тіла, може бути не зовсім тим, про що вони нам в підсумку кажуть", - сказав нам Гірдано. "Бути комфортно з тим, ким ти є, у своїй шкірі - це абсолютно те, що слід вирішити".
Варіанти дієти в багатьох ресторанах можуть бути не такими ситними або смачними, як вартість калорій. (Фото: Всі види людей/Shutterstock)
Харчуватися може не так весело. Незалежно від того, чи підраховуєте ви калорії, накопичуєте бали чи просто намагаєтеся наповнити свою тарілку нежирним м’ясом та свіжими овочами, не можна обійти той факт, що обідати може бути важко, коли ви намагаєтеся схуднути або зберегти свою вагу . втрата. Буде важко запитати офіціантів про перелік інгредієнтів або про те, як готуються страви. І як каже Чепмен, вибір ресторанів може стати менш привабливим, оскільки ви "набагато більш чутливі до кількості жиру, солі та цукру в продуктах, і в більшості ресторанів є їжа, завантажена всіма трьома".
Ви можете відчувати злість. Не секрет, що коли у вас надмірна вага, суспільство по-різному ставиться до вас. У гіршому випадку вас можуть знущатись або переслідувати, в кращому випадку вас можуть ігнорувати. У новаторському дослідженні 1984 року, опублікованому в Journal of Employment Counseling, дослідники виявили, що коли роботодавцям доводилося вибирати між однаково кваліфікованими потенційними кандидатами, вони неодноразово переходили на тих, хто страждав надмірною вагою або ожирінням, навіть на заявників. проблеми психічного здоров’я.
Хоча може бути захоплюючим бути раптовим сприйняттям суспільством, також може бути божевільним усвідомлення того, що єдиним, що залучило вас до цього нового «крутого дитячого клубу», був ваш менший розмір штанів. Жасмін Сінгер, виконавчий директор Некомерційного нашого курнику, сказала про свою втрату ваги на 100 фунтів на Mind Body Green:
"Були випадки, зізнаюся, коли мені захотілося кинути капелюх у повітря, Мері Тайлер Мур. Ну, я був чимось. Окрім - почекайте - я вже був у чомусь. Раніше! Я був письменником, активістом, я любила Патті ЛуПоне, стружку капусти, кольори лаку для нігтів, які були для мене "занадто молодими". Чому це нікого не хвилювало? Чому їм було все одно?
Ви можете відчувати себе підданими. Надмірною вагою нехтувати, і це ніколи не стає очевидним, ніж коли ви худнете і раптом потрапляєте в центр уваги суспільства. "Це лише теорія", - сказав нам Чепмен, "але я вважаю, що ті з нас, хто носив товсті костюми, - це також люди, які переживають речі перебільшено, вводячи нас у ці костюми. Без мого товстого шару у мене немає місце, де можна сховатися ", - додала вона.
Вам доведеться зіткнутися зі своїми демонами. Якщо їжа була вашим основним джерелом комфорту під час стресу, можливо, вам доведеться знайти нові способи боротьби зі своїми емоціями та основними проблемами, які спричинили ваш стрес. Якщо у вас була депресія або занепокоєння до схуднення, це не зникне, коли кілограми впадуть. Як психотерапевт, це не здивувало Девіда Езелла, коли він дізнався, що він займається самолікуванням їжею. "Тим не менше, мені довелося вилікувати ці основні проблеми, перш ніж я зміг схуднути і не тримати його", - розповів нам Езелл про свою втрату ваги у 83 фунти.
Частота порушень сну різко зменшується із зменшенням ваги. (Фото: Вікторія 1/Shutterstock)
Ти будеш краще спати. Дослідження показують, що частота апное уві сні, захворювання, що характеризується порушеннями дихання, яке перериває сон до 30 разів на годину, досягає 45% у людей із надмірною вагою або ожирінням. По мірі схуднення ймовірність виникнення порушень сну зменшується. Це в поєднанні з тим, що багато людей, які втрачають вагу, збільшують свою щоденну норму фізичних вправ, і не дивно, що ті, хто схудли, повідомляють, що вони отримують більше і кращий сон, ніж будь-коли раніше. "Я можу тренуватися важче і довше, тому в кінці дня я готова спати, і це якісний сон", - каже Келлі Кепнер, рекламодавець і спостерігач з ваги, яка схудла понад 100 фунтів.
У вас може бути менше головного болю. За даними Американського фонду мігрені, ожиріння збільшує ризик мігрені приблизно на 50%. Ця ймовірність зростає із збільшенням ожиріння; Люди з ІМТ (індексом маси тіла) більше 40 мають 275 відсотків вищий ризик мігрені, ніж їх однолітки, які не страждають ожирінням. Ожиріння не є причиною мігрені, але воно є фактором ризику, і це фактор, який можна контролювати за допомогою втрати ваги.
Дослідникам досі незрозуміло зв’язок між вагою та мігренню, але нинішня теорія припускає, що жирові клітини збільшують кількість запалення в організмі, і це запалення може спричинити мігрень у певних ситуаціях. Втрата ваги знижує рівень запалення в організмі і, отже, може зменшити кількість і тяжкість головного болю людини.
Багато людей, з якими ми розмовляли, не впізнавали себе в дзеркалі після схуднення, оскільки вони завжди очікували побачити важчу людину, якою вони були. (Фото: Тетяна Джемілєва/Shutterstock)
Ви можете не впізнати себе в дзеркалі. "Я завжди здивований, коли дивлюся на себе в дзеркало і я такий худий", - сказав Уейн Ескрідж сайту. Ескрідж, президент і генеральний директор Фонду жирної печінки, схудла на 40 фунтів за півроку. "Око мого розуму не вірить, що я виглядаю так", - сказала Ескрідж, додавши, " мій мозок продовжує бачити мене більшою людиною ". Багато людей, які розповідали нам про схуднення, повторювали думку, що образ, який вони бачать про себе в дзеркалі, не відповідає образу, який вони мають про себе.
Ваша самооцінка може вибухнути. Ви можете подумати, що якби ви могли просто скинути x кілограмів, ви б почували себе краще, і все у вашому житті стало б на свої місця. Певною мірою ваша самооцінка, швидше за все, зросте після схуднення, але не з причин, які ви можете подумати. "Моя величезна втрата ваги дала мені зміну в особистості, новий рівень впевненості - не тільки тому, що я почуваюся краще до себе, але, на жаль, тому, що світ набагато краще відчуває мене., Чесно мені це подобається. Я насолоджуюсь це. І наскільки я можу врятуватися, я цим користуюся ", - сказала Співачка. В хорошому чи гіршому відношенні суспільство виявляється добрішим до людей, які не страждають від зайвої ваги. І ця доброта - від вашого начальника, колег по роботі, родини та навіть незнайомих людей - може призвести до вищої самооцінки.
Ваші стосунки можуть змінитися. Ви, напевно, знали, що коли схуднете, вам знадобиться шафа, повна нового одягу, але чи також ви сподівалися, що вам потрібно буде все життя, повне нових друзів? Кілька місяців тому ми розповідали вам про нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", яке показало, що люди, які намагалися схуднути, рідше отримували підтримку від сім'ї та друзів, які не дотримувались дієти, ніж їхня Інтернет чи особисто. групи підтримки схуднення. По мірі того, як ви худнете, ви, швидше за все, змінитесь (див. Примітку про самооцінку вище), як і ваші вподобання до розваг, і це може бути не для ваших друзів, любителів барів та пізніх сніданків. Це не означає, що всі ваші дружні стосунки впадуть ", але якщо хтось не радий вам, коли ви робите вибір, який в кінцевому рахунку покращує ваше здоров'я, вам, мабуть, слід дистанціюватися від цієї людини, бо це не так корисно для вашого розуму, вашого тіла або для вас самих », - говорить Калеб Бакке, експерт з охорони здоров’я в Maple Holistics. .