13 поганих дієт, яких не слід дотримуватися
Можливо, щороку ви дотримуєтесь останньої примхової дієти, яку можна знайти в магазинах, сподіваючись, що вона остання у вашому житті ?
Це працює перші кілька тижнів, але як тільки ви трохи відпустите виделку ... БУМ ще кілограм потрапляє на ваги, ні побаченого, ні відомого ...
Потім другий, потім третій ... куди це йде, схоже ...
Навіть не побачивши, як щось минає, ти розумієш, що забрав назад усі прекрасні кілограми, які так сильно скинув ... навіть з неприємним бонусом 🤬 ...
Раптом з’являється нова примхлива дієта, або це може бути друг, який пропонує вам дотримуватися тієї, яка так добре вплинула на нього.
Але в глибині душі ти не хочеш знову сідати на дієту.
Ви більш ніж втомилися відчувати, як ви все ще сидите на дієті ?
І я вас повністю розумію,
Я теж дотримувався декількох прийомів для схуднення.
Деякі навіть межують із смішним.
Тон вібрації: Пояс, який «чарівним чином» не працює… перевірений та не схвалений мною 😉
Ви також можете сказати, що це працює лише в домашній рекламі покупок.
Отже, я не збираюся вас зараз залишати поза увагою, і я пояснюю 13 поганих дієт, які ви точно не повинні робити ....
Якщо вам не подобається ефект йойо ... але це вже інша дискусія.
Щоб вам було простіше, я згрупував їх за категоріями.
Почнемо з першої категорії, найгіршої з усіх, яку я назвав ... (барабан🥁)
Хижі дієти
ЩО. Або більш науково названий "з високим вмістом білка"
Пробачте вираз, але ці дієти - прекрасне лайно.
Принцип простий: ви їсте найбільше білка, а все інше зменшуєте ... Ви не їсте майже нічого, крім м’яса !
У цьому попурі є безліч варіацій, але кожна з них має свою «маленьку зайву річ!»
Для найбільш класичного та найвідомішого у вас є:
- Дієта Дюкана (№1) та усі проблеми зі здоров’ям (про це далі).
- Дієта Коена (№ 2): яка поєднує в собі високий вміст білка та низьку калорійність ... якщо ви хочете вбити себе, немає кращого.
- Дієта з високим вмістом білка (№ 3): ви не тільки їсте м’ясо, але й додаєте багато білка в пакетики ... справжня бійня 🤢.
У вас також є більш екзотичні варіанти, такі як:
- Дієта Майо (No4): СТОП. не бігай у свій холодильник, щоб не натрапити на майонез. Це насправді дієта на основі яєць. Яйця самі по собі не погані, але переїдати теж не дуже мудро.
- І багато іншого: Маямі (# 5), Скарсдейл (# 6), Фрікер (# 7) ...
Проблема з надмірним споживанням білка ваші нирки відчують смак.
Дозвольте пояснити собі, і я пояснюю вам:
Занадто багато білка буде підкиснути свій організм, що збільшить ризик розвитку камені в нирках (див. дослідження внизу статті). А камені в нирках дуже болючі та небезпечні.
Ці дієти настільки ж шкідливі для фізичного здоров’я, як і для здоров’я психічний.
Вони породжують низька самооцінка тому що це дуже жорсткі дієти.
Нарешті, коли ви відмовляєтеся від рослин на користь білків, ви будете голодувати своє тіло (справді, не в білках ми знаходимо найбільше поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму).
Перейдемо прямо до другого:
Поясні дієти
Так, я говорю про дієти, де потрібно зменшити калорії підраховуючи їх, і якщо ви все ще втрачаєте недостатньо ваги ти зменшуєшся знову і знову і знову ...
Насправді це була одна з перших дієт, яку я дотримувався, і мені це сподобалось ... Ні, я жартую, для мене це було тортурами.
Зрештою, ви продовжуєте зменшувати розмір своїх тарілок і ви постійно збільшуєте розмір свого голоду... і це не круто завжди бути голодним.
Крім того, що їх важко дотримуватися через розлад та голод, дієти також можуть бути катастрофічно для вашого здоров’я і вони можуть призвести до:
- Анемія (нестача заліза),
- Запаморочення,
- Депресія/дратівливість/втома,
- Дисфункції певних органів,
- Гіпотрофія,
- Прямий вплив на менструацію та безпліддя у жінок,
Це не дуже весело !
І в цьому новому попурі у вас є Коен (# 8), спостерігачі ваги (# 9), Дженні Крейг (# 10), Капустяний суп (# 11), Тонон (# 12)), Секрети ваги (n ° 13), Натман (бонус № 14)…
Дієти тих, хто вважає, що досить займатися спортом (бонус №15) ... і нічим іншим
Це моя голова, коли я зрозумів, що це не спрацює !
Mea culpa, це теж помилка, яку я допустив.
Так, недостатньо займатися спортом, не звертаючи уваги на те, що ви їсте, щоб схуднути.
Я ще добре пам’ятаю той час.
Насправді я хотів схуднути і тому для цього записався до спортзалу. Адже ми часто чуємо, що для того, щоб схуднути, досить займатися спортом.
Але коли я займався спортом, це викликало у мене почуття провини, коли я робив прогалини.
Врешті-решт, я сьогодні чудово провів час, я міг би також піти і взяти собі Макдональдс.
Проблема в тому, що в підсумку я займався більше прогалин і менше спорту.
Тож різанина ...
З часом і через кілька років свого перетворення я це зрозумів 70% втрати ваги було на тарілці і це лише 30% були на місці.
Дієта DUCON… .е, ні, ДУКАН вибачте (n ° 1a)
Дюкан - той добрий чоловік із його пустотливою посмішкою
Я все-таки хотів ще раз виділити цю дієту, так що лайно.
Я досі не розумію, як такий жах може бути таким популярним.
Більше того, ми більше не враховуємо людей, які мали серйозні проблеми зі здоров’ям в результаті цієї дієти.
Не рахуючи всіх, хто має забрали назад усе, що вони втратили, так ця дієта є не підходить для нашого організму.
Дієта чудо-жінки
aaaAAAAAaaaaa ... ось я імітую трейлер фільму 😅
Залишимо чудового Галла, я мав на увазі спостерігачів за вагою (n ° 9 біс) ... ми все ще залишаємось у світовій війні 😄.
- Сподіваюся, я не загубив вас своїми моїми викрученими жартами. 😓
Ця дієта відноситься до категорії низькокалорійних, але великий мінус полягає в тому, що вона базується на бальна система.
Хоча багато людей вважають цю систему чудовою, я вважаю, що вона така інфантилізація і що це не дозволяє вам зрозуміти вплив їжі на вашу вагу.
Врешті-решт, це хороший спосіб, як вони виявили, щоб заробити багато грошей.
Пам’ятайте, що Weight Watchers - це компанія.
Вони створили точкову систему харчування, тому зараз вони продають вам готові страви, які відповідають системі, яку вони винайшли ... великий прибуток на горизонті 🤑 (для них звичайно).
І ти опиняєшся, як доїш, як корова. 😲
Рішення у вас 👊
Я не хотів закінчувати цю статтю негативно.
Річ, яку я зрозумів, коли схудла, полягає в тому, що немає сенсу дотримуватися дієт, якщо ви не розумієте, чому дієта змушує вас худнути.
Будь обережний, я чую, ти кажеш мені:
Так, так, я знаю, чому я худну, це навіть дуже просто. Я худну, тому що вживаю менше калорій, ніж витрачаю.
На жаль, вам доведеться піти трохи далі.
Потрібно, щоб ви розумієте механізми що розігрується у вашому тілі, тому ні, ви не будете сідати на дієту рік за роком знову і знову, якщо не розумієте, чому худнете і як не повернути її назад.
Пообіцяйте, я не залишу вас усіх у спокої. Я дуже скоро повернусь до того, як правильно схуднути, у майбутньому, щоб допомогти вам ще більше.
До того ж у мене є сторінка у Facebook
і канал YouTube
Що стосується, я пропоную вам майже щоденну пораду, щоб ви могли схуднути здорово та особливо стійко, щоб раз і назавжди закінчити з вашими зайвими кілограмами та ефектом йойо.
Я кажу FUCK до обмежувальних дієт 😉
Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих дієт? Якими були ваші результати? скажи мені в коментарі.
Список літератури:
Дослідження:
Високобілкові дієти та нирковий статус у щурів. Nutr Hosp., 2013 січень-лютий; 28 (1): 232-7 DOI: 10.3305/nh.2013.28.1.6165.
Aparicio VA, Nebot E, García-del Moral R, Machado-Vílchez M, Porres JM, Sánchez C, Aranda P.