Замість макаронів; Наповнювачі Co 10 з низьким вмістом гліксу - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Низький вміст вуглеводів без голоду: Навіть якщо ви хочете уникати продуктів з високим глікемічним індексом, ви все одно можете бенкетувати. Ось наші найкращі альтернативи.
Не дозволяючи їсти макарони, це може збентежити деяких людей, але є багато смачних альтернатив наповненню собою. Трохи фантазії ви можете придумати чудові страви з низьким вмістом вуглеводів, не голодуючи. А з макаронами, рисом або картоплею потрібно знати, які найдешевші варіанти. Дикий рис або макарони з цільної пшениці, наприклад, є хорошими замінниками, оскільки ці продукти містять багато клітковини і тому довше залишаються в шлунку.
Ми вибрали для вас 10 найкращих філерів з низьким глікемічним індексом - див. Таблицю нижче. Використовуйте їх як гарнір до низьковуглеводних страв. Верхній побічний ефект: всі підходять для вегетаріанців. Більш низько вуглеводні продукти можна знайти під натисканням!
| Їжа | Глікс |
| 15-й | |
| 29-30 | |
| 30-й | |
| 35 | |
| 38-55 | |
| 40 | |
| 40 | |
| 42 | |
| 48 | |
| 65 |
Причини: Знайомі характеристики також можуть зіграти важливу роль, коли мова йде про нудоту під час годування. Кожен, хто виріс, наприклад, у великій родині, мабуть, мусив битися за десерт в той чи інший момент. Це може рано створити відчуття, що ви завжди пропускали їжу. Якщо є щось смачне, вам доведеться хом’як якомога швидше, перш ніж хтось отримає. Такі надмірні реакції також можуть бути спричинені частими заборонами. Якщо ви щодня проходите повз кафе морозива і щоразу забороняєте м'яч, це лише питання часу, коли вдарите подвійний і потрійний.
Виходи: Знову усвідомте: я можу все і завжди! Наприклад, прийміть дозвіл їсти щодня по три кульки морозива - незабаром ви втратите до цього інтерес. Не зберігайте солодощі подалі від очей і не полегшуйте собі їсти. Наприклад, бункер шоколаду у льоху, щоб вам довелося пересуватися заради солодкого гріха - досвід показує, що вас спочатку не спокушає або вам занадто зручно перекушувати. Ваша фігурна перевага: плитка шоколаду залишається у льоху, і ви заощадили 500 калорій.
Рецепти проти тяги
Ви також можете знайти чудові рецепти наповнення у нашій великій базі даних рецептів FIT FOR FUN. Спробуйте понад 600 безкоштовних рецептів! Правильно для кожного типу дієти!