13 порад для щасливого, насиченого та вільного життя
Поділитися сторінкою
Багато людей проводять своє життя в очікуванні щастя. "Якби у мене було більше грошей"; «Якби я міг схуднути»; "Якщо я отримав цю роботу, цей диплом"; або "якби я когось зустрів" ... "тоді я був би щасливий".
Тим не менш, ти можеш бути щасливим відразу. Дослідження про щастя показують, що не те, щоб бути красивим, багатим чи відомим, робить вас щасливими. І я можу вас шокувати, але це навіть не те, що любити чи бути коханим, що радує вас в довгостроковій перспективі.
У багатьох людей є ідеальні подружжя та діти. Однак у глибині душі вони не раді.
Секрет щастя
Щастя можна порівняти з тим, "що змушує вас галочкувати". Визначивши, що це, організуйте себе, щоб якомога частіше створювати можливість.
У більшості людей для того, щоб викликати почуття щастя, потрібні гострі відчуття пригод і свободи.
Не потрібно їхати в далекий пункт призначення. Але скористайтеся кожною можливістю робити те, де ви почуваєтесь вільними та незалежними. Це може навіть означати зміну роботи, влаштування на роботу чи переїзд, відкриття нових місць, яких ви не знаєте. Не заходячи так далеко, ви також можете змінити маршрут, щоб повернутися додому з роботи, або піти на прогулянку в невідомих місцях.
Улюблене заняття родини Дюпюї
Я не знаю способу зробити своїх дітей більш щасливими, ніж одягнути чоботи, масляну шкіру, надіти ліхтарики та піти на нічну прогулянку лісом. Як тільки вони сідають у машину, вони вже починають бачити вовків. Тоді це ігри-примари з факелами. Дійшовши до лісу, вони кричать від самої ідеї відчинити двері і виходять з машини, вражені ознобом і сміхом.
Руки спітнілі, вдих короткий, вуха насторожені. Вони дивуються темряві і тиші, потім звукам диких звірів. Їх збуджене уявлення бачить у кожній тіні ведмедів, сов, кажанів. Малі чіпляються за стиснуті руки за руки старших, тим азартніші йдуть уперед зі своїми лампами ... негайно повертатися на повній швидкості, кричачи від радості та жаху. І я повинен визнати, що навіть у дорослого прогулянка лісом вночі викликає всілякі напружені почуття: крики нічних птахів, дивні форми дерев, вітер, що дме у вершинах, запах дерев. Мохи та дикі трави, ноги, що б’ються об каміння, або падають у колії шляху ...
Часто ми розводимо багаття (що суворо заборонено ...) і смажимо ковбаски на грилі. Ці виходи проводяться лише раз або два на рік ... але їх достатньо, щоб подарувати їм усі види напружених і радісних спогадів, які дуже часто виникають під час їх обговорень.
Кожен може створити власні можливості «вібрувати». Але частіше саме дрібні, прості речі в житті викликають найбільше радості і є найбільш підбадьорливими.
Але ви також можете у своєму повсякденному житті прийняти звички, які роблять вас щасливішими. Ось неповний список:
1. Вийди
Вимкніть телевізор, зніміть капці і виходьте на вулицю.
Кожна година, проведена перед телевізором, зменшує тривалість життя на 22 хвилини. Телебачення також має великий вплив на хімію мозку. Чим більше ви це дивитесь, тим легше ваш мозок переходить у пасивний режим, де повідомлення проходять через ваш розум без вашої участі. Ви стаєте легким впливом і вразливим.
2. Рухайся
Деяким людям пощастило мати сад, який можна обробляти та прикрашати. Ви також можете гуляти, їздити на велосипеді, плавати. Заняття спортом підвищують рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну, які є хімічними речовинами, необхідними вашому мозку, і які можуть компенсувати деякі наслідки стресу та полегшити деякі симптоми депресії. Замість того, щоб розглядати фізичні вправи як спосіб схуднення або запобігання хворобам - наслідки, які будуть відчуватися з часом - спробуйте розглядати цей час як щоденний засіб для негайного покращення настрою, розслаблення та розслаблення. Почувайтесь щасливішими.
Якщо у вас офісна робота, вставайте кожні десять хвилин. Це врівноважить шкідливі наслідки сидіння.
3. Харчуйтеся добре і легко
Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш настрій та рівень енергії, як короткострокові, так і довгострокові. Хоча здорове харчування приносить користь вашому тілу та прояснює ваші думки, вживання піци та фаст-фуду робить вас апатичними та сприяє хронічним захворюванням. Те саме, якщо ви їсте занадто багато.
Після їжі свіжих і сирих овочів, білків і корисних жирів (сирі жири, жирна копчена риба, омега-3) у помірних кількостях ви не хочете дрімати, але ви відчуваєте себе повними сил і готовими взяти на себе нові проекти.
4. Приймайте холодний душ
Моя техніка, описана раніше, полягає в тому, що спочатку ви ставите себе на кілька хвилин у гарячу, або навіть дуже гарячу воду, а потім поступово знижуєте температуру води. На кожному рівні ви відчуваєте дивовижне відчуття холоду протягом декількох секунд, але шкіра звикає, і душ знову стає приємним. Потім зачекаємо ще кілька секунд і знову повернемо кран, щоб зменшити температуру. Трохи потренувавшись, останній рівень - це найхолодніша вода, яка може вийти з-під крана.
Чим холодніша вода, тим сильніший антидепресивний ефект. У якийсь момент ти навіть відчуваєш ейфорію. Після висихання ви відчуваєте повну енергію та жвавість.
5. Говори менше, більше слухай
«Мова - це гроші; але тиша золота ". Якщо менше говорити і більше слухати, то ви зможете більше скористатися мудрістю інших людей, допомагаючи заспокоїтись.
Беручи участь у плітках навколо кавомашини, миттєво приносите вам сопливе задоволення, кажучи погане про людей, це все одно, що замочити себе в поганих почуттях. Ваше тіло їх поглинає. Якщо ви намагатиметеся бути позитивними, після цього ви почуватиметеся спокійніше і спокійніше.
6. Бери відповідальність
Легко звинуватити інших у відповідальності за ваші нещастя, але щасливі люди беруть на себе відповідальність, визнають свої помилки та намагаються використати свій поганий досвід, щоб покращити себе.
7. Кожного дня отримуйте сонце
Ви помічали, як добре сонячним днем гуляти на вулиці? (Розумне) перебування на сонці дозволяє вашому організму виробляти вітамін D, який чудово підходить для вашого морального стану.
Використовуйте сонцезахисний крем лише тоді, коли вам доводиться тривалий час (більше півгодини) піддаватися великому літньому сонцю, у спекотні години, або якщо ви перебуваєте в морі чи у високих горах, щоб захистити від відлуння. Незамінний для запобігання опіків сонцезахисний крем має надзвичайний недолік - блокувати синтез вітаміну D та містити хімічні речовини, які іноді є канцерогенними.
Щодня поглинати сонце на оголеній шкірі набагато краще, ніж проводити години на вулиці по вихідних. Завжди намагайтеся уникати сонячних опіків. Вживаючи багато антиоксидантів (свіжі фрукти та овочі), ви покращуєте стійкість шкіри до сонця. Астаксантин, який є каротиноїдом, особливо ефективний як "внутрішній сонцезахисний крем", щоб захистити вас від небезпеки ультрафіолетових променів.
8. Створіть
Щоб творити, не обов’язково бути художником. Ви можете виразити свою творчість тисячами способів: приготування їжі, спів, танці, нові заняття.
9. Ходити босоніж
Коли з’явиться можливість, зніміть взуття та відкрийте заново контакт землі з босими ногами. Ходити босоніж корисно для тіла, а також для духу.
10. Будьте приємними
Наше суспільство цінує жорстоких, нещадних людей, але справа в тому, що доброта заразлива. Однак не будьте занадто “хорошою грушею”, але пам’ятайте, що коли ви добрий до інших, ваш мозок виробляє гормони щастя та нейромедіатори, такі як серотонін. Це полегшує вам зв’язок з іншими, що сприяє розвитку позитивних почуттів навколо вас і всередині вас.
11. Дякую
Подібно висловіть свою подяку людям, які вас оточують. Але ви також можете подякувати своїм батькам за те, що вони подарували вам життя, подякувати Природі за те, що вона вас носить і годує. Ви можете вести щоденник, де кожен день записуєте свої причини вдячності, а ще краще - робіть це перед кожним прийомом їжі, аби лише радіти, що перед вами повний стіл.
Якщо це здається вам складним або невідповідним, я настійно рекомендую вам прочитати книгу “Des canons et des fleurs” (книгу, на жаль, важко знайти), в якій піаніст Жорж Циффра, якого називали “піаністом століття”, розповідає про чотири роки жорстокого голоду і страждань, які він провів у шахті, де його зачинили нацисти, разом з тисячами інших угорських полонених ... Це моя приліжкова книга зараз, і я гарантую, що, прочитавши це, ви ніколи не наважуєтесь ніколи більше не скаржитися ні на що, і кожен прийом їжі здаватиметься надзвичайним благословенням.
12 Здоровий спосіб життя робить вас щасливими
Багато в чому здоровий спосіб життя також робить вас щасливішими. Фізичне здоров'я не можна відокремлювати від емоційного. Щасливі люди, як правило, здорові, і навпаки. Тому, крім наведених вище порад, наступні стратегії допоможуть досягти більш високого рівня щастя.
- пити чисту мінеральну воду;
- обмежте вплив токсинів, барвників, консервантів, штучних підсолоджувачів;
- їжте якомога більше сирої їжі, по можливості органічної та вирощеної місцево;
- зменшити споживання цукру та вуглеводів (включаючи складні вуглеводи, такі як цільні зерна), щоб знизити рівень інсуліну;
- регулярно робити вправи;
- намагайтеся створити умови для доброго сну і скільки завгодно часу, встаючи щодня в один і той же час і якомога раніше.