13 Ультра здорових комбінацій їжі для мобільних
Здорове харчування має кілька правил: низьке споживання жиру, обмежене споживання калорій та натхненні комбінації між продуктами.
Створені з головою, не випадково, комбінації між продуктами є секретом, який тримає вас у формі і збільшує споживання поживних речовин, пише Prevention .
Додайте сирі насіння соняшнику в ранкову миску з крупами. Досить столової ложки сирого насіння. Вони приносять 100% необхідного альфаферолу, найактивнішої форми вітаміну Е. Вітамін Е є цінним антиоксидантом, необхідним для підтримки молодості та життєвих сил.
Їжте яйця з червоним перцем. Половина червоного перцю містить більше 100% щоденної потреби у вітаміні С.
Столова ложка зародків пшениці, додана у склянку фруктового або овочевого соку, приносить весь необхідний цинк щодня і чудово підтримує вашу імунну систему.
Кілька свіжих листя шпинату, доданих в їжу або закуски, забезпечують близько 20% потреби у вітаміні А, необхідному антиоксиданті для вашого організму. Замініть на свіже листя шпинату, будь-яке інше листя салату, і ви будете мати здорові очі і чистий розум до старості.
Поєднуйте салат з лососем, навіть консервованим. Це дуже важливо для вживання здорових жирів, а вітаміни в салаті значно полегшують їх засвоєння.
Їжте нут у будь-який час у поєднанні з помідорами або іншими овочами, багатими вітаміном С. Поглинання заліза з нуту значно покращується.
З’єднайте воду з фруктовим соком. Ви зволожуєте і поповнюєте щоденне споживання вітамінів. У поєднанні з фруктовим соком вода набагато приємніша на смак.
Поєднуйте свіжі фрукти з йогуртом. Таким чином вітаміни легше засвоюються, а йогурт набагато кращий на смак.
Додайте до пасти свіжу петрушку. Ви будете поповнювати споживання вітаміну К, особливо під час вегетаріанської дієти. Крім того, додайте додатковий вітамін С у свій щоденний раціон.
Додайте квасоля в овочеві супи. Збільште рівень білка та додайте джерело клітковини, яка допомагає тримати холестерин під контролем та підтримує здоровий травний тракт.
Поєднуйте виноградний сік з газованою мінеральною водою. Ви отримаєте найбільш тонізуючий напій, і ви принесете додатковий ресвератрол, один з найбільш активних відомих антиоксидантів.
З’єднуйте м’ясо з томатним соком, незалежно від способу приготування. Таким чином ви підтримуєте засвоєння заліза з м’яса.
Покладіть лимон в зелений чай. Зелений чай насичений антиоксидантами, а лимон посилює його засвоєння.