13, здавалося б, здорових продуктів, від яких товстіє
Ви легко можете битися з чіпсами, стейками в олії, десертами та іншими подібними «чудесами». Ви знаєте, що вони не роблять тобі нічого доброго, і ти не чіпаєш їх і не обмежуєш їх "доступ" до свого раціону, але що ти робиш із тими, хто має бездоганну "харчову репутацію", а насправді все ще сміття? Читайте далі, щоб з’ясувати, хто переодягнені вороги вашої фігури.
1. Сухофрукти
Чашка сухофруктів містить приблизно у вісім разів більше калорій, ніж така ж кількість свіжих фруктів. Це пов’язано з тим, що після процесу зневоднення фруктоза збільшує споживання калорій, трансформуючись. Наприклад, свіжий виноград має 60 калорій на чашку, але така ж кількість родзинок має 460 калорій. Гірше того, що багато виробників додають цукор, щоб зробити смак фруктів ще кращим.
2. Цільнозернові кекси
Будь то просто кока чи яблука та банани, клітковина швидко дасть вам корисне відчуття ситості. Але з огляду на кількість цукру, що міститься в ньому, цільнозерновий кекс насправді є просто круглим коржем. В одному є близько 20 г жиру, 420 калорій і 34 г цукру.
3. Розчинний крем для кави
Ви вкладаєте в каву так мало, що вважаєте, що це нешкідливий спосіб отримати потрібну кількість кальцію, особливо якщо порівнювати його зі збитими вершками. Але насправді кілька чайних ложок кави, яку ви п'єте протягом дня, додають близько 200 калорій до щоденного споживання, а жиру приблизно стільки, скільки забезпечить невеликий шматочок вершкового масла.
4. Рулети
Незалежно від начинки, покриття має достатню кількість калорій, щоб «масово» компенсувати дієтичні овочі. Млинець, з якого зроблений рулет, має великі розміри (більше половини звичайного млинця), тому він пропонує вам споживання енергії близько 300 калорій, без урахування соусів або начинки. Якщо додати майонез або іншу жирну заправку, то ви легко досягнете 400-500 калорій.
5. Чай у пляшках
У більшості супермаркетів на полицях є лише розлиті у чаї «повні» цукру. Це означає, що пляшка об’ємом 500 мл має приблизно 400 ккал, як звичайний сік. Навіть якщо ви "порціонуєте" вміст протягом дня, калорії все одно потраплять туди ... на стегна.
6. Рисові коржі
Ці маленькі делікатеси мають мало калорій, але закликаємо вас бажати більше. Оскільки вони маленькі, вам здається, що ви можете їсти навіть п’ять-шість за раз, не маючи високої калорійності. Але це не так. Забудьте про додавання солі, яка затримує воду та надлишок вуглеводів у рисі.
7. Вегетаріанські бутерброди
Очевидно, що ви позбудетесь калорій та холестерину, якщо ви оберете вегетаріанський бутерброд замість того, щоб з яловичиною, наприклад. Але це не означає, що тофу або плавлений соєвий сир та овочевий майонез не повністю компенсують. Не забудьте про дві скибочки хліба або велику булочку. Додайте кетчуп до списку і посоліть, і ви можете сказати, що зробили калорійну бомбу.
8. Мюслі
Оскільки в ньому повно хороших «речей», таких як арахіс і крупи, соромно додавати олію, щоб зробити мох пухнастішим, і багато цукру, щоб перетворити його на смачний десерт. Середня чаша мюслі з супермаркету може досягати 500 калорій, а марки без олії та цукру або з меншою кількістю наполовину менше.
9. Соки
Якщо ви думаєте, що можете повністю замінити фруктові закуски соками в пляшках, ви робите велику помилку. Виробники додають консерви, цукор, підсилювачі смаку, барвники та інші «божевільні» речі, які «допомагають» вам набрати вагу.
10. Напівготові дієтичні меню
На жаль, ці меню теж не зовсім нешкідливі, оскільки виробники додають сіль для збільшення терміну зберігання та покращення смаку нежирної їжі. Таким чином ви зможете утримати зайву воду і не знати, звідки вона береться.
11. Салат
Для вашої фігури та здоров’я немає нічого кращого, ніж сирі овочі, але сир, фундук, волоські горіхи, сухарики та заправка псують весь шлях і перетворюють салат на щось таке «жирне», як, наприклад, маленька мисочка макаронів. Дієтологи стверджують, що заправки для винегрету не такі невинні, як волосся - олія має досить високу калорійність.
12. Тофу
Якщо ви замовляєте тофу в ресторані, ви оберете порцію, повну солі, жиру та цукру. Тофу - не проблема, але той факт, що кухарі відчувають потребу зробити щось, щоб надати йому смаку, враховуючи те, що соєвий сир трохи м’який. Тож додайте соуси або обсмажте його і перетворіть тофу на дієтичну катастрофу.
13. Роли для суші
Овочі та обгортання з водоростей мають низьку калорійність, але більшість меню суші постачаються з жирним сиром або майонезом, а морепродукти всередині можна панірувати або смажити на олії (це означає темпуру). Через ці інгредієнти консервоване меню може досягати тисячі калорій. І якщо ви також задумаєтесь про те, що в соєвому соусі багато натрію, вам вже здається, що ви починаєте затримувати воду і відчуваєте свої більш щільні джинси.