133; Наполегливість; Почуватися добре
Письмова стенограма подкасту:
Привіт усім та ласкаво просимо до почуття добра, подкасту, який допоможе вам стати вашим власним тренером, я - сертифікований тренер Естер Тейліфет, і в цьому 133-му епізоді ми поговоримо про наполегливість (мені подобається ця тема).
Багато хто каже мені: "ти знаєш, у мене немає терпіння/я не можу наполегливо ні в чому наполягати, якщо це не спрацьовує перший раз, коли мені це нервує, я не можу щось робити і продовжувати це робити, я все ще в кінцевому підсумку не зупиняючись, що я запроваджую нову спортивну програму, новий спосіб харчування, режим сну, ранковий режим тощо ... Я не витримую, я здаюся досить швидко, якщо у мене немає результатів Я здаюся, якщо я не втрачаю вагу, я здаюся, якщо моє тіло не перетворюється досить швидко і я не набираю м'язів, я здаюся, якщо я починаю свій бізнес і виявляю, що я не заробляю гроші або що це не злетить, що я не можу мати клієнтів, від яких відмовляюся, я не наполегливий, і це не те, що у мене в крові. "
Ви знаєте, що я вам скажу: "це все питання думок, все питання особистості", варто буде піти, щоб з’ясувати, що тут відбувається.
Я пропоную вам прийти на борт зі мною, що ви кажете ?
Цей подкаст надихнув мій крок. Ви скажете собі, куди я хочу піти з цим ?
Ви знаєте, що відбувається, коли ми переїжджаємо, і коли ми робимо коробки, ми прибираємо старі зошити, які були у нас роками, і я особливо знайшов свій журнал куль за 2018 рік, якого я не проводив цілий рік (наполегливість тощо. . ми будемо говорити про це), я мав провести це до квітня 2018 року, я вважаю. Було досить смішно бачити там свої цілі на рік, є кілька цікавих речей, якими я хотів би поділитися з вами тут, і це буде пов’язано з наполегливістю.
Існує також той факт, що як людина є багато когнітивних упереджень, до речі, я зробив серію подкастів на цю тему, яка все ще триває. Один з них - переоцінити наші короткострокові можливості, але недооцінити наші довгострокові можливості. Це буде відчутно в цілях, які ми ставимо перед собою, вражає те, що в цілях, які я поставив перед собою протягом року, я не досяг їх усіх, і таких немає. Є багато чого, чого я не досяг, тому що я переоцінив свої здібності до того, що я зміг зробити за рік, з тих пір я багато дізнався про те, як ставити цілі, і домігся значного вдосконалення в цій галузі. Але в той час я був у розпалі навчання. Цілі, які я поставив перед собою в короткостроковій перспективі, я їх не досяг, і довгострокові цілі для багатьох вже є, тоді як ми через два роки, що особисто мене дуже сміє.
Мої професійні та особисті цілі у 2018 році
Я дам вам кілька тут, у мене було 22 на 2018 рік, встановити максимум 3-5 цілей. У своїх цілях у мене була особлива втрата ваги, я хотів зробити менше 55 кілограмів і мені не вдалося, і я хотів заробити 100 000 євро обороту у своєму бізнесі, і я не досяг цієї мети того року, я зробив 72 000 євро обороту, що все ще дуже добре за перший рік діяльності. За 5-річною шкалою було: написати книгу. У мене є проект написати книгу про особистий розвиток, пов’язану з емоційними буферами та відношенням до їжі, це зроблено, я можу вас зіпсувати, але написання закінчено, ми зараз переробляємо певні частини з Мариною, щоб написати книгу, яку ви абсолютно доводиться перечитувати, він не написав це самостійно від А до Я, він змушує когось перечитати орфографічні помилки, його потрібно переформулювати, уникати дублікатів тощо ... І це, безумовно, буде надіслано видавництву будинок цього року в будь-якому випадку, це мета, яку я собі поставив. Другою метою, яку я поставив перед собою, було читати лекції, і це досить смішно, тому що я зробив це в 2018 році, я не чекав.
Це перше, чим я хотів поділитися з вами у цьому журналі, не знаю, чи зберігаєте ви цільові аркуші., піди, подивись, що ти написав, ти побачиш, наскільки це піднесе.
Я поставив перед собою цілі, пов’язані зі спортом та сном, плануванням змісту, веденням електронного щоденника, щоб усі мої завдання були розібрані ... речі, які потребують відданості та наполегливості. Ці речі я встановив за річною шкалою, і це те, чого я не досяг, і те саме стосується ваги. Я не перший рік ставив перед собою такі цілі. Це цілі, які вимагають наполегливості.
Я дуже хотів зробити подкаст на цю тему та наголосити на цьому.
Часто ми щось пробуємо: наприклад, займаючись спортом. Ми записуємося в спортзал і думаємо, що будемо регулярно тренуватися, це моя мета. Ми бачимо, що спочатку багато ходимо туди, а з часом і більше. Після цього ми говоримо собі, що хотіли б регулярно ходити до порту, і говоримо собі, що якщо ми зареєструємось у спортзалі, ми в кінцевому підсумку не будемо ходити, це буде марно.
Ми вже закріплюємо особистість, яка не займається спортом. Уже ви добре, якщо ви це свідомо думаєте і постійно створюєте для себе такий результат? Я не репетирую з самого початку, але я припускаю, що якщо ви слухаєте цей подкаст, ви знаєте мій вміст, якщо ні, ідіть, слухайте перші епізоди, щоб з’ясувати, про що йде мова з точки зору обставин, думок, емоцій, вчинків, результатів.
Очевидно, якщо ви щось думаєте, це те, що ви створите у своєму житті.
Не потрібно йти на переговори з самим собою.
Щоб схуднути потрібно харчуватися здорово, займатися спортом і висипатися, зволікати не потрібно.
Які ще фактори вступають у гру ?
Я той, хто наполегливо намагається це робити.
Ви побачите, що рутини дуже потужні для створення нової звички. Це один із способів, що мозок стає дуже ефективним при формуванні нових звичок. Якщо ви хочете зробити це з нами, у вас є всі подкасти на звички, силу волі, сьогоднішній подкаст на стійкість, дозволяючи собі робити щось, що ви пропустили в минулому, і щоб забрати впевненість у тому, що ви пробували все і що це не працює для вас, щоб сказати вам, що якщо це все ще найкращий спосіб, я бачу це, я почну спочатку. Якщо ви знаєте, що хочете робити це за допомогою спільноти, з іншими людьми та вправами, і робити це в рамках самокоучингу, добре знайте, що ми працюємо над цим типом тем на Спільноті.
Якщо ви ще не зареєструвались, не соромтеся це робити !
Щотижня та кожного місяця ми використовуємо всі інструменти, представлені в подкасті, ми застосовуємо це на практиці, тому що я знаю про тих, хто слухає цей подкаст, і я знаю це з досвіду, тому що я роблю те саме з подкастами, які я слухаю, ми слухаємо подкасти, читаємо книги, але рідко вживаємо заходів. Якщо ви втомилися від пасивного слухання і хочете бути масовим, тобто конкретно і змінити ситуацію для вас, закріпивши нові звички, я запрошую вас приєднатися до нас у Спільноті.
Наполегливість в основному починається спочатку там, де я знаю, що раніше це не працювало, і продовжується.
Запитайте себе, чи це все-таки найкращий спосіб для мене? І продовжуйте, усі ці нові звички, ці нові способи робити, що б ви не хотіли робити у своєму житті, деякі речі будуть швидко відбуватися, а деякі, про що ваш мозок повинен дізнатися, вам потрібно робити. перетворити себе на особистість, це також важливе повідомлення: вам потрібно стати тією людиною, яку ви вибрали: постійним у своєму спорті, людиною, яка регулярно створює контент ... Я наведу вам приклади, які стосуються мене, станьте цим щоб стати такою людиною, і щоб стати такою, потрібно знати, як вона думає, як вона бачить речі, вона залишається зареєстрованою у спорті і, крім того, їде туди, а також бути доброзичливою до себе і бути в приймальні того, що відбувається для вас на той момент.
Проблема в тому, що якщо ти не наполягаєш, є момент, над яким ти повинен рухатися вперед і працювати далі.
Я зупиняюся на сьогодні на сьогодні, бажаю вам чудових вихідних та кажу вам наступної п’ятниці !