138; Обмежувальні переконання; Почуватися добре
Письмова стенограма подкасту:
Привіт усім та ласкаво просимо до почуття добра, подкасту, який допоможе вам стати вашим власним тренером, я сертифікований тренер Естер Тейліфет, і в цьому 138-му епізоді ми поговоримо про обмеження переконань.
Це тема, яку я вже кілька місяців маю у своєму списку очікування, з якою мені потрібно було розібратися, і я не знайшов часу, щоб зробити це, і тому буду робити це сьогодні, попереджаю вас, що цей подкаст є попередньо записаний, це означає, що я не знаю, де ми знаходимося у Франції з точки зору пандемії, новини йдуть дуже швидко, як ви знаєте, сподіваюся, цей подкаст не надійде, як волосся на супі в той час, коли все буде відбуваються як деконфінація або продовження конфайнмента, я думаю, що якщо є надзвичайна ситуація, це зовсім не актуально розміщувати цей подкаст, і що я можу записати ще один, я б це зробив, але тим часом я дуже радий поділитися цим подкастом на тему обмежувальних переконань.
Що є обмежувальним переконанням ?
Обмежувальна віра - це думка, яка робить мене неактивним, що обмежує мене, як випливає з назви, віра - це думка, форма сприйняття, це те, у що я вірю про своє оточення, яке є для мене властивим, що є суб’єктивним, як і всі думки, крім того, поставити в опозицію обставини, які вони є фактичними, не дискусійними і які можна було б довести в суді, тоді як ця думка для мене якась сумнівна і унікальна.
Іншими словами, переконання можуть заблокувати нас у нашому житті і нам буде цікаво усвідомлювати, що існують речі, які, на нашу думку, обмежують нас. Ми маємо вибір, якщо у нас є інструменти, які я спробую дати вам сьогодні в цьому подкасті, щоб позбутися цих переконань і рухатися далі і створювати, навпаки, переконання, які будуть носити нас і створювати ті результати, яких ми хочемо у своєму житті . Створіть більше щастя, безтурботності, успіху в тій чи іншій сфері життя, яка є для нас важливішою, ми зможемо рухатися вперед, і саме з цієї причини нам буде цікаво усвідомлювати, що ми маємо певні вірувань і йдіть і атакуйте їх біля джерела.
Ми могли б зробити таку аналогію щодо переконань: вона не походить сама по собі, з однієї єдиної думки, якій ми можемо суперечити/демонтувати, переконання буде базуватися на кількох осях. Ми можемо зробити аналогію зі столом, переконанням на висоті 4 фути, і що, якщо ми хочемо перекинути стіл, найефективнішим способом буде не піднятися на стіл і не зламати його, стрибнувши на нього, як бажання підняти віру з кимось, хто не обов'язково готовий, і це закінчується суперечкою, тому що кожна сторона залишається на своїх позиціях, виникає певне тертя та складність у зміні сприйняття, просто тому, що це не найефективніший спосіб зробити це. Так само, як встати на стіл і стрибнути на нього, це може спрацювати, але це не найефективніший спосіб розбити цей стіл, змусити цей стіл більше не триматися, буде зрозуміло, що вона стоїть на 4 ногах і йдіть пиляти ноги одна за одною.
Візьму приклад з того: мені неможливо схуднути.
Як розібрати це переконання ?
Метою тут буде розібрати цей стіл, розбити його, розірвати його. Для цього нам доведеться відпиляти кожну ногу, як я вже казав вам раніше.
Що таке протокол ?
Першим кроком цього протоколу для виявлення обмежувальних переконань є виявлення переконання, про яке йдеться, та ідентифікація всіх «супутникових» переконань, які обертаються навколо нього, тобто роботи, яку ви зможете виконати, або навчивши вас, будучи з індивідуальним тренером, який буде допитувати вас і який працюватиме з вами, щоб знайти ваші переконання. Обмеження в цьому випадку полягає в тому, що навіть роблячи це з тренером, ваш тренер дозволить вам пролити світло лише на те, що вам відомо, саме тому буде цікаво відвідувати групові тренінги, оскільки тренер зробить це можливим привести до свідомості всієї групи, усі переконання, які ви можете мати, але про які ви не знаєте. Бачити, як хтось інший натискає на певне переконання, може допомогти вам рухатись уперед своїм власним шляхом. Одним із способів ідентифікації переконань є навчання у групі чи індивідуально. Інший спосіб зробити це: автономно через повені думок.
Ми вже говорили про це в подкасті, створення потоку думок просто складатиметься у вільному написанні всіх ваших думок з цього приводу, ваги, наприклад, і більш конкретно: "чому я не приїжджаю, щоб не втратити вагу? », А щоб вийняти все, що прийде, вам натраплять перші думки, і ви зможете самостійно тренуватися, аналізуючи деякі свої думки. У будь-якому випадку, навіть якщо вас тренують, я настійно рекомендую вам самостійно тренуватися таким чином, в обох випадках це просто питання відступити від своїх думок і зробити правильну справу. робити. Тренер допитує вас, він вас вислухає і запропонує нові способи мислення, у вашому випадку те саме, ви пишете ці думки собі, а потім перечитуєтесь і бачите, які теми у вас є, зокрема, копати.
Перший крок полягає в тому, щоб ідентифікувати переконання за допомогою потоку думок, усвідомлювати, що ми маємо переконання, і це велика частина роботи, хоча б лише усвідомлювати, що вони у нас є, і що вони блокують нас у домені. Більшості з нас потрібно багато часу, щоб зрозуміти, що у нас є переконання, ми віримо, що насправді обмежені своїми фізичними здібностями, ми не усвідомлюємо, що за цим все існують переконання. Виявлення цих переконань і усвідомлення їх присутності - це вже величезний крок вперед, але не завжди достатньо, щоб підняти їх.
Другий крок полягатиме у тому, щоб поставити запитання: "чи погоджуюсь я з переконанням, яке я визначив", взяти їх один за одним, мета самокоучингу або коучингу. коротка полягає в тому, щоб заглибитися і підняти кожне з цих переконань . Почнемо з того, який я навів як приклад, а саме: "мені неможливо схуднути", задати питання, погоджуюсь я чи ні з цією вірою? Чому я є, а чому ні, ви носите його з собою роками, переконання, що ви закріплені з маленьких років, коли робите крок назад, і той ставить вас перед цим, ви говорите, що абсолютно не маєте ' Не вірю їй. Це буде спосіб підняти цю віру самостійно, без чиєїсь допомоги, сказавши собі: "Я не вірю, я можу це відпустити". Якщо відповідь так, ви вірите цій вірі, вважаєте, що це правда, ми можемо зробити наступний крок.
Третій крок Це буде ставити під сумнів причину цієї віри і запитати себе, на чому вона базується, сказати собі: "ось у мене цей стіл, які ноги тримають його вертикально? ", На чому грунтується ця віра в кінці кінців ?
Якщо я поверну переконання: "Мені неможливо схуднути", якщо я задаю питання людині, він потенційно відповість мені: "ну слухай, я маю зайву вагу роками, я вже маю пробував все, я вже зробив тисячі дієт, і крім того, у мене діабет, і я добре знаю, що люди з діабетом схильні до ожиріння, що чим більше років минає і чим більше ожиріння зростає, це 'хронічне захворювання, і, крім того, усі жінки в моїй родині страждають ожирінням, всі вони товсті з покоління в покоління ... ». Це дозволить нам визначити ноги в цьому міні-потоці думок, мова буде йти про запитання, на чому ґрунтується це переконання і чому я вважаю, що мені неможливо схуднути, є ще: "j є діабет "," Я вже все пробував ", а також було" жінки в моїй родині страждають ожирінням ", метою гри буде піти і демонтувати кожну з ніг, якщо це можливо, або піти і подивитися, чи ці ноги їх не кладуть на інший стіл. Чому мені неможливо схуднути? Бо я вже все пробував.
Метою буде розібрати цю віру для вас, знайти стратегію, яка вам підходить..
Або довівши вам, що це фактично неправильно, або знайшовши численні контраприклади, щоб показати вам, що це неправильно. Тут віра в те, що "неможливо стійко схуднути людині, яка страждає на цукровий діабет через наркотики та хронічні захворювання", простим способом довести собі, що це неправильно, буде піти і знайти всі відгуки людей, які досягли успіху в схудненні і для яких сьогодні це не проблема, від людей, які можуть мені довести, наскільки ця помилка помилкова, що це неправда, що це неможливо, оскільки я знайду десятки, сотні, тисячі людей, які перебувають там, щоб довести, що я не правий.
Тому процес буде складатися з виявити переконання, у кроці № 2 з переконайтеся, що я погоджуюся з цією вірою і що якщо я не буду, не зберігати цю віру і не усвідомлювати, що я її вже вибив у минулому і що це не відповідає дійсності для мене, якщо це правда для мене, це буде запитайте мене, на чому це базується і чому я маю цю віру, і зробити каскад, чому. І прийміть усі таблиці, на яких спирається ця сама таблиця, якщо ви будете слідувати моїй аналогії з самого початку. Крок 4 - це йти демонтуйте віру по черзі, збираючись довести мені, що вона неправдива, шляхом пошуку зустрічних прикладів.
Якщо у вас є переконання стосовно себе, щодо своїх можливостей, наприклад, наприклад: "мені неможливо схуднути", "тому що я не маю волі" => Це переконання, що я маю про мене, де я не зможу знайти зустрічний приклад зовні, я буду шукати зустрічні приклади у своєму житті, я збираюся скласти список усіх ситуацій, коли я довів собі, що мав багато сили волі, я збираюся скласти список з 10, 20, 30 ситуацій, коли у мене було багато сили волі, і часто це дуже цікаво, особливо в питанні втрати ваги, багато людей приходять із цим переконанням з: "У мене немає волі", коли ти поганий, ти довго вчився, створив компанію, ти можеш навіть бути на чолі команди у своїй роботі, ти бігав марафони, перевершував себе, ти пережив втрату, ти народила, ти пережив згвалтування і Я не пережив цього випробування, ви мали справу з конфліктами, речами, що вимагають сили та волі, і ви прийшли з переконанням: "У мене немає волі", дуже цікаво спостерігати, як це. наскільки ти довів, що ти протилежний ".
Це процес для обмежувальних переконань, це буде дуже важливо, якщо ви хочете рухатись далі у своєму житті, щоб не застрягати на цих переконаннях і піти і розбирати їх один за одним через цей процес. Це 4 кроки, які дуже прості, ви можете зробити їх самостійно, ви також зможете виконати цю роботу зі своїм тренером. Часто я роблю для вас кроки в подкасті, моя мета полягає в тому, щоб знищити обмежувальні переконання, сказавши мені, що я запропоную вам альтернативу і що я покажу вам, як неправильно, пропонуючи вам інші уявлення, інші бачення речей, це спосіб, який творці контенту, які створюють контент, використовують, щоб повернути вам вашу силу, допомогти вам у вашому житті; насправді вони ліквідують обмежувальні переконання, це також те, що ви можете зробити для себе самостійно, застосовуючи цей протокол, який я щойно описав вам.
Якщо ви хочете зробити це з нами у Спільноті, а це підписка, пов’язана з цим подкастом, 34 євро на місяць, що дозволяє вам працювати з нами та просуватись уперед на питаннях, які ви зможете вибрати для самостійного тренінгу Ви самі, і ми, зокрема, працюємо над впевненістю у собі та самооцінкою, зокрема, я думаю про думку: "У мене немає волі", яка затягує нас, і ми усвідомлюємо, що коли демонтуємо всі ноги за цим столом, основа всього - це насправді самооцінка, якщо це те, з чим ви хочете співпрацювати з нами, не соромтеся приєднуватися до нас.
Ви також повинні мати груповий тренінг у Співтоваристві з травня місяця, ми змінюємо формулу, не змінюючи ціну, ви зможете тренуватися, і я вважаю, що це дуже гарна можливість, це завдяки тому, що що Спільнота значно зросла, зараз багато людей, що все більше і більше вас слухають подкаст, що навколо моєї роботи є багато наслідування, це означає, що у нас стає все більше і більше клієнтів, це означає, що у нас є все більше і більше грошей, які надходять у компанію, це дозволяє нам доставляти більше контенту вам і пропонувати вам більше.
На цьому я зупинюсь, бажаю вам чудового тижня, чудових вихідних і до зустрічі наступної п’ятниці !