13-денна датська куряча дієта швидко худне до 10 кг

Датська дієта - це екстремальна, дуже сувора дієта, яка була створена для забезпечення швидкого схуднення - приблизно 22 кілограми всього за два тижні. Він також відомий як Копенгагенська дієта і своїми результатами привернув увагу всього світу.

Ідея датського режиму полягала в тому, щоб допомогти людям з ожирінням втратити якомога більше ваги, щоб бути готовими до запланованих операцій.

Як працює датська дієта?

Це дуже просте питання. Концепція цієї дієти базується на низькому споживанні калорій (600 ккал). Оскільки доросла людина зазвичай споживає від 1500 до 2500 ккал на день, різниця до 600 ккал - це порція, яка допоможе вам схуднути.

Ваше тіло вступить у стан дефіциту калорій і споживатиме жирові запаси. Саме тому ця дієта підходить тим, у кого надмірна кількість жиру в животі.

Загальні правила оригінальної датської дієти

Гідратація дуже важлива, тому щодня випивайте не менше 2 літрів води.
Припиніть цю дієту, якщо вам погано, і проконсультуйтеся з лікарем.
Каву не можна замінити чаєм або навпаки.
Вам не дозволяється перекусити між прийомами їжі
Харчування повинно бути у встановлений час (Сніданок 08:00, Обід 13:00, Вечеря 18:00)
Не їжте пізніше 18:00
Не вживайте їжу, яка не входить до дієти датської дієти (чіпси, попкорн тощо)
Над кодом його можна замінити фореллю
Йогурт повинен бути натуральним, без додавання фруктів або підсолоджувачів
Уникайте відвідування тренажерного залу в цей період, тому що ви будете дуже слабким і ризикуєте отримати травми
Якщо ви відступили від нав'язаної дієти, навіть перекусивши, відмовтеся від дієти. Це більше не буде працювати, і ви будете терпіти голод даремно. Ви можете спробувати датську дієту ще раз через 6 місяців.

Які побічні ефекти можуть виникати під час датської дієти?

запальність
Загальний стан слабкості
Втрата волосся
Наклейки для нігтів
Надмірна сонливість

Все це може статися через неправильне харчування та нестачу вітамінів.

Які переваги має данська дієта?

Ця дієта також запустить ваш лінивий метаболізм ви швидко схуднете. За 13 днів дієти ви помітите, як ви втрачаєте сантиметри від талії і зменшуєте цифри на вагах.

Недоліки данської дієти

Неможливо щодня отримувати необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини з меню, даного цією дієтою. Включених жирів або білків недостатньо для організму, який хоче бути здоровим.

Через різку втрату ваги ви можете набрати вагу, якщо після цього періоду не приймете здоровий та збалансований спосіб життя.

За такої кількості їжі на день ви завжди будете голодні, і вас спокушатиметься їсти між їжею.

Це також датська дієта для вегетаріанців?

НЕ. Цю дієту не можуть дотримуватися вегетаріанці, оскільки не можна відмовлятися або замінювати м’ясо, введене в меню.

Що думають дієтологи про датську дієту?

Будь-який дієтолог скаже вам, що для схуднення не потрібна така сувора дієта. Є набагато більш дозвільні методи, які дають подібні результати.

Датською дієтою ви щодня позбавляєте організм більшості поживних речовин, які йому потрібні. Ця дієта, хоч і ефективна, не дає здорового способу схуднення.

Які продукти дозволяються в датській дієті?

Дієта в Копенгагені є досить обмежувальною і дозволяє приймати лише такі продукти:

Салат
Шпинат
Селера
Помідори
Морква
Яйця
М'ясо
йогурт
цитрусові
Кава
Що ти маєш
Цукор
Вершкове масло
Олія

7-денний список покупок

Меню повторюється через перші 7 днів. Тож ви можете повторно використовувати цей список покупок для другої половини дієти:

4 помідори
4 зелені салати
3 лами
400г шпинату
2 селери
3 моркви
7 яєць
2 яблука
4 апельсини
600г яловичини
200г медового м’яса
200г над тріскою
250г курячої грудки
200г нежирної пресованої шинки
2 йогурти по 250 г з 2% жиру
3 скибочки цільнозернового хліба
Кава
Що ти маєш
Цукор
Оливкова олія
Вершкове масло

Оригінальне меню на 13 днів датської дієти

День 1

Сніданок: 1 чашка кави і 1 чайна ложка цукру

Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та 1 помідор

Вечеря: 200 г яловичини, 150 г салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

2 день

Сніданок: 1 чашка кави і 1 чайна ложка цукру

Обід: 250 г шинки та 1 натуральний йогурт

Вечеря: 200 г яловичини, 150 г салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

День 3

Сніданок: 1 чашка кави, чайна ложка цукру і 1 скибочка тосту

Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г нежирної шинки та 150 г салату

Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (яблуко або апельсин)

День 4

Сніданок: 1 чашка кави, 1 чайна ложка цукру і 1 скибочка тосту

Обід: 1 натуральний йогурт і 200 мл апельсинового соку

Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 грам сиру

День 5

Сніданок: 1 терта морква

Обід: 200 г вареної тріски з ложкою вершкового масла і лимонним соком

Вечеря: пюре з яловичини та селери 250 г

День 6

Сніданок: 1 чашка кави, 1 чайна ложка цукру і 1 скибочка тосту

Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква

Вечеря: 250г курячої грудки, 150 грам салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

День 7

Сніданок: 1 склянка чаю, без цукру та молока

Вечеря: 200г баранини та 1 яблуко

День 8

Сніданок: 1 чашка кави і 1 чайна ложка цукру

Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та помідор

Вечеря: 200 г яловичини, 150 г салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

День 9

Сніданок: 1 чашка кави і 1 чайна ложка цукру

Обід: 250 г шинки та 1 склянка натурального йогурту

Вечеря: 250 г яловичини, 150 г салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

День 10

Сніданок: 1 чашка кави, 1 чайна ложка цукру і 1 скибочка тосту

Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та салату

Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (яблуко або апельсин)

День 11

Сніданок: 1 чашка кави, 1 чайна ложка цукру і 1 скибочка тосту

Обід: 1 натуральний йогурт і 200 мл апельсинового соку

Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 грам сиру

День 12

Сніданок: 1 терта морква

Обід: 200 г вареної тріски з 1 столовою ложкою вершкового масла і лимонним соком

Вечеря: пюре з яловичини та селери 250 г

День 13

Сніданок: 1 чашка кави та 1 чайна ложка цукру та шматочок грінки

Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква

Вечеря: 250г курячої грудки, 150 грам салату з лимонним соком і 1 чайна ложка оливкової олії

Корисна порада

Щоб не думати про їжу, витрачайте час цілий день.
Пийте воду якомога частіше.
Ця дієта не підходить для підлітків, дітей чи вагітних жінок через низьку кількість поживних речовин у раціоні.
Датська дієта дає вам близько 600 ккал/день, і ваш голод нормальний. Але якщо ви відчуваєте будь-який інший стан, вам слід припинити цю дієту і проконсультуватися з лікарем.

висновок

Датська дієта пропонує швидку можливість скинути зайві кілограми за 2 тижні. Але важко підтримувати дієту, яка вимагає підвищеної уваги до здоров’я протягом 13 днів. Те, що ви кажете, варто спробувати?