13-денна дієта

Це одна з найефективніших дієт, і вона користується великим попитом у 2019 році. Це меню харчування гарантує, що воно допомагає втратити майже 1 кг на день. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дієтичних вказівок з 13-денної дієти, дієти 2019 року.

кави чайна

Залежно від організму та обміну речовин кожної людини, 13-денна дієта обіцяє втрату ваги на 6-10 кг у цей інтервал. Все, що вам потрібно зробити, - це слідувати інструкціям щодо їжі нижче. Щоб дієта була ефективною, а не шахрайською. Випивайте 2-3 літри води на день.

13-денна дієта - меню на день

День 1

Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: зварені круто яйця + 200 г замороженого шпинату, відвареного у воді + середній помідор.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.

2 день

Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру.
Обід: 150 г шинки + 1 йогурт без жиру.
Вечеря: 100г яловичини на грилі + салат з лимонною петрушкою + один фрукт на вибір

День 3

Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто + скибочка шинки + помідор середнього розміру + шпинат.
Вечеря: порція супу із селери та помідорів + фрукт на ваш вибір.

День 4

Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + нежирний йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 100 мл сиру.
До цього дня можна схуднути близько 4 кг.