13-ДЕННА ДІЄТА - Мій досвід дієти - Т; s Секрети

13-денна дієта для зміни метаболізму я вам це представив ТУТ і нижче я детально описую свій досвід цієї дієти, які перешкоди я зіткнувся, відповіді на різні дилеми, пов’язані з дозволеною їжею тощо.

13-денні дієтичні добавки:

Кава бажано, щоб вона була натуральною, але її також можна використовувати.
Шпинат їдять вареним. Його можна використовувати в свіжому або консервованому вигляді.
Салат - це просто «салат айсберг» (той, що має зелене листя), без інших овочів.
Для салату можна використовувати будь-яку олію.
Якщо у вас немає кухонної ваги, за 200 гр. яловичини, відміряйте скибочку розміром долоні.
Яловичину можна смажити на грилі або відварювати, ні в якому разі вона не буде смажитися на олії.
Цукровий кубик = чайна ложка цукру.

Коробка йогурту повинна містити порцію, тобто 125 -150 гр. (маленька коробка). Використовуйте йогурт без додавання фруктів.
Шинка типу «пресована шинка» може бути куркою, індичкою або сумішшю.

В інших варіантах 13-денної дієти замість скибочки тосту ви знайдете бісквіт (наприклад, популярне печиво) або сухарі. Ідея та сама, ввести мінімальну кількість вуглеводів у день дієти. Цей варіант із скибочкою хліба є найбільш підходящим, однак, таким чином уникаючи ризику споживання інших небажаних добавок, таких як будь-який цукор, доданий у печиво. Ви також можете з’їсти скибочки хліба та несмажені, різниця лише в кількості води, яка буде зберігатися в їжі. Однак я рекомендую вибирати варіанти хліба з непросіяного борошна (пшеничний, житній), без додавання білого борошна.
Якщо ви не можете з’їсти цілий варений селера, з’їжте хоча б кілька кубиків. Ефект у поєднанні з помідором та вибраним фруктом буде трохи послаблюючим. (що було бажано поєднанням 3 продуктів).

Апельсиновий сік буде натуральним, ні в якому разі не комерційним, що додав цукор. Щоб отримати 200 мл соку, вам знадобиться 4-5 апельсинів середнього розміру. Для вимірювання кількості ви можете використовувати чашку середнього розміру, щоб заповнити 3 чверті.
Хоча поєднання йогурту з апельсиновим соком здається ризикованим, у вас не буде проблем із травленням, споживаючи разом 2 зазначені продукти.
Очевидно, неважливо, чи буде їсти моркву на вечерю цілою або натертою на сирі.
Вказаний коров'ячий сир є класичним (неважливо, знежирений він чи ні), а не варіанти телемеї або інші препарати коров'ячого молока,.

Якщо ви не можете знайти свіжий код, ви можете використовувати версію консервованого коду у власному соку або один із варіантів, зазначених як дозволений - форель або калкан.

Зазначеними є яйця курячих/качиних, тобто середніх розмірів.
Якщо за вечерею вам не вдається з’їсти половину курки, як там вказано, намагайтеся їсти хоча б до тих пір, поки не відчуєте ситості, особливо тому, що наступного дня у вас буде дуже низька кількість калорій.
Куряче м’ясо, як і яловичина, буде смажене на грилі або варене.

Якщо ви любитель кави, оскільки в цей день на сніданок п’ють лише один чай, виберіть варіант, що містить кофеїн, наприклад, зелений або чорний чай.

Першим враженням буде те, що план дієти, запропонований 13-денною дієтою, є досить розслабленим, але в міру просування дієти ви будете відчувати себе все більш гострим. почуття голоду.

Їжа, необхідна протягом усіх 13 днів, коштуватиме вам приблизно 150 лей, отже, дієта не така, що пов’язана з великими витратами або важко знайти їжу.

Ідея тих, хто створив 13-денну дієту (на думку деяких лікарів клініки Мейо), полягала в тому, щоб поєднувати продукти, які «спалюють жир», з дієтою, яка дозволяє знижувати або вживати більше калорій, щоб Метаболізм "дурня" перетворити жирові відкладення на енергію.

У 13-денній дієті це згадується як таке забороняється додавати будь-яку іншу їжу крім зазначених. З мого досвіду, він так само добре втрачає вагу, якщо, наприклад, ви жуєте жуйку без цукру або випиваєте 2 чашки кави замість однієї. Тут це залежить від того, наскільки суворо ви вирішите слідувати вказівкам. Однак я не вірю, що існує така сувора і загальноприйнятна формула, науково доведена, що ефект не виникає від такої невеликої різниці в кількості (наприклад, більше кави).

Крім того, жодна дієта не вимагатиме зупинки фармацевтичне лікування навпаки, перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем, який призначив лікування.

Оскільки в певні моменти протягом 13 днів дієти ви будете відчувати досить голод, я пропоную вам купуйте більшу частину необхідної їжі заздалегідь, щоб уникнути контакту з іншими харчовими спокусами, які в будь-який час будуть чудовими.

Після перших 2-3 днів дієти з'явиться a почуття слабкості та втоми, через дозволене низьке щоденне споживання калорій (день 1: приблизно 750 кал., день 2: приблизно 750 кал., день 3: приблизно 500 кал., день 4: приблизно 550 кал., день 5: приблизно 650 кал., день 6: близько 850 кал., день 7: близько 350 кал.).

Доцільно їх поважати годин на 3-разове харчування: сніданок - 7.00 - 9.30, обід: 12.00 - 14.00 та вечеря: 17.00 - 19.00. Крім того, якщо ви вирішили збільшити кількість їжі, переважно робити це за тим самим столом, де це дозволено, а не між 3 прийомами їжі.

Якщо вам вдасться дотримуватися 13-денної дієти, навіть у пропорції 90%, ви точно втратите вагу.

Після закінчення дієти вам захочеться їсти всі види калорійні продукти, особливо солодощі. Дуже важливо контролювати цю тягу принаймні протягом 1-2 тижнів після закінчення дієти, щоб полегшити перехід від обмежувального калорійного режиму до більш спокійного. Однак у перші дні після закінчення дієти ви помітите, що почуття ситості з’являється швидше, ніж зазвичай.

Хоча дієта обіцяє схуднення 10 кг за 13 днів, кожен втратить вагу залежно від індивідуальних аспектів, що сприяють процесу схуднення, таких як: швидкість метаболізму, вік, кількість зайвих кілограмів, кількість дотриманих дієт, рівень щоденної фізичної активності, наявність метаболічних порушень тощо. Незважаючи на це, він сильно втрачає вагу як у кілограмах, так і в сантиметрах (від 5 до 9 кг).

Не намагайтеся поєднувати 13-денну дієту зі спортом тому що ти вже будеш досить слабким і не матимеш необхідної енергії. Крім того, намагайтеся проводити час за заходами, які відволікають вас від почуття голоду та уникайте виїзду до місць, де подають їжу.

Раджу розпочати режим у вихідні, або у вихідний день, щоб встигнути налаштуватися на обмежувальну дієту.

13-денна дієта є частиною цієї категорії блискавичні дієти, обіцяючи скинути велику кількість кілограмів за короткий час, що суперечить показанням лікарів та дієтологів. Однак, якщо дієта закінчується через 13 днів, і ви повернетесь до збалансованого харчування, наслідки не будуть настільки шкідливими, як у випадку з голодною дієтою протягом тривалого періоду часу.

Що стосується обіцяних метаболічних змін, я запевняю вас, що цього не відбудеться, і хоча автори дієти це пропагували, досі немає формули, щоб досягти цього за 13 днів (або більше), особливо з ефектами незалежно від будь-які інші конкретні/особисті фактори (вік, вага, історія хвороби, хвороби, рівень фізичної активності тощо).

Ось про це, загалом кажучи, мій досвід з 13-денна дієта, або як ви знайдете це називається: "Датська дієта", "Травнева дієта" або "Метаболізм змінює дієту". Я втрачав із ним в середньому близько 5 кг кожного разу, коли я тримав його, і ефект тривав до тих пір, поки я продовжував збалансовану дієту після її закінчення.