14 літніх фруктів, які допомагають схуднути
Коли настає літо, ви хочете бути худими і добре виглядати в купальнику. Якщо ви маєте намір швидко спалювати жир, ось літні фрукти, які ви повинні їсти.
1. Полуниця
Перетворіть полуницю в здорову, безкалорійну закуску (звичайно, не потрібно додавати цукор, збиті вершки або інші начинки). Полуниця містить омега-3 жирні кислоти, вітамін С, клітковину та антиоксиданти.
2. Вишні
Відмовтеся від важких десертів і зверніть свою увагу на вишню. Солодкі та соковиті, ці фрукти мають лише 87 калорій на 140 г. Крім того, вишня містить антиоксиданти, які захищають ваш організм від раку та холестерину.
3. Сливи
Сливи є багатим джерелом клітковини та вітаміну С. Вони можуть стати смачним десертом, який пригнічує апетит.
Вас також можуть зацікавити 16 ідей для літніх закусок, освіжаючих, смачних та корисних
4. Просто
Перед обідом або вечерею яблука допомагають блокувати засвоєння жиру в організмі. Крім того, яблука зменшують вироблення шкідливого холестерину до 34%.
5. Манго
Багаті антиоксидантами, плоди манго містять білок та омега-3 жирні кислоти. Смачні та низькокалорійні фрукти манго можуть стати смачною екзотичною закускою.
6. Ківі
Один-два шматочки ківі на день допомагає схуднути завдяки хлорофілу - речовині, яка енергійно впливає на печінку та допомагає швидше спалювати жир. Крім того, ківі містить вітамін С і допомагає легеням краще функціонувати, зменшуючи такі симптоми, як хрипи або задишка на 32%.
7. Рис
Якби мати-природа зробила рейтинг суперпродуктів, інжир, мабуть, був би серед перших. Багаті клітковиною, калієм, фолієвою кислотою та вітамінами, вони є ідеями для серця. Солодкий і низькокалорійний інжир може стати корисною і смачною закускою.
8. Муре
Пісними чемпіонами є ожина, яка містить лише 62 калорії на 110 г. З низьким вмістом цукру, без жиру ожина багата клітковиною і магнієм, які допомагають м’язам спалювати жир. Крім того, останні дослідження показують, що ожина має на 220% більше антиоксидантів, ніж брокколі.
9. Виноград
Глікемічний індекс вимірює, наскільки їжа корисна для схуднення. Чим менше, тим краще. Виноград має глікемічний індекс 43, що означає, що він ідеально підходить для підтримки рівня цукру в крові та для схуднення. Крім того, антиоксиданти у винограді покращують кровообіг, прискорюють загоєння організму і розслабляють судини.
10. Пер Бартлетт
Найпопулярніший у світі сорт груш допомагає організму схуднути. Вони стимулюють гіпоталамус, область мозку, відповідальну за відчуття голоду і викликають тягу.
11. Кавун
Якщо ви хочете перекусити, що послаблює вас, кавун не можна перевершити. Багатий лікопіном кавун допомагає запобігти передчасному старінню шкіри та запобігає виробленню колагену.
12. Кавун
Диня дуже ситна, і лише дві скибочки тримають вас “ситими” протягом двох годин. Крім того, диня багата вітаміном А, вітаміном, який знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 33%.
13. Чорниця
Чорниця покращує кровообіг і бореться з вільними радикалами. Вони також мають низьку калорійність, і ви можете додавати їх у натуральний йогурт, вівсянку, цільнозернові кекси.