14 найкращих напоїв на кожен ранок
Після семи-восьми годин сну, або навіть менше, вам потрібна гідратація, а також енергетичний прискорення на новий день, і, оскільки ви знайдете на ринку всілякі варіанти пиття, важко зупинитись. на такому, який, як ви знаєте, принесе вам користь. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам пам’ятати про більш здорові звички.
Хоча вода є найкращим та зручним варіантом для початку будь-якого дня, це не обов’язково допоможе вам отримати енергію, необхідну для підготовки до роботи, школи чи інших занять. Дізнайтеся в цій статті, які найкращі напої ви можете спробувати зберегти в зволожені, позбутися від похмілля, втоми та насолодитися прискореним метаболізмом, наприклад.
Незамінний стакан води
Можливо, ви вже чули, що бажано випивати щонайменше 200 мл води відразу після пробудження, як для регідратації, так і для отримання інших переваг, таких як виведення токсинів з організму. Крім того, швидкість метаболізму також може бути збільшена.
І, щоб не нудьгувати від простої води, ви також можете додати фруктовий аромат, напоївши рідину шматочками лимона, апельсина, огірка, зелень та інших фруктів. Крім того, лимон дасть вам кілька міліграмів вітаміну С, що підвищує вашу імунну відповідь.
Поливайте яблучним оцтом
Хоча це може здатися дивним робити це після пробудження, але багато людей стають послідовниками такої діяльності. Яблучний оцет знижує кров'яний тиск, а також допомагає знизити вагу, здатний знищувати патогени.
Все, що вам потрібно зробити, щоб зберегти здоров’я, - це додати чайну ложку яблучного оцту в склянку води і затримати ніс, коли його п’єте, якщо ви не любитель запаху.
Мінеральна вода
Воно дуже добре зволожує і має дещо інший смак, ніж звичайний, але обов’язково пийте тільки просту воду, без барвників та підсолоджувачів.
Кокосова вода
Він освіжає і має особливий смак, будучи цікавим варіантом для ранку, багатий мінералами, поживними речовинами та антиоксидантами, необхідними організму.
Зелений чай
Враховуючи, що натуральний зелений чай багатий антиоксидантами, позитивне споживання в організмі виділяється особливо вранці, в першу чергу при прискореному метаболізмі та кращому травленні. Крім того, деякі дослідження показують, що зелений чай позитивно впливає на схуднення, оскільки він спалює жир.
Кава
Одна кава вранці допоможе вам рухати клітини та покращувати травлення, прискорюючи ваш метаболізм та забезпечуючи енергією, необхідною для першої частини дня. Однак будьте обережні, скільки ви споживаєте протягом дня, тому що ви можете зневоднитися, якщо не вживаєте достатню кількість рідини.
Натуральний овочевий сік
Якщо ви не прихильник чаю або кави, можливо, натуральний сік принесе вам користь. Особливо зелені овочі, такі як шпинат або бурякова капуста, сприяють підвищенню рівня енергії. Крім того, овочі багаті залізом і сприятимуть правильному оксигенації організму, додаючи енергію та підтримуючи пильність.
Імбирний чай
Якщо у вас більш чутливе тіло або ніжний шлунок, імбир - варіант для вас. Настій такого роду роблять із шматочка тертого імбиру, залишеного на п’ять хвилин у чашці критої гарячої води.
Імбир допомагає зняти блювоту, запаморочення, діарею та проблеми зі шлунком.
Сік алое
Працювати має бути природно, а не варіанти, які можна знайти в супермаркеті. Окрім швидшого загоєння ран, заспокоєння та регенерації епітеліальної тканини та лікування ран, спричинених впливом сонця, алое вера має корисні протизапальні властивості для внутрішньої обробки, зменшуючи запалення шлунково-кишкового тракту. Тому натуральний сік алое вранці, особливо коли ви страждаєте від проблем зі шлунком або травною системою в цілому, принесе вам необхідний фізичний комфорт на новий день.
Полуничний суп
В останні роки він став ліками від будь-якої проблеми, і, хоча це неправда, він може показати свою користь, коли справа доходить до поліпшення похмілля або переходу на кето-дієту на короткі періоди.
Суп з кісткового мозку багатий на поживні речовини, вітаміни, мінерали та електроліти, які дають вам енергію та освіжають, замінюючи речовини, втрачені внаслідок вживання алкоголю. Тож, особливо після вечірнього пиття, це буде хорошим засобом.
Чай Мате
Зелений чай Yerba Mate має низький вміст кофеїну, але діє однаково на організм, підбадьорюючи його. Це також допомагає спалювати жир, і його можна вживати з кокосовим молоком або мигдалем, які допомагають зосередитися.
Рослинне молоко з куркумою
Куркума виконує протизапальну роль і зігріває, тому, додаючи її в розігріте рослинне молоко, вона бадьорить вас і заспокоює, для кращого смаку вам доведеться додати чайну ложку меду, або ви навіть можете зробити на ній смузі. молочна основа, кокосова стружка, ананас, насіння чіа та куркума, щоб розбудити вас.
Чай ройбуш
Він має інтенсивний смак та аромат, його можна знайти в магазинах здорової їжі та спеціалізованих магазинах. Ви можете приготувати його просто, з гарячою водою, або можете додати трохи молока. У ньому немає кофеїну, але він багатий антиоксидантами, солодкий та насичений смак більше не потребує цукрів. Крім того, це може допомогти зменшити тягу до солодощів.
Рецепти смузі на ранок
Якщо ви віддаєте перевагу снідати і насолоджуватися необхідними поживними речовинами на початку дня, ви можете спробувати хороший смузі, багатий поживними речовинами, мінералами та вітамінами завдяки простим інгредієнтам, які можна швидко змішати в блендері.
Якщо ви погано почуваєтесь і вам потрібна кислотність, спробуйте одну з помідорів, яблук, селери, моркви та льоду, якщо ви віддаєте перевагу прискорити обмін речовин вранці, спробуйте ягоду з ягодами, грецьким йогуртом, зеленим чаєм, вівсяною кашею швидкого приготування і банан, а для додавання вітамінів, клітковини та білка спробуйте суміш авокадо, насіння чіа, лимона, шпинату, огірка, м’яти, мигдального молока.