14 помилок, які слід знати, щоб уникнути зайвої ваги
Як надмірна вага набирається поступово, навіть не усвідомлюючи цього ?
99% наших думок і поглядів однакові щодня! Як результат, наша поведінка, навіть шкідлива для нашого здоров’я та самопочуття, повторюється щодня !
Погана дієта, сидячий спосіб життя, поганий сон, стрес ... можуть стати частиною нашого повсякденного життя і призвести до надмірної ваги, а іноді навіть до ожиріння.
У довгостроковій і навіть середньостроковій перспективі наслідки для нашого здоров'я та самопочуття можуть бути значними.
Тоді ризик захворіти ожирінням високий, що сприяє розвитку багатьох інших захворювань, таких як діабет 2 типу, деякі види раку, нейродегенативні захворювання.
У цій статті я уявив себе самотньою людиною, яка відпускає і забуває піклуватися про себе !
Я абсолютно не суджу про такий тип поведінки, але я хочу бити на сполох і, можливо, повідомити вас про поведінку, яка може бути у вас, навіть не усвідомлюючи цього. !
Підсумовуючи, можливо, ця історія допоможе вам визначити деякі з ваших шкідливих звичок.
Будильник спрацьовує, і я насилу можу відірватися від чотирьох годин сну. Я знесилений, але я повинен встати, щоб піти на роботу.
Швидко прийнявши душ, швидко одягнувшись, я все ще сплю на кухню !
Половина підсмаженого білого багету, намазаного вершковим маслом та джемом товстим шаром, у супроводі гарної солодкої кави. Я ненавиджу каву без цукру. Я поклав у свою миску два цукри.
Іноді це круасани або біль під шоколадом (або шоколад), або навіть хороша чаша крупи. Я люблю кукурудзяні пластівці !
Я їду механічно. Я перебуваю в автоматичному режимі.
О 8:30 ранку, як тільки я приїжджаю в офіс, я йду до кавомашини! Давай, трохи еспресо з максимальною кількістю цукру, щоб оживити мене після моєї короткої ночі.
Ох, зміна, я не можу зосередитися, мені потрібна енергія. Фу, у мене в сумці печиво. Я супроводжую це все, звичайно, з хорошим солодким еспресо !
Окрім того, щоб підійти до кавової машини, я не рухався зі свого місця весь ранок. Я вважаю за краще надсилати електронні листи своїм колегам, а не ходити до них !
У будь-якому випадку, я не люблю спілкуватися з іншими людьми.
Закуска з сирих овочів, рататую, фруктового салату ... точно ні !
Я покладаюсь на хороший шматочок паштету, який з любов’ю намазую білим хлібом, стейком та картоплею фрі на основну страву, на десерт вагаюся ... Виберіть шоколадний еклер. Не забуваючи трохи кави ... звичайно солодкої !
Мені важко! Травлення забирає всю мою енергію. Я дрімаю. Іди, хоп, ще маленьку солодку каву, щоб розбудити мене від цієї жаху ...
Продуктивність тут не тут. Я радше мрію про добрий сон, аніж про останній файл, який я повинен доопрацювати на завтра! До того ж, я відчуваю, як сутулюсь на клавіатурі! Мені цих мікродрімань недостатньо !
Ого, я користуюся піком мотивації, щоб нарешті серйозно зануритися у свій файл. Але це триває недовго. Мене постійно турбують електронні листи, повідомлення від мого смартфона. Я не можу зосередитися більше 2 хвилин.
Колега пропонує мені трохи кави ... але, звичайно, це саме те, що мені потрібно! Я із задоволенням супроводжую його. Максимум кави цукру ! А що я бачу в кімнаті перерв, плитка молочного шоколаду. Давай, я пропоную собі маленький квадрат ...
Через кілька хвилин ... Я вибив планшет !
Так, цей файл мене підкреслює. Шоколад - це великий комфорт. Зараз я розслаблений ... ну трохи, я все одно почуваюсь винним. Я точно не терплю !
18:00 на ходу, кругом ... Я відриваюся .
Я зупиняюся біля пекарні, щоб взяти багет на сьогоднішній вечір та завтра вранці та готову їжу, бо я не мав би часу і схильності готувати.
Я розігріваю свою готову страву в мікрохвильовці. Макарони з карбонари! Їм їх нестандартно.
Я їжу перед своїм телевізором.
Я все це ковтаю, ковтаю, навіть не витрачаючи часу на жування. В кінці їжі я все ще голодний, проковтнувши її менш ніж за 3 хвилини !
Шматочок сиру для закінчення !
І закінчую на солодкій ноті, ванільному кремі !
Я впав на дивані, дивлюся телевізор !
Я чую своїх друзів через Instagram, Facebook ... Вони здаються щасливими. Вони прекрасні, всі вони пара. У деяких навіть є діти !
Я натрапляю на фото свого приятеля з коледжу. Ого, він взявся до силових тренувань. Він з гордістю демонструє свої добре поставлені преси.
Я дивлюсь на свою ! Це не абс, це буй. Я почуваюся потворною, відчуваю себе самотньою, впадаю в депресію.
Я пожираю шоколадне морозиво, щоб втішити себе !
Але спочатку я змився з ваг і зважився. Я волів би продовжувати приховувати своє обличчя, але час побачити реальність.
Я набрав понад 20 кілограмів. Як довго ? Я не знаю ! Надмірна вага набирала мене повільно, але впевнено, навіть не підозрюючи про це.
З того часу, як зайняв цю посаду, я відпустив себе. Я незадоволений цією роботою, цілими днями аналізуючи форми задоволеності споживачів.
Я б скоріше сказав невдоволення! Ці клієнти, які скаржаться, які повідомляють мені свою неприємність, іноді навіть свою ненависть через просту форму !
Я повинен компенсувати їжею !
Одного разу лежачи, я думаю про це, я роздумую ... Я не можу заснути ... як зазвичай, я кажу собі, що мені потрібно зменшити споживання кави.
Я дивлюсь на свою стіну у Facebook. Вони всі виглядають такими щасливими! Я в депресії ще більше !
У мене є тяга, але я опираюсь ...
Пам’ятаю, у мене в шафі є плитка молочного шоколаду. Вона глузує з мене !
Я чую, як вона дзвонить все голосніше і голосніше.
Я накладаю подушку на голову, щоб більше не чути, але цей голос усередині моєї голови !
О, лайно! Завтра я буду обережний! Завтра я починаю свою дієту !
Тим часом шоколадна плитка мене перемагає.
Я роздумую, дорікаю собі, що не можу протистояти.
Я нарешті засинаю о 3 ночі ... виснажений !
Завтра, точніше, сьогодні ще один день !
Будильник спрацьовує і мене важко розриває після чотирьох годин сну ..................