14 причин, чому слід пити більше води! Міхаела Мертен
Майже всі важливі обмінні процеси обслуговуються водою. Вода - наш найважливіший розчинник і транспортний засіб. Є багато ознак нестачі води у вашому тілі. Можливо, ви просто забули, як правильно інтерпретувати сигнали.
Щодня споживайте не менше двох літрів води. Тим більше при фізичних навантаженнях в жарку пору року. Оскільки вода (життя) важлива:
... для ваших клітин
Вода є найважливішим засобом транспорту для нашого організму. Він вводить кисень у клітини, збирає використані гази та транспортує їх до легенів, щоб їх можна було знову видихнути. Близько 13 мільярдів клітин закладено у воді в нашому тілі. У наших клітинах всі речовини, які потрапляють, перетворюються, перетворюються і переставляються.
... для суглобів
Наша «синовіальна рідина» з часом зменшується, що може спричинити артрит та біль у спині. Вода використовується як мастило в щілинах суглобів. Сигналами нестачі води можуть бути біль у суглобах та пекучий біль. У гіршому випадку кістки можуть тертись одна об одну, викликаючи запалення або навіть ревматизм. Наявність достатньої кількості води підтримує наші суглоби еластичними, і всі знають, що еластичні суглоби також є ознакою молодості.
Звичайно, ми всі старіємо, але нам не потрібно виглядати старими. Ваша шкіра терміново потребує води. Якщо ви вживаєте занадто мало води, ваша шкіра висохне. Цей недолік води можна компенсувати лише неадекватно або навряд чи взагалі дорогими зволожуючими кремами, оскільки шкіра також потребує води зсередини. Коли зсередини сухо, клітини, так би мовити, зморщуються, і вони можуть знову заповнитись лише тоді, коли їм дають те, що їм потрібно: вода
... за вашу кров
Вода розріджує вашу кров. Знижується ризик утворення тромбів і тромбозів. Артеріальний тиск можна знизити. Якщо вміст води в крові в нашому тілі зменшиться, це може призвести до втоми та млявості, слабкого драйву та труднощів з концентрацією уваги. Для того, щоб завжди було достатньо крові, яка циркулює в організмі, ми повинні пити достатньо води протягом дня.
((Marginalie)) В оптимальному, добре гідратованому стані наша кров складається майже з 94 відсотками води! ((Кінець))
... для легенів
Еритроцити можуть зберігати більше кисню при достатньому запасі води. Під час дихання вода випаровується, альвеоли дуже чутливі, вони залежать від постійного зволоження. Якщо це не так, бронхи стають більш схильними до проблем з диханням. Щодня ми втрачаємо близько 1,2 літра води через дихання та шкіру.
... для вашої ДНК
Вода може запобігти пошкодженню нашого генетичного складу. Механізми відновлення ДНК підтримуються водою.
... для твого серця
Наше серце - це насос для всмоктування та тиску! Як і вода в природі, кров рухається у звивистій формі через наш організм. Оскільки артеріальний тиск можна знизити за рахунок достатнього водопостачання, наше серце відчуває полегшення. Тож кожен може запобігти інфаркту. Якщо близько десяти відсотків води в організмі втрачається, існує ризик інсульту або інфаркту.
Якщо втрачається більше 20 відсотків води в організмі, організм загрожує життю.
... для нирок та печінки
Вода підтримує наші найважливіші органи детоксикації в їх роботі. Це вимиває токсини з нашого організму і розчиняє відкладення. Якщо ці два органи більше не можуть нормально працювати через брак води, в організмі відбувається своєрідне «повторне отруєння». Наші нирки фільтрують і очищають близько 180 літрів рідини на день. Потім два літри цього речовини виводяться у вигляді сечі. Якщо ваша сеча майже така ж прозора, як вода, значить, ви випили досить.
... для вашого мозку
Головні болі, втома, втрата пам’яті та погана концентрація уваги - лише деякі з симптомів, коли наш мозок не отримує достатньої кількості води. Мозок складається майже з 95 відсотків води і плаває у власному "водному руслі", мозковій рідині. Якщо він не забезпечений достатньою кількістю води та кисню, він швидко повідомляє про больові сигнали, що вказує на дефіцит. Мозок також бере участь у виробленні гормонів. Щодня через наш мозок протікає 1400 літрів крові.
... для вашої сполучної тканини
Сполучна тканина виконує важливу підтримуючу функцію для нашого організму. Він може зберігати багато води, тому що клітини можуть вбиратись як губка. Якщо для нашої сполучної тканини завжди достатньо води, вона приємно пухка і майже не зморщується зовні.
... для твоїх очей
Наші очі - це майже 99 відсотків води! Забруднення повітря, недостатнє надходження кисню або занадто багато роботи за комп’ютером можуть сушити очі. Вода ефективно запобігає цьому симптому. Слізна рідина складається з води та солі. Вони потрібні нам, щоб наші очі були адекватно зволоженими. Сяючі очі - символ краси і змушують людей виглядати харизматично.
... для ваших кісток
Наша тверда кісткова тканина все ще складається майже з 22 відсотків води. Якщо ви п'єте занадто мало води, організм починає отримувати цю воду звідусіль, куди може її дістати, в тому числі з кісток. Це може призвести до остеопорозу (втрати кісткової маси). Отже, ризик переломів кісток із збільшенням віку, які, як відомо, часто спричиняються остеопорозом, можна зменшити за допомогою питної води.
... для ваших м’язів
Добре треновані м’язи складаються з 75 відсотків води. Для того, щоб підтримувати нашу м’язову систему, тілу потрібна вода. Вузькі м’язи також допомагають отримати гарний силует тіла.
Якісні фрукти та овочі - це також хороший спосіб підтримувати м’язи напруженими та життєво важливими.
... для вашого метаболізму
Майже всі важливі обмінні процеси обслуговуються водою. Вода - наш найважливіший розчинник і транспортний засіб. Є багато ознак нестачі води у вашому тілі. Можливо, ви просто забули, як правильно інтерпретувати відповідні сигнали. Загалом, ми вважаємо, що сухість у роті - це перша ознака спраги.
Це не правильно, першими ознаками спраги можуть бути: печія, погана концентрація уваги, почуття голоду, головний біль, біль у шиї, поганий характер, неприємний запах з рота, біль у суглобах, біль при ходьбі, знеохочення тощо.
Як бачите, багато симптомів можуть призвести до однієї причини: ви п'єте занадто мало або ви п'єте неправильно.
порада
Не чекайте відчуття спраги, просто увійдіть у звичку щодня випивати два літри води. Поставте дві пляшки склянкою в межах легкої досяжності, бажано на столі, і продовжуйте щось пити протягом дня, поки дві пляшки не порожніють.
За чашкою кави - яка, як ми зараз знаємо, забирає воду з організму - слід випити дві склянки води, щоб нирки мали можливість знову детоксикувати цей напій. Краще: замість цього пийте несолодкий трав’яний або фруктовий чай.
Промислово виготовлені соки та лимонади також не є ідеальними замінниками води; їх часто змішують з різними підсолоджувачами, які можуть порушити наш ферментний баланс.
Щоб отримати - і підтримувати - красиву шкіру, здоровий вигляд та позитивну харизму, ми повинні навчитися слухати своє тіло. Таким чином ми повертаємося до природного балансу, а також можемо ставитись до повсякденного життя більш доброзичливо.
Ця стаття є уривком із книги: "Вода - походження життя"