14 причин їсти йогурт щодня і як це робити правильно - натхнення щодня
Раніше, коли я думав про йогурт, це було ніби комом у горлі! Я не можу відкласти медичних недуг свого дитинства, які їли мені гарні дні гри і які прибили мене до ліжка паличками, фруктами, несмачними супами і. йогурт, очевидно! Для будь-якого медичного режиму, будь то анемія, застуда, вітрянка, кір, порушення травлення або що завгодно, першим у списку рекомендованих продуктів є йогурт! Зрозуміло, що він найкраще підходить для цих умов, так? Поки я не зрозумів, що йогурт насправді не обумовлений жодною хворобою і не є негайною кулінарною реакцією на медичний діагноз, вже виробники випустили широкий асортимент десертів та делікатесів, у яких йогурт був на передньому плані, а крупи - на задньому плані., фрукти, шоколад тощо, що додало йому спокусливого аромату. Вдале поєднання, яке вирізало з «хворобливого» смаку, який приніс із собою простий йогурт. Однак, залишаючи осторонь особливий смак, який ми шукаємо у всьому, що ми їмо, звичайний йогурт (без будь-якого смаку) використовується як одна з небагатьох продуктів з терапевтичним ефектом, але зі смачним смаком. Ось 14 причин, чому не варто пропускати йогурт у літньому меню!
Його універсальність - союзник нашого часу
Тому що це дуже корисний інгредієнт для приготування найрізноманітніших смачних страв. Починаючи з простого йогурту, ви можете створити найцікавіші рецепти і здивувати своїх друзів екзотичною куркою тандурі або, для тих, хто любить щось солодке, терпким з йогуртом і лимоном. Плюс де аас Ви можете поєднувати його з усіма видами інгредієнтів, від злаків до свіжих фруктів, меду, варення, горіхів або фісташок.
Запобігає появі порожнин!
Японське дослідження, про яке повідомляє DailyMail, підкреслило перевагу йогурту перед іншими молочними продуктами: захист зубів від карієсу. Її проводили на дітях і дійшли висновку, що ті, хто споживає йогурт принаймні 4 рази на тиждень, мають на 25% знижений ризик розвитку карієсу. Здається, що заслуга приписується деяким білкам у складі, які природним чином ущільнюють поверхню зуба.
Їсти його можна де завгодно, будь-коли та під час будь-якого прийому їжі протягом дня!
Це їжа, яка підходить у будь-який час дня і ночі, без наслідків для організму. Більше того, ви можете перетворити його в будь-який з 3 прийомів їжі на день, не тільки на сніданок. Для мене це було і буде найкращим вибором для обіду в бігу чи вечері, коли я не хочу нічого іншого.
Ідеально підходить для літнього сезону
Тому що це освіжає. Коли сонце палить надворі, і ви відчуваєте, що розтоплене спекою, що може бути краще, ніж хороший, холодний йогурт? Це один з продуктів, який найкраще відповідає літу!
Підходить для будь-якої дієти для схуднення
Більше того, він має навіть менше калорій, ніж морозиво, а це означає, що вам також не доведеться обдурювати дієту, готову до пляжу.
Оскільки дослідження дослідників Вашингтонського університету показує, що великі споживачі йогурту рідше набирають вагу, оскільки йогурт викликає відчуття ситості. Таким чином, здається, що ті, хто їсть йогурт, споживають менше калорій за один прийом їжі.
Запобігає остеопорозу!
Оскільки це чудове джерело кальцію, яке поряд з вітаміном D допомагає запобігти остеопорозу.
Знижує ризик гіпертонії
Гіпертонія стала глобальною проблемою, з якою стикаються все більше і більше способів її запобігання. Дослідження, проведене в Іспанії, показало, що йогурт - це один із способів запобігти проблемі, уникаючи таким чином небажаних наслідків.
Допомагає синтезувати та засвоювати інші поживні речовини
Оскільки дієта, що включає йогурт, допомагає засвоювати інші поживні речовини з їжі, такі як кальцій або вітамін В. Молочна кислота в йогурті допомагає засвоювати і краще синтезувати кальцій з молочних продуктів, полегшуючи засвоєння організмом.
Для неперевершеної імунної системи!
Оскільки він багатий білком, вітамінами та мінералами, такими як фосфор, йод, В2, В5 та В12, і, безумовно, є приємною альтернативою ковтанню горстки зайвої їжі та вітамінів.
Запобігає та лікує понад 80% проблем з травленням
Біль у шлунку, спазми в животі, дискомфорт, утруднене травлення - все це переливається на весь ваш настрій. Щодня вживаний йогурт лікує та запобігає понад 80% проблем травлення завдяки живим мікроорганізмам, значно збалансовуючи та покращуючи кишковий транзит.
Знижує ризик раку сечового міхура у жінок до 36%.
Шведське дослідження 2008 року, проведене понад 80 000 тисяч людей протягом 9 років, показало, що споживання лише 2 порцій йогурту щодня значно знижує ризик раку сечового міхура, точніше, у жінок до 36 років %, все завдяки корисним бактеріям, які він містить.
Для чистого і здорового кольору обличчя.
Існує багато масок для обличчя, які містять цей продукт, саме завдяки вмісту вітамінів D і E, надзвичайно корисних для здоров’я шкіри.
Для свіжого дихання
Йогурт виявився ефективним не тільки в захисті зубів від карієсу, але, здається, це природний і здоровий спосіб освіжити подих і позбутися проблем з яснами.
Знижує ризик розвитку раку товстої кишки!
Французьке дослідження показало, що люди, які їли йогурт, постійно зменшували вдвічі кількість передракових клітин у товстій кишці порівняно з тими, хто не мав цього продукту в меню.
Як правильно це зробити?
- найкорисніша порада - їсти його просто (не комбіновано), оскільки тоді ви отримуєте максимум користі від його якостей і не вибираєте собі зайву кількість калорій, найчастіше заготовлених цукром, який підсолоджує стіну фруктових дворів або з іншими доповненнями
- вибирайте йогурти без великої кількості жиру (переважно ті, що мають менше 10% жиру)
- використовуйте його в їжу замість вершків (він менш жирний, і ви можете більше від цього отримати користь); також уникайте робити жирні заправки для салатів і просто покладіть звичайний йогурт, в який ви додасте кілька спецій для смаку