14 продуктів з менш ніж 50 калоріями (рецепти)
Секрет дієт для схуднення полягає у вживанні низькокалорійної їжі, але дуже багатої на вітаміни та мінерали. Те саме правило застосовується, коли ми хочемо зберегти ідеальну вагу. Отже, я склав список з 14 продукти, що містять менше 50 калорій, які ви повинні включити у свій раціон, особливо якщо ви хочете схуднути або зберегти здоров’я.
Їжа з менше 50 калорій (+ рецепти)
Коли ви хочете схуднути і одночасно поліпшити своє здоров’я, позначають продукти супермаркету дієтичні вони не є найбільш життєздатним рішенням з багатьох причин, пов’язаних особливо зі здоров’ям. І оскільки я знаю, наскільки складно організувати страви в раціоні для схуднення, я зробив вибір з 14 продуктів з менше ніж 50 калоріями, але смачних та багатих поживними речовинами, тому ви можете урізноманітнити свій раціон:
1. Спаржа
спаржа Він особливо відомий своїми детоксикаційними властивостями. У ньому дуже високий вміст амінокислот з діуретичною дією, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Це також стимулює метаболізм алкоголю та інших токсинів.
Він має дивовижний вміст вітамінів і мінералів, серед найрізноманітніших. Ми можемо пам’ятати: Вітамін А, C., Е, К, B6, фолат, залізо, мідь і білка.
Калорії: 20/100г
Рецепти спаржі:
Брокколі він має дуже низьку калорійність і з поважних причин входить до списку суперпродуктів. Містить велику кількість клітковина, вітаміни, мінерали, так само, як антиоксиданти які знижують ризик раку молочної залози.
Калорії: 34/100г
Рецепти брокколі:
Селера є одним з продуктів з найнижчою калорійністю і найвищою концентрацією Вітамін А, C. і фолат. Завдяки дуже високому вмісту клітковини, селера також є дуже ситною їжею.
Калорії: 16/100г
Рецепти селери:
помідори містять лікопен, сильний антиоксидант, відповідальний за томатний пігмент, і міститься в дуже небагатьох інших продуктах. Дослідження показують, що він може захищати шкіру від сильних ультрафіолетових променів та деяких видів раку. Вони також мають високий вміст калію, клітковина і Вітамін С.
Калорії: 18/100г
Рецепти томатів:
шпинат, крім низької калорійності, він приносить багато користі для організму. Де ви скажете, що це дуже смачно?! Він багатий на залізо, фолієва кислота, вітамін К і C..
Калорії: 23/100г
Рецепти шпинату:
6. Гарбуз
гарбуз багатий калієм і бета каротин, потужний антиоксидант. Водночас це багате джерело Вітамін А, C., Е і калію.
Дослідження показали, що він також показаний людям, які страждають на діабет, підвищуючи толерантність до глюкози.
Калорії: 20/100г
Рецепти гарбуза:
7. Варза Кале
Варза Кале є одним з найкорисніших суперпродуктів, що містить різноманітні фітонутрієнти які попереджають рак, включаючи рак молочної залози. Вчені стверджують, що фітонутрієнти капусти «Капуста» виробляють ферменти, які нейтралізують речовини, що ведуть до ракових клітин.
Калорії: 42/100г
Рецепти капусти з капусти:
8. Підніміть білий
Маленькі смаколики, які ми любимо додавати в салати, багаті калію, фолієва кислота, антиоксиданти і сполуки на основі сірки який підтримує травлення. Більше того, листя редьки містять у 6 разів більше Вітамін С ніж корінь.
Калорії: 16/100г
Рецепти з білою редискою:
9. Брюссельська капуста
брюсельська капуста він не тільки дуже низькокалорійний, але й містить фітонутрієнти який захищає вас від раку, а також великої кількості клітковина.
Калорії: 43/100г
Рецепти брюссельської капусти:
Калорії: 31/100г
кріп Він низькокалорійний і є чудовим джерелом клітковина, а також вітаміни та мінерали. Споживаний, він освіжає ваше дихання і допомагає спалювати жир у черевній області.
Морква є джерелом тіамін (вітамін В1), ніацин, вітамін В6, фолат, марганець, так само, як клітковина. Крім того, вони все ще містять Вітамін А, C., К і калію, вони мають низький вміст насичених жирів і холестерину. Ви знайдете якусь причину, чому ми не повинні включати їх у свій щоденний раціон?
Калорії: 41/100г
Рецепти моркви:
Салат - чудове джерело вітамін В, фолієва кислота і марганець, який регулює рівень цукру в крові і допомагає підтримувати міцну імунну систему.
Калорії: 19/100г
абрикоси саме серед здорових приємностей літа ми маємо сповна насолоджуватися. Низькокалорійний, багато води і вітаміни (A, C) клітковина і калію, абрикоси заслуговують почесного місця в нашому списку покупок цього літа (та наступного).
Калорії: 48/100г
Рецепти абрикосів:
Ще однією їжею, яку ми віддаємо перевагу, особливо влітку, є баклажани, багатий на клітковина, Вітамін С і К і мінерали. Користь, яку баклажани можуть принести організму, чимала, і це пов’язано із значним вмістом поживні речовини і фітохімікати.