14 програм для релаксації, ідеально підходять для відпочинку
Щоб позбутися стресу та краще переносити зміни у вашому житті (баланс роботи/сім’ї, напружений графік роботи, покупки, соціальні мережі), вам потрібно знайти спосіб заощадити час для себе у вихорі, який є вашим життям. Щоб поповнити цей добре округлений список, планшети та смартфони щодня надсилають вам десятки і десятки професійних та особистих повідомлень. Але ці маленькі пристосування також можуть сприяти розслабленню завдяки додатків. Ось наші улюблені.
1. Zenfie
Розмірковувати буде легко за допомогою цієї програми, яка дозволяє вам розпочати цю практику. У вас є доступ до 10 безкоштовних сеансів, а потім ви можете вибрати повну програму, яка пропонує вам інший сеанс медитації уважності щодня. Дізнайтеся, як 10 хвилин медитації на день можуть змінити ситуацію.
2. Маленький бамбук
Ще один додаток, щоб піклуватися про себе за допомогою медитації та здатності повною мірою пережити даний момент. Петі Бамбу тренує ваш розум, щоб знайти шлях до безтурботності за допомогою різних медитативних вправ.
3. Щоденна йога
Незалежно від того, початківець ви або звичайний заняття йогою, вам сподобається щоденна йога з десятками занять йогою, що проводяться, планами тренувань та сотнями асан. Хороший спосіб забезпечити безліч переваг як для свого тіла, так і для розуму.
4. Головний простір
На сайті Headspace стверджують, що красиві речі трапляються для заспокоєння розуму. Спокусливо, так? Завдяки цьому практичному посібнику з медитації ви більше не почуваєтесь самотніми у пошуках добробуту. Незалежно від того, щоб зняти стрес чи допомогти вам краще спати, ви знайдете вправу для себе! Іноді потрібно лише кілька вправ і кілька хвилин, щоб змінити хід дня.
5. Спокій
За допомогою цього додатка ви дізнаєтесь, як зменшити свою тривогу, краще спати і почувати себе добре. Спокій вносить ясність, радість і спокій у ваше повсякденне життя. Ви знайдете вправи, щоб умиритися у своєму серці, повернутися до теперішнього моменту та глибше усвідомлювати свої почуття та свої дії.
Цей додаток також доступний у книзі: Calme від Michael Acton Smith
6. Таймер аналізу
Вибір не бракує в цій програмі. Ви матимете вражаючий спектр медитацій, музичних екстрактів з різними перевагами (кращий сон, очищення, зняття тиску тощо) та роздуми, які супроводжуватимуть вас у різних ситуаціях вашого дня.
7. Студія йоги
Зберігати рутину йоги у кишені тепер буде можливо. Ви маєте доступ до сотень поз, тому якщо у вас є запитання під час сесії, ви можете звернутися до нього. Ви також можете відвідувати різні заняття йогою.
8. Довідник
Щоб ви не пропустили жодної своєї мети і завжди мотивували вас, ось додаток, яке дозволяє вам відстежувати хід ваших оздоровчих програм (дієта, фізичні вправи тощо), крім того, що виступає як цифрова медична карта. Вводячи різну інформацію про своє здоров’я та спосіб життя, ви зможете в реальному часі отримувати оцінку свого прогресу у напрямку добробуту. Це справжня екосистема охорони здоров’я.
9. RespiRelax+
Виконання серцевих дихальних вправ на когерентність може бути важким, якщо у вас немає керівництва. За допомогою RespiRelax + ви дістанетесь туди простіше. Дорогоцінний якір, який повертає вас до теперішнього моменту, крім того, що допомагає зосередитись на диханні.
10. Зупинись, дихай і думай
По-перше, швидко перегляньте свій стан душі, свій настрій (тоді ви можете вибрати з кількох емоцій!) І ваші фізичні відчуття. Тоді нехай керуються вибором, який ми пропонуємо: медитації, йога тощо. Цікавий спосіб представити ці вправи благодійника.
11. Розслабте мелодії
Доступний різними мовами, Relax Melodies пропонує створити власний асортимент звуків (дощ, птахи, океан, дзен, ніч, вакуум, грім, сильний дощ, дзвінок, річка, музична шкатулка тощо), щоб привести вас у стан цікаве розслаблення, іноді межує з гіпнотизмом. Корисно для відпочинку після важкого дня або для сну, коли ваш хом'як трохи гіперактивний.
12. Перерви
Вам важко робити перерви? Ця невеличка програма допоможе вам визначити щоденні періоди відпочинку, щоб розслабитися і, в свою чергу, підвищити свою продуктивність на роботі. Чому ні?
13. Розслабтеся зараз
У тому ж ключі, але цього разу з відео, щоб розслабити вас більше. Ця програма була розроблена у співпраці з професіоналами гіпнотерапії.
14. iZen Garden
Володійте та утримуйте власний японський сад. Вам доведеться вишкрібати пісок (без особливих зусиль) і, за бажанням, розкладіть камені, як хочете. Крім того, це дозволяє програмувати режим очікування вашого телефону. Зручно, якщо ви хочете спати ...