14 років 165 см заввишки майже 70 кг як схуднути (зайва вага)
Привіт, мені 14 років, а мені буде 15 років у жовтні 2013 року. Я зріст близько 165 см і важу майже 70 кг. Я хочу схуднути, бо вже не дуже добре почуваюся у своєму тілі. Я вже досить мускулистий, бо мені часто доводиться працювати на подвір’ї батька, щотижня ходити на дзюдо та їздити на багатьох велосипедах. як мені діяти зараз? просто менше їсти не працює, бо як тільки я перестаю це робити, воно просто стає більше. Під час пиття, можливо, щось можна зробити, бо я майже ніколи не п’ю воду, але яблучний сік або сироп. Будь ласка, допоможіть мені і дайте мені поради.
2 відповіді
Мені також 14 років 168 см, але я важу 48 кіло. Я треную легку атлетику 4 рази на тиждень і вважаю, що це хороший спосіб схуднути, а також наростити м’язи, особливо в ногах. тому що в легкій атлетиці ви рухаєтесь усім тілом. Що стосується харчування, я б запропонував дієту з низьким вмістом вуглеводів. Ви снідаєте як звичайно, а на обід збалансовано харчуєтесь. вдень я б нічого не їв, а ввечері забороняється їсти більше вуглеводів, крім йогурту, молока та салату. У салат можна покласти що завгодно, крім вуглеводів, тому без локшини, дуже підходить салат з баранини.
якщо у вас є якісь запитання, ви можете написати мені також є шоу на sat1, яке називається найбільшим невдахою, де ви можете знайти хороші поради щодо схуднення. Іншою можливістю може бути те, що ви можете піти до спортивного клубу, тому що заняття спортом під керівництвом є більш мотиваційним, і принаймні мені це простіше