140 кілограмів нарешті хочуть російського форуму; фітнес

Привіт,
заздалегідь: я роками намагаюся з WW, SIS, низьким вмістом жиру, трясками, метаболічним балансом, FdH. зменшувати. Моя дисципліна була не найбільшою, і тому я закінчився зі своєю вагою 140 кілограмів на 1,67 м. У мене зараз до 1.6. Зареєстрований у фітнес-студії (вже був там протягом випробувального періоду 3 тижні). Мені теж дуже весело. Через обмеження в часі мені вдається їздити туди лише два рази на тиждень. Я також нещодавно почав плавати 1000 м двічі на тиждень. Отже, зараз я переїжджаю більше, ніж останні 15 років свого життя. Я не готую нездорово і не вживаю достатньо овочів. Принаймні з 3 основними прийомами їжі.
Для мене вага залежить від їжі між ними та пізнього вечора. Я звикаю до цього. Але ви можете собі уявити, що це не так просто. Я вдячний за поради тут.

хочуть

Моя проблема зараз полягає в тому, що я не знаю, що їсти перед студією. Я їду туди о 9 ранку. До цього я вожу дітей до дитячого садка (вони там снідають разом), а потім я їду на маленький тур із нашим собакою. Тож я не дуже встигаю чудово поснідати. Насправді взагалі жодного. Хто-небудь має пропозицію щодо того, що я міг би «швидко» з’їсти до того, як піду в студію. Може, що можна їсти в машині. Чи мені струшувати? Через свою алергію я переношу фрукти як ніхто інший.
Я вдячна за будь-які поради щодо схуднення. (Це залежить не від моєї недостатності знань про харчування, а від реалізації)

Вранці перед тренуванням я з'їдаю невелике мюслі (3 столові ложки мюслі та трохи молока) або одну-дві скибочки хліба.

Але вам слід поснідати за годину наперед, якщо ваш шлунок занадто наповнений, вам стане нудно лише (сталося зі мною днями).

Якщо ви раніше не виконували нульові вправи, фізичні вправи дуже допоможуть вам у схудненні.

Їсти між ними насправді не потрібно, якщо ви їсте хороший ситний сніданок (мюслі, цільнозернові продукти).

Опівдні корисна їжа, що містить овочі, невелику порцію вуглеводів і трохи білка.

Увечері овочі/фрукти (добре, у вашому випадку ні) та яєчний білок.

Ми з чоловіком тренуємось 3 рази на тиждень ввечері, а потім п’ємо протеїновий коктейль (300 мл молока та білкового порошку).

Решта тижня "нормальна".

Ми також готуємо на грилі або їмо шматочок торта, але не більше одного разу на тиждень.

Я не сумую за всіма цими солодкими речами (вже). Гадаю, це трохи звикання.

З тих пір це працює з прийняттям. Безумовно, повільніше, ніж дієти (5,5 кг за 7 місяців), але не дратуючись і не відчуваючи себе цнотливим.

Мені допомогла книга "Гей тяга, відтепер я начальник" Маріона Грильпарзера. Моя дівчина, навпаки, цього не робить. Перевірте себе (бібліотека), прочитайте багато про це, і в якийсь момент це КЛІКНЕТ.

. у кого з суботи було «5» попереду, і йому ще не вистачає 6,5 кілограмів ваги мрії.