Терапія остеопорозу, харчування, профілактика - це зміцнює кістки

профілактика

Наш скелет є захоплюючим - він оновлюється приблизно кожні десять років, і хоча він складає лише близько 12% від загальної маси тіла, він несе весь тягар. І все ж цим часто нехтують і приділяють увагу лише тоді, коли страждає від зламаних кісток. Як і у випадку з остеопорозом, при якому можливе досить нормальне життя, якщо його виявити на ранніх термінах. Що стоїть за втратою кісткової маси?

Звичайно, кістки не зникають. Але вони стають все більш пористими і крихкими, що зазвичай видно на хребті: Тіла хребців руйнуються, спостерігається спікання і типовий «горб вдови» (округлий назад), спричинений компресійними переломами. Також сильно страждають кістки в області стегон, тазу та рук.

Фатальним для остеопорозу є те, що зазвичай ви помічаєте це лише тоді, коли він перебуває на запущеній стадії і з’являються перші переломи. Ранню фазу часом важко побачити навіть на рентгені, лише МРТ надає інформацію.

Однак, оскільки хвороба починається набагато раніше, вимірювання щільності кісток варто, в якій визначається так зване значення Т. Використовується метод DXA, рентген із низьким випромінюванням. Значення показує, наскільки визначена щільність кісток відхиляється від середнього значення здорових жінок та чоловіків (30 років). Якщо воно менше -2, є багато доказів остеопорозу.

Чи платить медична компанія за вимірювання щільності кісткової тканини?

Не автоматично: лише якщо діагностовано остеопороз, медичне страхування покриває витрати на вимірювання щільності кісткової тканини (остеоденситометрія) - і лише кожні 5 років! Якщо ви зацікавлені у запобіганні переломах кісток і хочете знати, як працює ваша щільність кісток, вам доведеться платити за метод DXA самостійно. Однак, якщо вимірювання вимагається лікарем як рішення щодо терапії, то це також підпадає під пільгу медичного страхування, як повідомляє центр споживачів.

Близько 80% усіх хворих на остеопороз - жінки - після менопаузи. Втрата кісток може посилитися через брак естрогену, видалення яєчників та раннє настання менопаузи. Жінки також мають природні кістки.

Загалом, хвороба виникає з Ослаблення кісткової структури, що спричинено занадто низьким вмістом мінеральної солі, занадто низькою щільністю кісткової тканини або порушеною архітектурою кісток.

У процесі нашого життя скелет постійно демонтується і перебудовується. Однак якщо розпад скелета збільшується швидше, ніж його можна поновити, розвивається остеопороз, також відомий як втрата кісткової речовини. Тоді достатньо навіть невеликого навантаження і відбувається перелом кістки.

Є фактори, на які ви можете вплинути, і деякі, на які ви, на жаль, не можете контролювати. Здається, генетична схильність відіграє певну роль. Ви також не можете спеціально вплинути на похилий вік. Збіг кількох детермінант також збільшує можливість розвитку втрати кісткової маси.

І все-таки є шанс, Затримка або полегшення остеопорозу, якщо ви налаштуєте своє життя відповідно. Багато пацієнтів відзначають, що з пошкодженими кістками все одно можна впоратися.

Фактори ризику розвитку остеопорозу включають:

  • старший вік
  • Стать (жінки набагато частіше хворіють)
  • Малорухливий спосіб життя
  • нездорова дієта, куріння, занадто багато алкоголю
  • Дефіцит кальцію і вітаміну D.
  • деякі ліки, такі як кортизон
  • Кісткова хвороба
  • занадто низька маса тіла
  • генетична/сімейна схильність

Загальноприйнятного методу лікування не існує. Крім усього іншого, це залежить від фази перебігу захворювання, на якій починається терапія. Важливо також, щоб ви були наполегливими, оскільки остеопороз не можна взяти під контроль однією таблеткою. Довгострокові стратегії окупаються; зрештою, пацієнтів часто просять не менше, ніж змінити все своє життя.

Хвора людина сама вирішує, що реалізувати і як інтегрувати у своє повсякденне життя. Тому що ви найкраще знаєте своє тіло і знаєте, що для вас можливо.

Як правило, терапія остеопорозу базується на трьох опорах:

  1. а) Спорт/вправи
  2. б) Дієта/Вітаміни
  3. в) певні ліки

Одного лише, як правило, недостатньо. Тому слід не лише покладатися на ліки, які вам призначив лікар. Також потрібно багато самомотивації, щоб активно оголосити війну втраті кісткової маси.

а) Спорт/вправи

Ось тут: "Якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш". Ті, хто не перестає вимагати свого тіла, можуть краще справлятися з віковим дефіцитом. Якщо діагноз - остеопороз, регулярне (!) Навчання є необхідною умовою для стримування прогресування симптомів.

Не кожен вид спорту однаково підходить для людей з остеопорозом. Слід уникати вправ високого ризику, щоб максимально запобігти падінню і, таким чином, зламаним кісткам. Однак існують також певні функціональні вправи, які точно спрямовані на захворювання. Це включає гімнастику та спеціальні прийоми для підвищення рівноваги та координації.

Нарощуючи м’язи, ви також підтримуєте свої кістки. До того ж: біль можна зменшити великим рухом. Той, хто спритний і активно бореться із симптомами, замість того, щоб «здатися» їм, може продовжувати добре переживати життя з остеопорозом.

б) Дієта/Вітаміни

Щоб скелет так легко не став крихким, необхідно підтримувати щільність кісткової тканини, оскільки вона зменшується при остеопорозі. Що допомагають кістки? Здорове харчування та достатня кількість вітамінів та мінералів, що зміцнюють скелет.

Перш за все, сюди входять:

  • кальцію - Він є частиною кістки і тому так необхідний для будови; в основному міститься в молочних продуктах, але потребує інших життєво важливих речовин для активного використання кальцію.
  • Вітамін D - 80-90% природним чином поглинається в організмі через сонячні промені і зберігається там протягом певного часу з меншою кількістю світла; це має важливе значення для формування кісток (не дарма у немовлят забезпечується постійне надходження вітаміну D), але речовина може також певною мірою надходити через дієту (основним постачальником є ​​риба)
  • магнію - Без цього мінералу абсорбція кальцію обмежена. Дефіцит магнію широко поширений, він зберігається в кістках, а також підтримує напругу м’язів. Часто міститься в горіхах і насінні
  • Вітамін К - якщо організм добре ним забезпечений, ризик переломів кісток зменшується; крім того, він сприяє згортанню крові, він сильно представлений в зелених овочах

Якщо у вас виявляються ознаки остеопорозу, слід їсти лише м’ясо, солодку їжу та занадто солону їжу невеликими порціями. Також рекомендується зменшення жиру. Однак застосовується таке: Поки це не призначено лікарем, табу не існує. Однак слід чітко дотримуватися правильної міри.

в) певні ліки

Ліки, призначені від остеопорозу, можуть допомогти двома способами: по-перше, запобігти подальшій втраті кісткової маси (антирезорбтивний) або по-друге, підтримувати розвиток кістки (остеоанаболічний). Завдання - завжди зберегти якомога більше міцних кісток і тим самим зменшити переломи.

Пункт, коли призначають ліки, залежить, наприклад, від рівня значення Т. Базова терапія, що складається з вітамінів та порад для фізичних вправ, завжди включена. Найбільшу групу препаратів складають бісфосфонати, які пригнічують втрату кісткової маси.

Ортези застосовуються особливо в області спини для втрати кісткової маси, оскільки хребет часто найбільш сильно уражений хворобою. Потім ви можете пасивно підтримувати спину корсетом або можете активно регулювати і коригувати свою позу.

Сучасні ортопедичні вироби покладаються на біологічну зворотну зв'язок, що означає, що ваше тіло автоматично нагадує про правильну поставу, якщо воно потрапляє в розбіжність. Це може допомогти проявити такі ознаки остеопорозу Протидія гарбату буде. Ортез спини подбає про це Зміцнюйте м’язи, до якого повороту менше болю веде. І це випрямляє хребет: пацієнт може знову глибоко дихати, що супроводжує клінічну картину Задишки немає .

Для того, щоб зробити це все і стати оптимальним засобом для втрати кісткової маси, Ортез, адаптований фахівцями в магазині медичних товарів буде. Стандартна модель не допомагає багатьом пацієнтам з остеопорозом, тому консультація та пристосування до спеціалізованого продавця дуже корисні.

Остеопороз піддається лікуванню. Тож немає необхідності у переломах чи болях. Однак важко знайти правильний час для терапії остеопорозу, саме тому не слід вести здоровий спосіб життя, поки не буде поставлений діагноз втрати кісткової тканини.

Здорова дієта, велика кількість фізичних вправ та достатня кількість вітамінів - найкращі передумови для того, щоб довго залишатися життєздатними та стійкими.

Особливо жінкам слід стежити за додатковими факторами ризику, такими як куріння, недостатня вага або надмірна вага після менопаузи, оскільки вони вдвічі частіше страждають від остеопорозу.

Якщо у вас болить спина через пористі кістки, спеціальний ортез є корисним інструментом для зміцнення м’язів та полегшення симптомів остеопорозу.

Вас цікавить тема або у вас також є остеопороз? Магазин медичних товарів Beuthel у Вупперталі буде радий повідомити вас про відповідні засоби для активного лікування остеопорозу. Просто зателефонуйте: Телефон (0202) 430 46-800 .