14-денна білкова дієта - меню

14-денна білкова дієта - це чудовий спосіб швидко набрати 7-8 кілограмів за раз і не обмежуватися великою кількістю продуктів. Пропонуємо вашій увазі смачне та збалансоване меню, яке не зашкодить організму, адже з дієти не виключається целюлоза та інші продукти, які роблять дієту корисною та гармонійною. Представлене меню білкової дієти на 14 днів розтягнути дуже просто - чергуйте дні в будь-якому порядку.

1. Сніданок: півсклянки 1,8% сиру.
2. Другий сніданок: 2 страви з яєць, чай.
3. Обід: крем-суп з брокколі.
4. Перекус: півсклянки знежиреного йогурту.
5. Вечеря: середня порція курячого філе на грилі.

1. Сніданок: 2 яєчні омлети.
2. Другий сніданок: салат з пекінської капусти з соєвим соусом.
3. Обід: окрошка, риба на пару.
4. Перекус: півсклянки 1% кефіру.
5. Вечеря: порція овочевого салату та яловичини на грилі.

1. Сніданок: чверть вареної курячої грудки.
2. Другий сніданок: 1 варене яйце.
3. Обід: фарширований овочевим перцем.
4. Полуднева закуска: капуста салат.
5. Вечеря: порція яловичини, запечена в духовці.

1. Сніданок: овес на воді.
2. Другий сніданок: шматок запеченої риби.
3. Обід: порція овочевого супу (варити без картоплі).
4. Полудень: салат зі свіжих овочів з маслом.
5. Вечеря: креветки або кальмари з гарнірованим рагу

1. Сніданок: чай з кількома шматочками сиру.
2. Другий сніданок: 1 грейпфрут.
3. Обід: вухо з червоної риби.
4. Полуднева закуска: склянка несолодкого йогурту.
5. Вечеря: частина індички з брокколі.

Є ще один варіант - фруктово-білкова дієта на 14 днів. Він більше підходить для любителів солодкого, але завдяки великому вмісту цукру в фруктах він не сильно втрачає вагу. У перші кілька днів дієта може відчувати слабкість - пийте більше води (1,5 - 2 літри на день), і вона пройде.

---