15 кг має бути як у підлітка (- Форум
Обговоріть 15 кг. але як підлітком?:( ім Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт:) Я сьогодні випадково прийшов сюди на цій домашній сторінці, чому я дуже радий, бо вірю . що ви нарешті мене отримаєте
15 кг має йти. але як у підлітковому віці?:(
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Я б запланував кілограм або 500 грамів на тиждень. Якщо ви за короткий проміжок часу сильно схуднете, шкіра може бути на кілька розмірів занадто великою для вашого тіла. Я б також займався спортом. Повна зміна дієти, швидше за все, допоможе утримати вагу.
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Нехай так буде! Це занадто нездорово, і зрештою у вас є вдвічі більше, ніж раніше!
Раджу повністю змінити дієту.
На вашому місці я спробував би годинникові ваги. Минулого року я схудла з нею 16 кілограмів і зараз продовжую.
У будь-якому випадку потрібно терпіння! Ви не худнете і навіть не набираєте вагу за тиждень! Але це не має значення!
І спорт! Дуже важливо!
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Привіт!
Я теж ще молода (17 років)
Я рекомендую просто змінити свій раціон
Менше жиру, більше овочів і більше фруктів.
Менше шоколаду і т. Д., Але він був відламаний назавжди, а не через коліно.
Далі я б рекомендував фізичні вправи.
І якщо на вулиці є трохи вправ, ви повинні розуміти, що спорт - надзвичайно корисний засіб для схуднення
Якщо вам потрібна допомога, напишіть мені
Якщо вам подобається, я можу вам трохи допомогти.
Lg!
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Привіт Мишенятко
Ти говориш зі мною від душі !
Я також дуже вдячний за поради. Особливо зі мною дуже важко з обідом, бо мама готує те, що хоче. До того ж, я не хочу, щоб вона це помітила, бо, на жаль, я не можу очікувати від неї жодної підтримки з цього приводу. швидше навпаки
Чи хочемо ми самі бути «молодими». робити разом ?
Мені 14, і я хочу схуднути від 7 фунтів до максимум 9 кілограмів.
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
У мене вже є клуб, але я радий вам трохи допомогти
Не чекайте, що я навчу вас крах-дієт, а скоріше здорового харчування в поєднанні з фізичними вправами!
Lg
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Тож 15 кг за 2 місяці - це трохи швидко і насправді недобре ! Краще спробуйте скинути цю вагу протягом більш тривалого періоду часу, але назавжди.
Як вже згадувала Піфія, від 0,5 кг до максимум 1 кг на тиждень здорово, більше вже критично (якщо це не вага, яку ви з’їли за один вечір).
Отже, зміна дієти (збалансованої, з низьким вмістом жиру) та трохи фізичних вправ (заняття спортом на витривалість для спалювання жиру та, можливо, трохи нарощування м’язів для визначення вашої фігури), безумовно, допоможуть вам. До того ж, звичайно, дуже важливі дисципліна та наполегливість!
бажаю вам успіху!
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
І будь ласка, ніколи не їжте менше, ніж базальний рівень метаболізму! Ви можете розрахувати його на fitrechner.de. І будь ласка, не надто низьким вмістом жиру! Жири та білки незамінні для здорового організму, особливо якщо він ще частково розвивається. Але обійтися без вуглеводів не проблема (але, здається, жінкам складніше . солодощі та інше).
0,5 кг/тиждень. Я б більше не планував. Ви можете чимось пригоститися, і простіше втриматися.
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
І будь ласка, ніколи не їжте менше, ніж базальний рівень метаболізму! Ви можете розрахувати його на fitrechner.de. І будь ласка, не надто низьким вмістом жиру! Жири та білки незамінні для здорового організму, особливо якщо він ще частково розвивається. Але обійтися без вуглеводів не проблема (але, здається, жінкам складніше . солодощі та інше).
0,5 кг/тиждень. Я б більше не планував. Ви можете пригостити себе чимось і витримати легше.
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
-15 "Разом ми сильні"
AW: потрібно 15 кг. але як у підлітковому віці?:(
Тренування на витривалість є лише вторинними для втрати жиру в організмі. Це набагато ефективніше, якщо ви звільняєте все тіло. Це означає: або силові тренування всього тіла (як у фітнес-студії з обладнанням або без нього), або аеробіка всього тіла, як тае-бо або буткемп. спочатку не слід перестаратися, але ви повинні відчути свої м’язи. Таке тренування вимагає трохи більше подолання, ніж пробіг на кілька кілометрів, але воно приносить удвічі більше, ніж тренування на витривалість. ви спалюєте енергію годинами після тренування і запобігаєте розпаду м’язів під час дієти.
А для дівчат з м’язовою фобією: при низькокалорійній дієті, навіть при великій кількості силових тренувань, ви формуєте лише дуже і дуже мало м’язів. Те, що ви бачите в м’язах, було і раніше, бо навпаки, ви набагато легше будуєте м’язи за допомогою надкалорійної дієти