Хворобливі м’язові судоми, природне лікування магнієм, їжа, рекомендована при вагітності
Ми всі принаймні один раз страждали від болючих м’язових судом, або в області шиї, ніг або спини. Лікування м’язових спазмів можна розпочати з використанням магнію, і для запобігання цій проблемі в майбутньому добре вживати якомога більше продуктів, багатих макромінералами. Судоми можуть бути болючими протягом декількох секунд або навіть хвилин і можуть повторюватися з різними інтервалами кілька разів протягом дня і часто вночі, навіть уві сні.
Ось чому у нас виникають м’язові судоми або судоми?
Судоми м’язів під час вагітності
Судоми м’язів під час вагітності можуть бути спричинені підвищеним тиском матки на нерви ніг та нормальними змінами рівня кальцію, фосфору, заліза та магнію в крові. Насправді змінюється вага всього тіла, і першими це відчувають стопи і підошви. Масаж, легкі фізичні навантаження та ванни з теплою водою та сіллю можуть полегшити біль, викликаний судомами під час вагітності. Не соромтеся повідомити свого лікаря про свій дискомфорт, і ви можете розглянути можливість прийому полівітамінів та мінералів під час вагітності. Дисбаланс кальцію/магнію/калію також може бути винним у спазмах у вагітних.
Природне лікування та профілактика
Якщо ви схильні до м’язових судом, добре розглянути декілька вправи на розтяжку 2-3 рази на день (розтягування тіла) або їзда на велосипеді. Палиця для швабри або віник ідеально підходять для деяких вправ на розтяжку, які виконуються прямо вдома! Дуже хороша вправа - вставати на носки, залишати на п’ятах, потім на пальцях і так протягом декількох хвилин. Чим краще розвинені ваші м’язи та гнучкість, тим менша частота та інтенсивність м’язових судом.
Пийте якомога більше багато рідин (в ідеалі 8 склянок води) і їжте фрукти, овочі та олійні культури (фундук, мигдаль, волоські горіхи).
Відсутність електроліти (такі як натрій, калій, магній або кальцій) можуть призвести до м’язових спазмів. Люди, які приймають сечогінні засоби, ймовірно, вичерпають ці необхідні електроліти і повинні звернутися за медичною допомогою. Деякі спортивні напої можуть допомогти нам відновити електролітний баланс, але ви повинні бути обережними, що ви обираєте, оскільки багато з них мають занадто багато доданого цукру або штучних ароматизаторів.
масаж зі 100% натуральними протизапальними оліями та мазями на основі арніки, чорнобривців, ромашки або з фітонцидами, що стимулюють кровообіг (евкаліпт, м’ята, лаванда, алое вера), можуть бути дуже корисними.
Масаж в зоні ураження полегшить біль і швидше запрацює м’язи. Ми рекомендуємо 100% натуральні масажні олії. Прикладом цього є Концентрована олія з 36 лікарських рослин та 100% натуральний фруктовий екстракт від інтернет-магазину www.prodietabio.ro >> див. Деталі 
І лід це допомагає. Прикладіть до хворобливого місця пакет з льодом або інше заморожене тіло, спочатку накривши шкіру рушником.
Арніка є однією з найефективніших трав при природному лікуванні болючих м’язових судом. Використання цієї рослини було схвалено німецькою комісією E - органом з питань безпеки та використання лікарських рослин - для зовнішнього лікування синців, болю, судом та проблем з м’язами. Оскільки вона також має протизапальні властивості, арніка також показана для природного лікування легких вивихів.
Уникайте надто довго сидіти на високих підборах або стільці на столі. Незручне положення та погана периферична циркуляція може спричинити м’язовий стрес.
Природне лікування м’язових судом рекомендується до тих пір, поки вони трапляються випадково і не супроводжуються іншими захворюваннями, і в цьому випадку добре проконсультуватися з фахівцем.
Рекомендовані продукти
банани вітаються при лікуванні та профілактиці спазмів, оскільки вони дуже багаті на калій і підсилюють організм.
Дефіцит магнію може спровокувати напругу, м’язові болі, м’язові спазми, судоми та м’язову втому. Роль магнію в організмі полягає, серед іншого, у розслабленні нервів і м’язів, сприянні кровообігу та скринінгу білків. Дефіцит магнію викликає тики, судоми, напругу і втому м’язів, болі в спині та шиї на поперечно-посмугованих м’язах. Дефіцит магнію та/або вітаміну В6 може виникнути через незбалансоване харчування або під час схуднення. Вживання алкоголю, стрес, тривалі та інтенсивні фізичні навантаження, тривале лікування діуретиками (надмірна втрата сечі), розлади травлення та цукровий діабет можуть бути винніми в дефіциті магнію в організмі та можливих болючих спазмах або судомах. Продукти, багаті магнієм, це: гарбузове насіння, шпинат, соя, огірки, помідори, кунжут, зелена і чорна квасоля, лобода, гречка, мигдаль, насіння соняшнику, льон.
Чи знали ви, що ... Лише чверть склянки кеш'ю забезпечує 25% щоденної потреби в магнію. >> Ми рекомендуємо веб-сайт www.prodietabio.ro для онлайн-покупок здорової, натуральної та органічної їжі, включаючи кешью
Всі ці прості рішення для лікування м’язових спазмів, ймовірно, допоможуть вам, якщо причини прості. Також можуть бути глибші причини цих судом, які насправді сигналізують про певні захворювання, які можуть вимагати професійного лікування.
Наприклад, поганий приплив крові до ніг, як правило, спричинений відкладеннями холестерину в артеріях, може спричинити судоми в м’язах. Здавлення нервів у хребті може також викликати відчуття судоми в ногах. Нам слід проконсультуватися з лікарем щодо будь-яких періодичних спазмів, які не покращуються при простому лікуванні або пов’язані з м’язовою слабкістю, набряком або почервонінням.