15 кг схуднути за 4 тижні (спорт, Almased, 1 місяць)
Привіт, я хотів запитати, як я втрачаю 15 кг приблизно за 30 днів. Зараз я важу 90 кг і хочу важити 75 кг. Чи так добре, якщо я п'ю вранці келогі з фітнесу з 1,5% жирним молоком один раз вранці та салат з помідорами, не одягаючи в обідній час, а ввечері - альтернативу. А о 18:00 я йду у фітнес-студію і годину бігаю на еліптичному тренажері. А після 6 вечора я вже нічого не їм, просто п’ю альмазед альтернативу після 18 години. Чи буде достатньо скинути 15 кг за кілька тижнів? Я схудла таким чином 4 кг за 5 днів
5 відповідей
Я вважаю це нездоровим, бо не потрібно відмовлятися від усього. Мені 12 років, але я маю досвід. За 2 тижні я схудла на 1 кіло. Через 4 місяці я схудла на 15 кілограмів, і це теж моя мета. Якщо ви хочете знати, як я це роблю: 6 разів на тиждень до фітнесу. Ви також повинні переконатися, що харчуєтесь здорово, наприклад, курячу грудку з салатом або щось подібне, але не їжте нічого після 6 ранку. Отже, ви скинули 15 кілограмів за 4 місяці. Якщо ви зробите це занадто швидко, ефект йо-йо може виникнути, оскільки він нездоровий. Краще повільно і здорово. Але ви можете зробити це по-своєму і щось забули. Щовечора випий ще одну пляшку дієтичного коктейлю, я ніколи не їв вечерю, а замість цього пив дієтичний коктейль. Це робить вас дуже ситими. Якщо у вас є якісь запитання, зв’яжіться. LG danayt: *
Ні, організм так не працює. через деякий час він намагається зберегти енергію, і ви схуднете менше, ніж арифметично.
Краще розподіляти багато дрібних здорових страв протягом дня, тоді ваш організм не повірить, що настає голод. Ви не втратите 15 кг за 4 тижні, але довгостроково і без страждань.
ні, 3-разове харчування краще для спалювання жиру, гугл "пастка інсуліну".
No 5 краще, google для особистого досвіду Steffile:-)
Чи 3 чи 5 - це те, про що сперечатися назавжди. Деякі люди худнуть краще при 3-разовому харчуванні, інші при 5-разовому.
5 - це ваш особистий досвід, мій - 3. Кожен повинен знайти це для себе.
при 3-разовому харчуванні спалювання жиру працює краще через рівень інсуліну. Ось чому насправді відійшли від рекомендації, використовуючи кілька менших прийомів їжі.
Так, це теж, ось чому 5 менших теж не працюють для мене ^. ^ Але це допомагає деяким людям краще бачити кількість або запобігати голоду через страх, що вони потім з'їдять занадто багато.
Все залежить від того, що ви їсте. І від цього також залежить вплив на рівень інсуліну.
Якщо ви їсте частіше протягом дня, рівень інсуліну залишається приблизно однаковим, але якщо рівень інсуліну високий, організм не розщеплює жир. Якщо ви їсте менше, рівень інсуліну може значно падати до наступного прийому їжі, і організм може розщеплювати жир.
ви назавжди завдасте шкоди своєму тілу та кандидату на ефект йойо. І 15 кг у той час не можна в той час. Поки що ви втратили лише накопичену воду, а не жир.
Їжте здорову та адекватну дієту протягом довгого часу, тоді ви також отримаєте від цього користь у довгостроковій перспективі.
І: Прочитайте про пастку інсуліну, якою користуються багато людей, які хочуть схуднути!
Я буду рахувати за вас:
15 кг жиру = 105000 ккал (сто п’ять тисяч)
Середня добова потреба 2000 ккал + 400 ккал з 1 годинним крос-тренажером
Вимога протягом цього часу 67200 ккал
Навіть якщо за цей час ви нічого не їсте, все одно потрібно створити дефіцит 37 800 ккал на 15 кілограмів. Це ще 94,5 години на крос-тренажері, тобто 3,4 години на день, яким також доведеться крутити педалі. І це зараз розраховується БЕЗ споживання їжі. Коли ви щось їсте, цей час збільшується.
Висновок: НІ, це не спрацьовує, не вбивши вас наполовину.
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, їжте достатньо і займайтесь спортом (не просто крос-тренажерами, а також силою), розраховуйте максимум на 1 кілограм на тиждень, тоді це відповідає.
Ого, коли я читаю твій "план харчування", волосся на потилиці встають!
Отже, спочатку: ви можете схуднути на 15 кг за 4 тижні, якщо вам ампутують кілька частин тіла. В іншому випадку розрахуйте приблизно 30 тижнів на 15 кг. Це було б здорово.
Не потрібно навіть їсти салат без заправки, він не використовується організмом; Салат містить жиророзчинні вітаміни, тож для їх використання потрібно принаймні трохи олії.
Алмасед просто викидає гроші, речі страшний на смак, і ви теж не худнете.
Якщо ви готові проявляти певну дисципліну та терпіння, я звертаюся до моєї поради щодо здорового схуднення:
подібні запитання
Я вже розпочав дієту зі зміцненням, але змушений був припинити, бо захворів.
Який ваш досвід? скільки ви втратили за скільки часу?
я робив це протягом 3 днів і схуд на 4 кг.
і. що ти робиш проти цього смаку, я не можу зібрати речі. Я досі задихаюся. Я все пробував!
чи існує альтернатива almased, яка працює так само добре і не має цього борошнистого смаку? helpee.
Привіт, я починаю або розпочав спокійну турбодієту сьогодні. На жаль, мені завжди доводиться задихатися цим матеріалом, бо на смак він просто ненормальний.:) дросель, щоб ви могли швидко досягти успіху? До речі, я п'ю його водою! Я не хочу економити калорії молоком.
Інше питання було б: як довго мені потрібно скинути 8 кг за допомогою Turbo?
Чи можу я помітити, що моя шкіра висить, коли я можу стягнути її так довго, або це не повинно бути?
Так чи інакше (див. Малюнок) моя надпліччя виглядає так, але я не можу її потягнути або щось інше, але вона просто хитається, я не знаю, це жир чи зайва шкіра, але я схудла лише на 5 кг, я все ще втрачаю 15 кг. Am 16,158cm, W, 75kg.
Привіт, раніше я мав дуже малу вагу, зріст 60 кг 185 см. Зараз я набрав 15 кг за 4 місяці, і протягом кількох тижнів я отримую набагато менше повітря. Чи може це мати щось спільне із збільшенням ваги, хоча я все ще маю вагу? Я 21 не палять і не вживаю алкоголю. Але не займайтеся видами спорту на витривалість і мало займайтеся. Дякую
Зараз я перебуваю на стадії підготовки до МПУ. У середу мені зателефонували, що я повинен прийти на показ у четвер. Моя сеча перевіряється на наркотики та алкоголь. Я випив ігристого вина близько 19:00 у вівторок ввечері, приблизно 0,2 макс. 0,3 л. Вага тіла 90 кг 1,86 зросту. Чи може тест бути позитивним? Дійсно хвилюйся! Буду вдячний за будь-яку професійну відповідь.
Я хочу скинути якомога більше ваги до липня 2015 року. Я знаю, що 15 кг - це занадто багато!
Моя проблема в наступному: я зараз маю зайву вагу. На жаль, я якось не можу схуднути. Я ходжу в спортзал вже кілька тижнів (бігаю 3-4 рази на тиждень на біговій доріжці не менше 30-40 хвилин). Я також змінив свій раціон. Вранці я нічого не їм, опівдні великий салат з тунцем, а ввечері булочку. На жаль, я якось не худну (навіть грам). Хтось знає, можливо, чому це так?
Хтось знає план дієти, за допомогою якого вони вже схудли? Буду дуже вдячний за це.:)
Я (жінка, 18 років) хочу вперше здати кров наступного тижня. Для цього насправді потрібно важити 50 кг. Якщо заздалегідь я багато п'ю і їм, то я насправді важу 49,9 кг, а насправді 50. Однак натщесерце лише 48 кг при зрості близько 165 см. Тоді доцільно робити пожертви чи я занадто легкий? Або яка вага насправді враховує? Спасибі заздалегідь!
Я раніше читав щось таке, що за тиждень можна скинути близько 0,5 кг. це реалістично з наступними "правилами"?
- Не їжте нічого після 18:00.
- Сніданок близько 10 ранку
- Звичайні/помірні порції
- не менше 7 годин сну
- принаймні від 2 до 4 разів на тиждень тренування на місці бою
P.S: Мені 18 років, близько 1,75 метра і (зараз тримайтеся) близько 120 кг!:-(
Мені 15 років (мені буде 16: D через 3 місяці), і при зрості 1,70 і 75 кг я просто відчуваю себе занадто товстим. (Щось додали у святкові дні, зазвичай 72-74 кг)
Що я можу зробити, щоб отримати свою ідеальну вагу за 6 місяців?
І я хотів би додати, що фітнес-студії просто не для мене. Що я можу зробити як альтернативу спорту?
СПАСИБІ ЗАЗДАЛЕГІДЬ:)
А що щодо мене 1 рік тому:
159 см, 76 кг, 13/14 років
Як бачите, я вже схудла за один рік на 11 кг, і зробила це із наполегливістю та зміною дієти. У мене теж була справді надмірна вага. Зараз я пішов до лікаря, і мій лікар сказав мені, що я вже не надто товста, але я ще не дуже добре себе почуваю. Я хотів би важити 58 кг. Це було б 7 кілограмів, які я все ще хочу спустити. Проблема в тому, що я завжди пробую все, що займаюся бігом, 2-4 рази на тиждень приблизно 20 хвилин. А ввечері я зазвичай не їжу вуглеводів, і тому я нічого не втрачаю, можливо, це ще й тому, що я іноді з’їдаю кілька солодощів. - Але я хотів би знову щось випити. Тож тепер у мене є банка Almased купив і хотів зробити це зараз. Мій лікар також дав мені здоров’я в порядку. Отже, зазвичай вам потрібно приймати Алмасед перші 3 дні вранці, опівдні та ввечері, а потім лише вранці та ввечері, а потім лише ввечері.
Тепер до мого питання, я почну з ранку в понеділок. Але чи можу я це зробити так, щоб взяти Almased о 7:00 ранку, перш ніж піти до школи, а потім з’їсти яблуко о 10:00 в школі. Обід о 14:00 звичайний обід, коли я приходжу зі школи (так це здорово, нічого жирного, а лише звичайний рис, макарони, картопля, м'ясо), а потім взагалі нічого в другій половині дня, а Almased знову ввечері ?
Тож я майже не залишив би цю турбофазу, де приймаю її 3 рази на день.
Чи можливо, що я приймаю Алмасед лише вранці та ввечері, а опівдні харчуюсь нормально ?
Lg. І вибачте за довгий текст;)
Я - жінка висотою 1,68 м і важу від 60 до 61 кг. Я чула від багатьох друзів та родичів, що вони за 5 місяців схудли за допомогою дієти на 14 кг! зняття закуски тощо . але ніякого спорту . це можливо? тому що я хочу мати 5 кг вниз до літа . mfg
Вже тиждень я займаюся низьким вмістом вуглеводів, а сьогодні протверезію. Навіть після 18 років я вже нічого не їм. Я теж не надто надмірна вага, але хочу скинути 3-5 кг.
Я зріст 168 см і зараз важу 60 кг. Я розчарований тим, що зараз на початку немає прогресу. Чому це може бути?
Молоко? Пийте багато кави