Схуднути на велосипеді - легко втрачати калорії - СБ
08.10.2012 • 10:00 • 7:17 хв
Мобільний фітнес-пристрій для схуднення на велосипеді
Для людей із надмірною вагою або людей з проблемами суглобів, такими як біль у коліні, їзда на велосипеді - це хороший спосіб підтримувати фізичну форму і здоровим способом, а також одночасно скинути кілька кілограмів. Якщо ви їдете на велосипеді півгодини на день, ви не тільки стимулюєте спалювання жиру, але їзда на велосипеді також може творити чудеса при болях у спині, оскільки це зміцнює всі м’язи спини та знімає напругу. Ваше здоров’я однозначно піде на користь.
Схуднути на велосипеді: спалювати калорії простим способом
Розрахуйте споживання калорій для пробіжок та співпраці.
Повсюдно кажуть, що потрібно жити якомога більше спорту, щоб жити здорово. Але чи спорт так само, як спорт? Споживання калорій та спалювання жиру.
Якщо ви хочете схуднути в першу чергу на велосипеді, вам слід спланувати велосипедну екскурсію, яка проходить не лише рівною маршрутом, але й пагорбами. Крім того, ви можете час від часу перемикати передачі, щоб змінювати опір. Тому що: чим більше зусиль, тим вище споживання калорій. Ті, хто хоче схуднути, також можуть піти на крок далі, перетворивши велосипед на чудовий фітнес-пристрій та спалювач жиру. Зрештою, схуднення на велосипеді не працює само по собі.
Правильна їзда на велосипеді: їздити на велосипеді потрібно навчитися!
Насправді професійно чи раз у раз - схуднення на велосипеді працює лише тоді, коли ви звертаєте увагу на кілька речей. Сюди входить вибір правильної передачі, наприклад. Якщо це занадто низько, ви наступаєте на місці; якщо воно занадто високе, м’язи швидко в’ялі і страждають колінні суглоби. Найефективніший - це каденція від 90 до 100 обертів на хвилину, адже вам потрібно лише застосовувати мало сили під час кручення педалей і не лише тренувати м’язи, але й витривалість. На початку випробуйте передачі свого велосипеда, поки не знайдете потрібну частоту. І ще одна порада: не просто крутити педалі, ще раз підтягувати педалі - дуже мало хто це робить, але це дуже ефективно.
Однак, якщо ви хочете спалити калорії під час їзди на велосипеді, вам слід звернути увагу на інші речі. Наприклад, сідло знаходиться на оптимальній висоті, коли ви все ще можете торкатися пальців пальцями ноги, сидячи. Загалом, краще використовувати широке сідло, оскільки занадто вузьке сідло може перешкоджати кровообігу. Коли ви їдете на велосипеді, руки повинні бути трохи зігнуті. Це поглинає удари, які в іншому випадку можуть вразити зап’ястя та плечі.
Безпека велосипедів: шоломи є обов’язковими?
Не все, що загрожує безпеці велосипедів, заборонено законом. Посібник Sat.1 викриває найбільші помилки на велосипеді та уточнює, чи обов’язкові шоломи в Німеччині.
Також дуже важливо: не робіть перерви, якщо надворі штормить дощі або болить бомж. Натомість ви можете поплавати, наприклад, або схуднути за допомогою вправ на розслаблення та розтяжку - наприклад, йога зовсім не проблема. До речі, розтяжка є обов’язковою навіть після їзди на велосипеді, щоб м’язи не вкорочувались.
Фітнес-велосипед: витрати та обладнання
Втрата ваги на велосипеді найкраще працює з правильним велосипедом. Фітнес-велосипед, який можна порівняти з гоночним, особливо підходить: на ньому вузькі шини, він легкий і, отже, особливо швидкий - для недосвідчених велосипедистів, які випадково трапляються, це може статися за рахунок безпеки велосипеда. Навіть вузьке сідло без додаткової амортизації може бути досить незручним при довших поїздках. Порівняно з гоночним велосипедом, ви сидите трохи вертикальніше на фітнес-велосипеді завдяки прямим кермам - це добре для вашої спини. Фітнес-велосипед можна придбати в магазинах від 700 євро.
Схуднути на велосипеді: через ліси та луки на велосипеді для трекінгу
З іншого боку, ви не настільки швидкі, як фітнес-велосипед, але почуваєтесь у безпеці, коли перебуваєте на трекінговому велосипеді. Широкі шини підходять практично для будь-якої місцевості та забезпечують хорошу стійкість. Підвісна вилка на сідлі також пом'якшує важкі удари і, таким чином, забезпечує комфортний, але спортивний комфорт при їзді. Трекінговий велосипед коштує приблизно 400 євро.
Фітнес-тренінг для початківців
За допомогою регулярних фітнес-тренувань ви можете досягти приголомшливих результатів протягом декількох тижнів. Тут ви можете дізнатися, що вам слід вважати початківцем.
Низькі витрати, висока гнучкість: міські велосипеди як фітнес-обладнання?
Міський велосипед - це, мабуть, найзатишніший і найкомфортніший велосипед з тесту SAT.1 - і приблизно в 300 євро він також є найдешевшим. Однак тут також доведеться багато крутити педалі, щоб рухатися вперед із великою вагою велосипеда. Непоганий побічний ефект, якщо ви все одно хочете спалити калорії під час їзди на велосипеді. Однак не на великі відстані: міський велосипед, як випливає з назви, більше підходить для коротких відстаней у місті, ніж для довгих велосипедних турів. Ви хотіли б зміцнити свою фізичну форму і схуднути, їздячи на велосипеді? Тоді вам краще взяти ще один велосипед.
Висновок: Якщо ви хочете спалювати калорії під час їзди на велосипеді, робіть щось корисне для спини, плечей тощо і хочете залишатися у формі в довгостроковій перспективі, вам потрібен правильний велосипед. Тільки тоді це ідеальний фітнес-пристрій. Професіонали та всі, хто хоче стати ним, роблять вибір на користь фітнес-велосипеда - він навряд чи приносить власну вагу і швидко переходить від 0 до 100. Ті, хто віддає перевагу їзді через пагорб і долину, також можуть схуднути на трекінговому велосипеді. З велоспортом фігура мрії працює в обох випадках, але лише в тому випадку, якщо ви регулярно тренуєтесь, а також приділяєте увагу здоровому харчуванню. Універсал це робить!