15 кг за 3 місяці - форум
Обговоріть 15 кг за 3 місяці наук Форум у галузі здорового схуднення; Гей, хлопці, я хочу запитати, чи дуже нездорово втрачати 15 кг за 3 місяці. хтось колись мав досвід? або навіть так багато
15 кг за 3 місяці
AW: 15 кг за 3 місяці
Я вважаю, що 15 кг за 3 місяці абсолютно нездоровий, і ефект йо-йо легко виникає. 2 кг на місяць - це здорово, не більше того.
AW: 15 кг за 3 місяці
Але це також залежить від початкової ваги. Якщо хтось хоче схуднути із 65 до 50 кг, це набагато екстремальніше, ніж якщо хтось хоче знизитися зі 100 до 85 кг.
В іншому випадку 5 кг на місяць знаходяться в розумних межах. Отже 1 місяць = 4 тижні + 1-3 дні. 5 кг - це як і раніше нормально і легко зробити/зробити здоровим. так 1 кг на тиждень так.
Але без спорту та без більш детального планування я б скоріше не сказав.
AW: 15 кг за 3 місяці
Тільки для уточнення мого розміщення. Я не думаю, що 15 кг за 3 місяці не будуть Ні можливо. Особисто я вважаю, що лише 2-3 кг на місяць достатньо і здорово. Той, хто хоче схуднути більше, повинен із задоволенням це робити, але я не ризикую JoJo, цього не повинно бути .
AW: 15 кг за 3 місяці
Я можу погодитися лише з Ейлін.
Тож я вважаю ваш (тобто швейцарський) підхід проблематичним. Якщо ви плануєте скинути 15 кг за 3 тижні, ви чините тиск, і це призводить до нездорової поведінки при схудненні, якщо у вас є відчуття, що ви більше не виконуєте графік. Тоді ви прагнете піти на 1000 або менше 1000 ккал лише для досягнення мети - і це насправді нездорово. Крім того, занадто висока ціль може призвести до емоційного розчарування, якщо її не досягти. Що саме говорить про вас проти 10 кг за 3 місяці або 15 кг за 4 місяці?
В принципі кажуть, що більше 1 кг на тиждень є шкідливим для здоров’я, і якщо у вас 15 кг за 3 місяці, ви перебуваєте на великому пальці, на 10-15% більше цього. Статистично ви точно знаходитесь у нездоровій зоні.
Крім того, при оцінці здорової втрати ваги слід враховувати не лише кількість, але і спосіб її прийому - це я вже вказував вище. Зміни дієти, безумовно, кращі, ніж катастрофічна дієта з фармацевтичними засобами. Як уже сформульовано в іншій темі тут, за даними ВВС, лише 5% людей, які втрачають вагу, зуміють зберегти свою вагу. Форма схуднення, яка має на меті назавжди змінити звички у напрямку здорового та збалансованого харчування, безумовно здоровіша, оскільки ризик йо-йо нижчий.