15 лужних продуктів, що захищають від ожиріння, раку та серцевих захворювань; Ми ділимось
15 лужних продуктів, які захищають від ожиріння, раку та серцевих захворювань
Немає секрету втрати ваги та уникнення багатьох хвороб. Все, що вам потрібно - це здорове харчування та регулярні фізичні навантаження. Деякі продукти мають менше калорій, ніж інші, і їх можна їсти за бажанням і без страху, крім того вони містять поживні речовини, вітаміни та клітковину, необхідні організму для міцного здоров’я.
Це лужна їжа. Зосередьтеся на їх перевагах.
Коли ми боремося з ожирінням, ми опускаємо багато проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання та ризик раку. Щоб потрапити туди, рекомендується лужна дієта.
Звичайно, наше тіло защелачується за своєю природою, але споживання обробленої їжі та вплив стресу, про який розповідають наші колеги з Cosmopolitan, негативно впливають на його кислотно-лужний баланс, який повинен бути між 7, 3 і 7,4. .
Ось продукти, які потрібно вживати без обмежень для зменшення ожиріння та боротьби з кількома хворобами, які слід поєднувати, звичайно, зі здоровим та збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями.
Салат
Салат слід вживати без помірності, оскільки 60 грамів цього овоча забезпечують від 9 до 10 калорій, залежно від виду салату. Він багатий вітаміном А, С, В9 і К, залізом і марганцем. Крім того, він багатий антиоксидантами, такими як кверцетин, фенольні кислоти та каротиноїди. І згідно з дослідженням, каротиноїди своїми антиоксидантними властивостями зменшують ризик деяких видів раку.
Ягоди
Ягоди є джерелом флавонолів, вітамінів і клітковини, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженням. Вони багаті вітаміном С, який допомагає захистити клітини організму від пошкодження вільними радикалами; до того ж вони не дуже калорійні.
Сливи та яблука
Сливи відомі своїм послаблюючим ефектом. Таким чином, їх високий вміст клітковини полегшує кишковий транзит, викликаючи зменшення всмоктування цукру та жирів з організму.
Яблуко, зі свого боку, також дозволяє добре регулювати кишковий транзит, оскільки воно багате клітковиною, бореться з поганим холестерином і є безперечним союзником для схуднення, оскільки створює відчуття ситості. Крім того, згідно з дослідженням, вживання яблука на день боротиметься із серцево-судинними захворюваннями.
Ананас
Ананас багатий клітковиною, а отже, допомагає наситити і зменшити тягу. Це також сприяє прискоренню метаболізму для спалювання жиру в організмі. Крім того, бромелайн, який він містить, допомагає зменшити здуття живота і запор. Крім того, згідно з дослідженням, бета-каротин допомагає зменшити ризик раку передміхурової залози.
Кабачок
Щоб схуднути, кабачки є улюбленою їжею, оскільки в них мало вуглеводів і калорій (17 калорій/100 г). Багатий вітамінами А, С та антиоксидантами, кабачки мають, згідно з дослідженням, значний протипухлинний потенціал завдяки таким компонентам, як лютеїн, бета-каротин, зеаксантин та ін.
Буряк
Буряк є хорошим джерелом вітамінів групи В і С, а також магнію та марганцю. Згідно з дослідженням, беталайн, який він містить, діє як протизапальний препарат, який захищає організм від хвороб. Так само, як вміст клітковини дозволяє збільшити насичення.
Огірки
Огірки низькокалорійні (10 калорій/100 г!) І багаті вітамінами та мінералами. Вони можуть сприяти зниженню ваги та хорошому зволоженню. Насправді, згідно з дослідженням, було зроблено висновок, що споживання низькокалорійної їжі та багатої водою дозволяє зменшити вагу.
Цитрусові фрукти
Хоча вони мають кислий смак, але потрапивши в організм, ці продукти підщеплюють організм. Цитрусові фрукти, такі як грейпфрут, згідно з дослідженням, містять флавоноїди, алкалоїди та кумарини, які діють як протизапальну, протипухлинну, протимікробну та мають нейропротекторну дію. Крім того, їх високий вміст клітковини дозволяє збільшити ситість і, отже, втрату ваги.
Селера
Селера низькокалорійний, оскільки 100 грамів цієї їжі містять 20 калорій, а вміст клітковини допомагає зменшити вагу. Крім того, згідно з дослідженням, лютеолін, який містить цей овоч, має профілактичну дію проти раку.
Всі ці лужні продукти корисні для боротьби з ожирінням, але є деякі продукти, які не є такими ж ефективними. Насправді мова не йде про вигнання кислої їжі, оскільки вони забезпечують організм поживними речовинами. Бажано включити їх у свій раціон.
Яйця
Яйця багаті білком та антиоксидантами, вони містять каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин, які борються із захворюваннями, пов'язаними зі старінням, серцево-судинними захворюваннями та деякими видами раку. Подібно до того, як яйце містить холін, який міститься в його жовтій частині і який необхідний для нормального функціонування мозку. Крім того, він багатий селеном, вітамінами А, В2, В12, D і Е, фосфором, цинком, пантотеновою кислотою, підтримуючи таким чином здорові кістки, зуби та будівництво клітин організму. Крім того, згідно з дослідженням, вживання яєць на сніданок призводить до менших коливань інсуліну, гормону голоду, а також підвищує ситість та зменшує перекуси протягом дня.
Цвітна капуста
Цвітна капуста, їжа з низьким підкислюванням, є овочем, який входить до сімейства хрестоцвітних і багатий клітковиною і вітаміном В. Його антиоксиданти та фітонутрієнти допомагають захистити від ризику раку. Високий вміст клітковини допомагає регулювати імунну систему та зменшувати запалення, що, в свою чергу, зменшує серцево-судинні захворювання, рак та ожиріння, згідно з дослідженням Національної ради з питань міцності та фізичної форми.
Баклажани
Баклажани багаті клітковиною, а вживання води з баклажанів допомагає зменшити вагу. Крім того, дослідження in vivo показали, що варені баклажани допомагають захистити від серцево-судинних захворювань.
Вам також може сподобатися
Ізраїльське дослідження конопель допомагає зменшити.
Часник може вбити 14 різних інфекцій! Тому.
Ось як полегшити біль в сідничному нерві.
Інсульт - мовчазний вбивця, розпізнати 10 знаків
8 речей, які трапляються, коли ви п'єте воду.
14 продуктів, які слід їсти для очищення.
Залиште коментар X
Рекомендовані публікації
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому сайті.
Ви можете дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, або вимкнути їх у налаштуваннях .
Закрийте банер cookie GDPR
- Короткий зміст політики конфіденційності
- Суворо необхідне печиво
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли надати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері та виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
Цей параметр слід увімкнути постійно, щоб ми могли зберегти ваші налаштування щодо налаштувань файлів cookie.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.