15 найкращих гальм проти тяги
15 найкращих голодових гальм
10 грудня 2016 р., 10:20 | Енн-Катрін Ландмарк
Ендівія та радиккіо містять гіркі речовини, які стримують тягу. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Це може бути дуже проникливо: трохи голоду між ними. Зазвичай він вперше стукає за дві години до обіду і спокушає вас на шоколад і торт. Але ви можете заощадити ці додаткові калорії, якщо знаєте правильні голодні гальма. 15 порад, як перемогти харчову тягу.
Коли ви думаєте про гіркі речовини, ви зазвичай спочатку думаєте про засоби для травлення. І це теж правда. Гіркі компоненти стимулюють вироблення таких травних соків, як шлунковий сік, жовч і секрети підшлункової залози. Але гіркі речовини можуть зробити більше.
Гіркі речовини запобігають тязі до їжі
Ті, хто часто кладуть на свої сніданки ракету, ендівію, цикорій або радиккіо, захоплюють брюссельську капусту та артишоки на обід і балують фруктами, такими як грейпфрути або гіркі апельсини - це гіркі апельсини - запобігатимуть відчуття голоду. Як тільки язик відчуває гіркий смак, не тільки активізується метаболізм, але й запускається гальмо насичення. Гіркий смак є попередженням організму про потенційно токсичні речовини, і він хоче запобігти надмірному вживанню. Як результат, ви автоматично їсте менше - і заощаджуєте багато калорій з часом.
Кварк та сир Гарц - справжні гальма від голоду
Навіть ті, хто включає в своє меню достатню кількість білка, запобігають тязі до їжі. Білки не тільки стимулюють обмін речовин і тим самим збільшують споживання енергії. Білок також має високу цінність і стримує апетит. Ті, хто звертає увагу на достатнє споживання білка, автоматично відмовляються від висококалорійних гріхів.
Щоб обійтись без шоколаду, торта та печива до обіду, йогурт та кварк з мюслі та фруктами - хороший спосіб розпочати день. Порада: Кварк більш ситний, ніж йогурт, оскільки містить більше білка. 100 грамів нежирного кварку містять дванадцять грамів білка, нежирний йогурт, з іншого боку, близько п’яти грамів. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь гострому вранці, ви можете використовувати сир Гарц і цільнозерновий хліб. Harzer - це не що інше, як концентрований та дозрілий нежирний кварк. У 100 грамах сиру Гарц навряд чи більше одного грама жиру, але 30 грамів білка.
Сир Гарц також є справжньою інсайдерською підказкою проти нападів голоду як закуска - як і яйце, зварене круто. Ті, хто часто вживає на обід бобові, а іноді обирає тофу, також довгий час залишаться ситими.
Їжте регулярно і не голодуйте
Для ритму голоду також важливо регулярно харчуватися та з’їдати себе повноцінно з основними прийомами їжі. Той, хто голодує у своєму тілі, сигналізує про дефіцит. Тоді не тільки обмін речовин сповільнюється і майже не спалюється жодна калорія, але тяга також стає постійним супутником. Ось так організм намагається отримати необхідні йому калорії. Йому все одно, здорові вони чи нездорові. Потяг до чіпсів, морозива та карамельних батончиків незмірно зростає.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.