15 найпопулярніших дієт, що перевіряються

in Nutrition 28 жовтня 2013 р. 0

найпопулярніших

Навряд чи будь-яка інша тема займає багатьох людей у ​​повсякденному житті стільки, скільки їх вага. Не тільки люди з надмірною вагою покладаються на дієти, щоб остаточно схуднути і наблизитися до ідеальної ваги. Жінки, а також більша кількість чоловіків, які не мають проблем із вагою, сідають на дієту, хоча вага їх тіла може вважатися здоровою. Однак той, хто одного разу потрапив у дієтичний джакузі, ризикує зазнати нездорових коливань ваги та інших проблем зі здоров’ям. Тому правильне впровадження є особливо важливим. Окрім збалансованої дієти, вирішальне значення мають достатні фізичні вправи: для всіх, хто хоче схуднути за допомогою здорових методів дієти, фізична активність є обов’язковою.

Популярні методи для досягнення бажаного успіху в схудненні

Їх занадто часто рекламують як диво-дієти - варіанти дієти, які обіцяють втрату ваги за короткий час. Деякі з цих дієт насправді можуть виконувати свої обіцянки.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Так звана дієта з низьким вмістом вуглеводів спирається на зменшення або повне уникання вуглеводів, які містяться, наприклад, у борошні та цукрі. Натомість слід вживати особливо високобілкові продукти, такі як м’ясо, риба, соя та горіхи. Це повинно посилити обмін речовин і швидко і стійко зменшити вагу. Приклади дієт з низьким вмістом вуглеводів включають:

  • Дієта Аткінса
  • Дієта логі
  • Дієта Glyx
  • Палео дієта
  • Білкова дієта

Проблема низьковуглеводних дієт полягає в тому, що вони вимагають максимальної дисципліни - мало хто дотримується її постійно. Їх також критикують, оскільки їх часто супроводжує дієта з низьким вмістом вітамінів. Надмірне споживання м’яса та риби також вважається пошкодженням нирок, а також, як стверджується, сприяє інфарктам. Ті, хто повертаються до старих харчових звичок після успішного дотримання такої дієти, неминуче знову набирають вагу і незабаром утримують свою стару вагу або навіть більше на ребрах.

Краш дієти

Різні дієти, що рекламуються як диво-дієти, в основному засновані на крайньому обмеженні споживання калорій та односторонній дієті. Що стосується дієт з низьким вмістом вуглеводів, тим більше це стосується дієт, що не відповідають вимогам: комбінація однобічної дієти і мало калорій призводить до симптомів дефіциту, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Страшний ефект йо-йо неминуче вступає у гру з такими дієтами:

  • Дієта з капустяного супу
  • Яблучно-яєчна дієта
  • Рисова дієта
  • Кисло-вершкова дієта
  • Дієта Almased

Втрата ваги з мізками

Для всіх, хто хоче схуднути здоровим і стійким способом, фізичні вправи неминучі. Ключ до успіху для здорового схуднення також полягає в довгостроковому складі дієти з повільним зменшенням ваги та різноманітним змішаним харчуванням. Рекомендуються наступні підходи:

  • Дієта Бріжит
  • Вагові спостерігачі
  • Середземноморська дієта
  • З низьким вмістом жиру
  • Комбінування їжі