15 негативно калорійних продуктів, чим більше ви їсте, тим більше ви худнете

Ви, мабуть, думаєте, що єдиний спосіб схуднути - це не вживання всіх видів їжі та зниження загального споживання калорій. Ну, ви, мабуть, не знаєте, які продукти мають негативні калорії.

Що таке негативний баланс калорій ?

Відповідь проста - це їжа, яка забезпечує тілу менше калорій, ніж потрібно для її перетравлення, і в той же час підтримує його під напругою.

Які продукти мають негативні калорії ?

Це всі продукти з низьким глікемічним індексом і високим відсотком клітковини.
У цьому списку покупок є фрукти, овочі та рослинні ліки. Вони покращують ефективність обміну речовин і вироблення ферментів, завдяки чому організм витрачає накопичені запаси.

1 - ЯБЛУКИ

У сім’ї продуктів з негативною калорійністю багато овочів, але також і фруктів! І логічно, що лише 50 ккал на 100 грамів яблуко є одним із них. Але не вірте, що на цьому наші переваги закінчуються, навпаки! Дійсно, яблуко - це фрукт, багатий клітковиною, ідеально підходить для сприяння кишковому транзиту.
Насправді серед волокон, які він містить, ми знаходимо пектин; розчинна клітковина, яка має особливість набухання та перетворення у в’язкий гель при контакті з водою в нашому шлунку. Звичайно, сказано так, це звучить огидно, але насправді цей гель займає стільки місця в наших шлунках, що після того, як ми з’їли яблуко, ми відчуваємо ситість відразу і надовго.

2 - МОРКВА

Окрім того, що морквяний сік (доданий до апельсинового та грейпфрутового соків, негативно калорійних фруктів) є приємним супроводом до повсякденних страв, він робить чудовий детоксикаційний продукт. Крім того, виробництво бета-каротину, яке викликає морква, забезпечує шкіру необхідним захистом.

3 - ЧЕРВОНІ ФРУКТИ

Багаті водою, низькокалорійні, червоні фрукти мають все, щоб порадувати вас! Вони виснажують організм, сприяють циркуляції крові та надають вам красиву, сяючу та сяючу шкіру.
Крім того, червоні фрукти є чудовим джерелом поліфенолів, потужних антиоксидантів, які борються зі старінням шкіри та мають захисний вплив на ваше здоров’я.
Вони також сприяють посиленню кровообігу, особливо покращуючи кровотік.
Будь то сирими, у фруктовому салаті, в соку чи в торті, червоні фрукти завжди смачні. Чи не сезон? Тож їжте заморожені ягоди. Вони зберігають всі свої властивості та аромат !

4 - ШПИНАП

Багатий залізом, він забезпечує лише 26 калорій на 100 грам, клітковини, магнію та кальцію. Він забезпечує відносно велику кількість білка для свіжого овоча.

5 - ОГУР

6 - АРТИКОК

Кінцевий негативний калорійний овоч. Смачний сирий або варений, він має ще одну головну перевагу - зменшення кількості тригліцеридів у крові. Тому він зменшує шкідливий холестерин і збільшує корисний.

7 - ПЕРЦІ

Зелений, жовтий або червоний болгарський перець - потужний антиоксидант, дуже ефективний у виснаженні організму. Він також має сечогінну властивість, яка виключає жири та цукри, що містяться в крові.

8 - АНАНАС

Зауважте гурманам, що лише 52 калорії на 100 г, ананас є одним із найнижчих калорій.
Відомо, що це жироспалююча їжа, завдяки високому вмісту клітковини, вона також наповнена вітамінами та мінералами. Ось хороші ананаси !

9 - ЦИБУЛЬ

Часто забуваючи, цибуля, тим не менше, є прекрасним союзником для схуднення: лише 34 калорії (негативні) на 100 грамів, це детоксикація, знижує рівень цукру в крові та надає аромат нашим препаратам без додавання солі. Ми говоримо "так" !

10 - Баклажан

У якості гратену, у кіш або смачному рататуї, баклажани - це ЗОРЯНИЙ овоч середземноморської кухні. Окрім того, що сонячне світло наклало на тарілку і запахло святами, баклажани дуже калорійні.
Він усуває жир, накопичений під час їжі, і таким чином сприяє їх виведенню. На грилі на сковороді, у духовці з начинкою ... Не соромтеся розпустити фантазію, щоб приготувати смачні маленькі страви на основі баклажанів !
Важливо не додавати жир. Інакше цінність цього овоча зменшиться.

11 - ПОМИДОР

Сказати, що помідор хороший для лінії - це заниження! Цей фруктовий овоч, маючи 15 ккал на 100 грамів, справді є напівлегкою, про що не слід забувати вказувати в меню, спостерігаючи за своєю фігурою. Багатий водою (90%), помідор також дозволяє нам заповнюватись вітамінами (А, С, Е), мінералами, мікроелементами та антиоксидантами, а також боротися з дискомфортом у травленні (привіт, плоский живіт!). Не кажучи вже про те, що завдяки лікопену, який він містить, окрім активації загару, помідори допомагають нам боротися з проблемами шкіри. Це називається повним ящиком !

12 - ЗЕЛЕНИЙ БІБ

Відмінна для регулювання транзиту та важливе джерело клітковини, зелена квасоля є популярним овочем як у сирому, так і у вареному вигляді. Враховуйте лише 33,3 калорії на 100г.

13 - КАПУСТА

З приблизно 25 калоріями на 100 грам капуста є негативною калорією. Оскільки він містить клітковину, вітаміни, залізо, магній і калій, він бореться із затримкою води та целюлітом.

14 - ЧІЛІ

Перець чилі містить хімічну сполуку, що називається капсаїцин, яка працює для посилення метаболізму і, отже, спалює більше калорій. Оскільки перець чилі сам містить дуже мало калорій, то результат є негативним. Вживання гострого перцю, як правило, знижує апетит. Тому він ідеально підходить для регулювання голоду.
У овочах у вас також є: капуста, цвітна капуста, ендівія, брокколі, зелена квасоля, кабачки, перець, часник, морква, ріпа, цибуля, редис, цибуля-порей, редька тощо.

15 - ЧОРЕЖ

Порей багатий вітамінами А, міддю та залізом. Джерело антиоксидантів, воно має дренуючі та детоксикаційні властивості. Містячи більше 90% води, його калорійність низька, що робить її союзником в контексті дієти для схуднення.