15 неймовірних переваг сну на підлозі
Ти втомився, як пекло Кістки болять від болю. Організм потребує відпочинку і сну, миттєвого сну. Де ти будеш спати Очевидно, на ліжку! Подумайте про наших бабусь і дідусів та предків, які всі міцно спали на підлозі. І вони жили довго і мали менше скарг, ніж більшість із нас сьогодні. Виникають питання - як? і чому?
Давайте з’ясуємо, як сон на підлозі може виявитись для нас найбільшим «бонусом здоров’я».
Що означає спати на підлозі?
Одна з найбільших радостей, яку ви можете подарувати собі і своєму тілу, спить на підлозі. Ви можете відпустити, оскільки навколо менше кружляє. Це також допомагає вам прокинутися рано і дає вам масу переваг.
Як спати на підлозі?
“На спині” - це найкраще положення для сну, яке ви можете собі надати. Це вирівнює ваше тіло, надає йому необхідного розслаблення і дозволяє вам спати, як дитина. Спочатку це може бути трохи незручно, все, що вам потрібно зробити, це опустити тіло на підлогу. Все інше вміститься.
Найкраще положення для сну при болях у спині?
Я знаю, що біль у попереку може дуже турбувати, коли справа доходить до повноцінного сну. Але є дві позиції, які можуть бути корисними:
- Якщо ти спати на боці: Покладіть подушку між колін. Також уникайте того, щоб ваша верхня частина ноги падала над гомілкою
- Якщо ви спите на спині: Покладіть подушку під коліна. Як варіант, можна підкласти згорнутий рушник під спину.
Які переваги сну в підлозі? Давайте розглянемо те саме.
Переваги сну на підлозі
На щастя, цього разу не потрібно думати про стиль і пишність ліжка. Підлога Зіндабад! як так?
1. Підтримання гарної постави
Хороша постава вже? Чи можу я без проблем спати на спині? Звучить ідеально! Це додасть вашому тілу "природного" положення сну. Кістки та суглоби вирівняні здоровим чином. Не кажучи вже про те, що ваші м’язи не відчуватимуть напруги або напруги.
2. Поліпшення вирівнювання тіла або кісток
“Терпіння” тут відіграє центральну роль. Це надає вам природну позу для сну. І надає вам простір для відновлення неправильно вирівняних кісток і суглобів. Хоча це повільний процес зцілення та вдосконалення, він того вартий!
3. Відпочинок
Відчуття спокою! Це приносить сон на дерев'яній підлозі. Вам не потрібно турбуватися про світ, турботи та страхи, які він приносить. Не турбуйтесь. І, безумовно, не шкодую!
4. Вирівнює стегна
Проблеми, пов’язані з болем у хребті, виникають через неправильне розташування стегна та плеча. Природно, що сон на підлозі допоможе вирівняти стегна з плечима.
5. Вирівняйте плечі
Розумієте, неправильно зіставлені плечі можуть надзвичайно напружити вашу шию і спину. Це може бути причиною хронічного болю і навіть головного болю. Вибір прямої дерев'яної підлоги - ідеальне рішення для вирівнювання плечей.
6. Підтримуйте здоров’я хребта
Чи знали ви, що хребет утримує центральну нервову систему? Він безпосередньо пов’язаний з мозком. Якщо ви підтримуєте хорошу поставу, ви знаходитесь на шляху до хорошого і здорового способу для хребта. Шанси погано розташованого хребта дуже малі.
7. Ваше тіло отримує розтяжку, поки ви спите
Матраци - ворог природного вирівнювання тіла. Ви дасте стегнам опуститися, а поперек розвалиться. Коли ви спите на підлозі, ви даєте своєму тілу достатньо місця для природного розтягування.
8. Зменшити біль у спині (та інші болі, спричинені поганою поставою)
Ви коли-небудь замислювалися над ідеєю спати без нижньої білизни? Це має певний вплив на біль у спині. Однією з причин болю в попереку є защемлення нервів або вивих кістки.
9. Вирівняйте стегна і плечі
Невідповідність стегон і плеча є основною причиною болю в плечах, спині (зверху і знизу), передпліччі, грудях, ключицях, основі шиї, голові, лопатках тощо. Сон на підлозі для поліпшення вирівнювання стегон і плечей та зменшення болю.
10. Це простіше
Для спання на підлозі не потрібні спеціальні інструменти та меблі. Вам потрібні лише ви самі, і все.
11. Це дешевше
Що й казати, спати на підлозі - це найдешевший варіант, коли мова йде про звички спати. Спробуй це! Ти дізнаєшся!
12. Душевний спокій
Рвана ковдра або покривало, забруднена простирадло або наволочка, порвана - все це залишиться в минулому, коли ви спите на підлозі. Каркас ліжка не потрібен. Відпустіть і дайте своєму тілу розслабитися! Не турбуйтесь!
13. Зменшіть можливість неправильного положення сну
Коли ви спите на підлозі, немає підвісного мосту і не тоне. Звичайно, ви спите саме так, як вимагає ваше тіло.
14.Мало шансів задихнутися:
Навіщо покладатися на подушку, щоб добре спати, коли така є у природи? Уникати м’яких подушок означає менше задухи.
15. Привести до доброго психічного благополуччя та зменшити стрес
Коли ви потрапляєте в природну позу для сну, це посилає сигнал мозку, що він щасливий! Це підвищує ваш оптимізм у вашому повсякденному житті.
Давайте тепер розглянемо тип спальних пози на підлозі та підлогових подушках:
Спіть на підлозі
Хребет болить? Це робить це для більшості з нас. Сумно! Але не хвилюйтеся! Правильна поза сну може виправити посилюючий біль у спині.
Інформацію про неправильну та правильну позу сну можна знайти на такій графічній ілюстрації:
Зображення 1. Це Спати на спині з витягнутими ногами - одне з найкращих положень для сну, оскільки подушка внизу відчуває вирівняність шиї. Однак правильніше також підкласти високу опору (наприклад, подушку для дивану) під коліна. Це допоможе зменшити тиск на таз і спину.
Малюнок 2. Це Спати на животі, як правило, не бажано через неприродне розміщення шиї та надмірний тиск на м’язи попереку, які забезпечують їм незначну підтримку або взагалі відсутність. Хоча розміщення шиї можна виправити, поклавши голову на подушку нижче шиї, інша подушка нижче талії та тазової області може зменшити розтягнення м’язів спини.
Зображення 3. Ви спите на спині, а подушка підтримує лише шию? Ви робите це неправильно Переконайтеся, що подушка також добре підтримує вашу шию, і покладіть ще дві м’які подушки під спину і коліна. Це дає тілу велику підтримку.
Малюнок 4. Спати в лівому або правому боковому положенні може бути зручним для більшості людей. Як правильно спати в такому положенні? Подушка між ногами може заспокоїти вас і зменшити тиск на хребет. Як завжди, подушка повинна забезпечувати хорошу підтримку як для голови, так і для шиї.
Спіть на підлогових подушках
“Амортизація” та “Ізоляція” - роль спальних килимків полягає у виконанні цих двох моментів. Будь-яке уявлення про типи підлогових накладок? Їх 3 таких:
- Повітряні прокладки: Ідеально підходять для рюкзака, повітряні подушки мають утеплювач для додання тепла. Ви повинні надувати їх своїм диханням (це займає 3 хвилини або менше). Вони зручні та легкі.
- Самонадувні накладки: Ці прокладки пропонують вам поєднання Піноізоляція і повітря. Вам просто потрібно відкрити клапан колодки. Що тоді трапляється? Повітря заповнює камери автоматично. Хороший вибір для дітей.
- Пінопластові прокладки із закритими комірками: Ці прокладки для «рюкзака» виготовлені з щільного пінопласту та заповнені закритими повітряними комірками. Закриті клітинні пінопластові прокладки, як правило, згортають або складають у Z-форму.
Сон є обов’язковим для освіження та підживлення організму. І коли ви спите на підлозі, ви не тільки покращуєте підтримку «хребта», але й полегшуєте напружені та болючі м’язи.
Тим, хто має стан здоров’я, який вимагає спати на спеціальному ліжку, спати на підлозі може бути незручно. Чому б вам не спробувати протягом декількох ночей перевірити, корисно це для вашої спини чи ні. Якщо ні, киньте це!
Сподіваюся, цей шматок вам здався корисним і плідним. Напишіть свої відповіді та коментарі.