15 основних продуктів харчування при мігрені
Розмарин - це сильний ароматизуючий аромат і одне з найкращих природних засобів проти мігрені. Це покращує приплив крові до мозку, знімає напругу, одночасно стимулюючи роботу печінки (ми часто болімо в голові, коли наша печінка стомлена, важка). Його вживають у вигляді настою два-три рази на день.
Артишок позбавляє від втомленого жовчного міхура багатьох хворих на мігрень, тому його їдять гарячим або холодним приблизно один-два рази на тиждень.
Базилік легко засвоюється, але він також є заспокійливим засобом. Якщо ваша мігрень пов’язана зі стресом, це особливо рекомендується. Ми споживаємо від 1 до 2 крапель базилікової ефірної олії на день в якості десерту або напою.
Цей напій, виготовлений з бродіння молока або солодкого фруктового соку, багатий пробіотиками. У разі травної мігрені кефір допомагає відновити хороший транзит. При необхідності споживайте щоранку.
Щоранку ми вживаємо лимонний сік, він є антиоксидантним та протизапальним засобом, який допомагає заспокоїти мігрень.
Подібно до кефіру, місо - це ферментована паста, виготовлена з сої, рису або ячменю. Він ідеально підходить для травної системи, яка генерує головний біль. У чутливі періоди його вживають щодня.
Ріпакова олія багата на омега-3, які є протизапальними і тому чудово проти мігрені. Застосовується в холоді у винегреті.
М’ята використовується скрізь: свіжа в стравах, в ефірній олії (1 крапля) в овочах або в припарках. Він є знеболюючим та протизастійним, тому ми використовуємо його, як тільки відчувається біль.
Ви страждаєте від головних болів у травленні або від надмірного алкоголю? Коріандр ідеально підходить завдяки своїм знеболюючим і травним властивостям, він допомагає відігнати мігрень.
Ми їмо свіжу або консервовану скумбрію 2-3 рази на тиждень, завдяки своєму омега-3 він дуже ефективний проти мігрені.
Деякі мінеральні води багаті магнієм: Розана (160 мг/л), Епар (119 мг/л), Бадойт або Квезак (100 мг/л). Магній допомагає приборкати розлади, включаючи головний біль. Ми п’ємо велику склянку, коли прокидаємось, а решту пляшки протягом дня.
Чорна редька стікає і збільшує секрецію жовчі для кращого виведення токсинів. Їдять його в змішаному салаті.
Протизапальні насіння конопель беруть участь у боротьбі проти мігрені завдяки своїй хрусткій текстурі та горіховому смаку. Їх їдять двічі на тиждень у вигляді супу, салату, овочів вок, риби.
Щоб уникнути або полегшити мігрень, ми ретельно підбираємо продукти, щоб головний біль був не більше ніж поганою пам’яттю.
Після важкого робочого дня, п’яної ночі, застуди або періоду мігрень часто важко подолати. Тож, щоб полегшити це і якомога більше уникати цього, ми звертаємо увагу на те, що ми їмо, і ми вибираємо продукти проти головного болю, які допомагають нам полегшити головний біль та запобігти їм. Відкрийте для себе 15 продуктів з мігрені.