15 переваг холодного душу, який навіть не спадав вам на думку - Inborş
Доведено, що холодний душ надзвичайно впливає на самопочуття та здоров’я.
Проста зміна температурного регулятора на холодний може дійсно змінити ваше життя.
Особисто я приймаю холодний душ щоранку, вже більше 10 років, він змушує мене починати кожен день у гарному настрої.
Тому зараз я вирішив дізнатись більше про практику холодного душу і якщо, окрім гарного настрою, від цього є й інші переваги.
Тож у цій статті ви знатимете не тільки 15 переваг холодного душу, а й кроки, якими слід дотримуватися.
Але перш за все давайте розглянемо 15 переваг, які повністю змінять ваше бачення щодо душу з холодною водою.
1. Холодний душ збільшує вашу силу волі
З багатьох статей у списку, написаних на цю тему, ніхто не перелічує це як позитивний результат холодного душу, але я особисто вважаю, що це одна з найважливіших переваг.
Зливи формують величезну силу волі.
Для новачка сила волі, взята від холодного душу, може нагадувати кількість монаха-шаоліня, оскільки для звичайної людини це досить великий стрибок.
Щодня робити щось таке стійке, навіть прокинувшись, вимагає великих розумових сил.
Спочатку після кожного холодного душу ви відчуваєте, що підкорили Еверест.
І з часом ця розумова сила та дисципліна стануть автоматичною звичкою, яка впливатиме на кожну сферу вашого життя.
2. Покращує емоційну стійкість
Ви хвилюєтесь, дратуєтесь або легко засмучуєтесь?
Може допомогти холодний душ. Серйозно кажучи, холодний душ тренує вашу нервову систему до стійкості до стресів.
Як показує це дослідження, холодний душ діє як мала форма окисного стресу на нервову систему.
І з часом організм пристосовується до цього.
По суті, ти станеш спокійнішим і станеш розпочніть день у кращому настрої.
Роблячи перші кроки під холодним душем, ви не зможете правильно думати і вільно дихати.
Але через місяць ви будете думати про кожен день подібно до концентрації дзену, тому що крижана вода більше не впливатиме на вашу мужність.
Це перетвориться на щоденну звичку, яка зміте весь стрес «сміття», який зазвичай руйнує ваш настрій.
Це можна розглядати як пристосування до повторного окисного стресу і постулюється як механізм загартовування тіла.
Загартування полягає у впливі на природні подразники, такі як термічні подразники, які фактично підвищують толерантність до стресів, таких як хвороби. - Джерело.
3. Холодний душ зменшує стрес
У міру того, як стрес адаптується, холодні душі знижуватимуть рівень сечової кислоти та підвищуватимуть рівень глутатіону в крові, роблячи загалом менший стрес.
4. Холодні зливи підвищують пильність
Якщо ви серед тих сміливих, хто вже прийняв холодний душ, то ви будете знати, що спочатку важко дихати.
Цей надзвичайно глибокий вдих щоранку значно збільшить рівень споживання кисню та частоту серцевих скорочень, що призводить до природна доза енергії протягом дня.
Коли ви отримуєте контроль під холодною водою, цей глибокий вдих змусить вас почуватись напоготові.
5. Вони покращать вашу шкіру та волосся.
Якщо вас ще не спонукало почуватись краще, то вас може спонукати виглядати краще.
Один з найкращих способів поліпшити шкіру та волосся - це приймати холодний душ.
Найголовніше, що це безкоштовно !
На думку сертифікованого дерматолога Джессіки Крант, крижана вода може допомогти нашій шкірі запобігання втраті занадто багато природних масел.
І волосся отримує таку ж користь.
На додаток до перерахованого, однією з переваг холодного душу є те, що він допоможе волоссю виглядати яскравішим, міцнішим і здоровішим, збільшуючи зчеплення з шкірою голови.
Це хороша новина для тих, хто боїться випадіння волосся!
6. Стимулює втрату ваги
Ще однією причиною того, чому холодний душ покращить ваш вигляд, є те, що він сприяє зниженню ваги.
Більшість людей цього не знають, але у вашому організмі є два типи жиру.
Коричневий жир і білий жир.
Білий жир шкідливий. Це жир у тілі, який ми так ненавидимо.
Коричневий жир - це добре. Його функція - виробляти тепло і підтримувати тіло в теплі.
Коли ви приймаєте холодний душ, коричневий жир активізується, що призводить до збільшення енергії та спалених калорій, щоб зберегти ваше тіло в теплі.
Настільки, що згідно з цим дослідженням, низькі температури можуть збільшити коричневий жир у 15 разів від нормальної кількості, що може призвести до втрати ваги на 5 кілограмів на рік.
Тім Ферріс також зазначив у своїй книзі "Чотири години тіла", що крижані ванни - це дивовижний спосіб сприяти зниженню ваги.
Крижана ванна, вже наступний рівень для ветеранів холодного душу.
7. Холодний душ збільшує кількість тестостерону
Однією з найбільших переваг холодного душу є те, що вони підвищують рівень тестостерону у чоловіків.
Наскільки важко сказати, але згідно з цим дослідженням, тепло (навіть у невеликих кількостях) впливає на нашу ДНК і РНК, а також на синтез білка в чоловічих яєчках.
Кумедний факт: саме тому яєчка у чоловіків звисають з тіла, їм потрібно залишатися холодними.
Це дослідження підтверджує це, показуючи, що лише 15-хвилинне підвищення температури в яєчках щурів спричинило значне падіння тестостерону.
Все це, а також той факт, що російські важкоатлети, як правило, залишаються на морозі перед змаганнями, змушує мене думати, що існує певний зв’язок між холодним душем і підвищенням рівня тестостерону, згідно з цією теорією.
8. Стимулює родючість
Ще однією цікавою перевагою холодних злив є те, що вони збільшують кількість сперми в спермі та підвищують фертильність.
Показано, що гарячі ванни є хорошим контрацептивом.
Чоловіки, які приймали гарячий півгодинний душ протягом 3 тижнів, стали безплідними протягом наступних 6 місяців!
Більше того, дослідження в USCF показало це чоловіки, які припинили регулярні гарячі ванни, показали збільшення кількості сперми до 491%.
Хоча просто гарячий душ не буде настільки руйнівним для сперми, будь-який ефект буде.
Пам’ятайте, що для нормальної роботи яєчок потрібен холод, тому, якщо ви намагаєтеся завагітніти, зупиніть свій вибір на холодному душі.
9. Холодний душ покращує кровообіг
Якщо ви ще не впевнені, що почуваєтесь чи виглядаєте краще, то, можливо, здоров’я мотивуватиме вас.
Холодний душ покращує кровообіг, направляючи кров до внутрішніх органів, щоб зігріти їх.
Ця стимуляція системи кровообігу важлива для загального здоров’я серцево-судинної системи.
Як тільки холодна вода потрапляє на тіло, її здатність спрямовувати потік крові до артерій, щоб ефективніше перекачувати і збільшувати кількість крові, отже, покращує загальне здоров'я серця, за словами доктора Джозефа Мерколи, експерта з природного здоров'я.
Також холодний душ може знизити артеріальний тиск, очищає заблоковані артерії, покращуючи тим самим вашу імунну систему.
10. Холодний душ покращує імунітет
Однією з найважливіших переваг холодного душу є те, що вони підвищують імунітет.
Дослідження в Англії показало, що регулярні холодні зливи збільшити здатність білих кров’яних тілець боротися з хворобами, на відміну від лейкоцитів тих, хто регулярно приймає гарячий душ.
Слідчі з Інституту досліджень тромбозів у Великобританії припустили, що тіло намагається зігрітися під час і після холодного душу, тому метаболізм прискорюється і активізує імунну систему, що призводить до вивільнення більшої кількості білих кров'яних клітин.
11. Холодний душ очищає лімфатичну систему
Додатковою, але вирішальною перевагою організму, що отримує холодний душ, є лімфатична система.
Роль лімфатичної системи в нашому організмі полягає в тому, що вона очищає відходи з наших клітин.
Це важливо для захисту вашого організму від небажаних інфекцій.
А коли лімфатична система заблокована, це проявиться такими симптомами, як часті простудні захворювання та біль у суглобах.
Контрастний душ, а потім холодна та гаряча вода допоможуть лімфатичній системі скорочуватися лімфатичними судинами під впливом холоду та розслабляти їх під впливом тепла.
Цей процес по суті перекачує рідину, яка може застоюватися в лімфатичних судинах, що призводить до зміцнення та оздоровлення імунної системи.
Дізнайтеся більше про цей процес нижче.
12. Холодний душ прискорює відновлення м’язів
Якщо ви спортсмен, то, напевно, знаєте, що найкраще, що ви можете зробити, щоб відновитись після інтенсивного тренування - це крижана ванна. (Дослідження 2009 року це підтверджує.)
Але для цього вам не потрібен високотехнологічний навчальний центр із зануреннями з холодною водою, щоб отримати ці переваги. Просто прийміть холодний душ.
Хоча це буде не настільки ефективно, як крижана ванна з повним зануренням, це покращить вашу циркуляцію та допоможе вивести певну кількість молочної кислоти.
Спробуйте досягти успіху в дуже гарячій і дуже холодній воді, щоб привести кров до приходу і відходу з поверхні тіла.
Ваші м’язи будуть вам вдячні.
13. Холодний душ заспокоює депресію
Однією з найвизначніших переваг холодного душу є те, що він полегшує симптоми депресії.
Холодний душ стимулює область, відому як Locus coeruleus, яка є основним джерелом норадреналіну в мозку, хімічної речовини, яка відіграє певну роль у полегшенні депресії.
Плюс невеликий "електрошок", що подається в мозок холодним душем, передає переважну кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень до мозку, що може призвести до антидепресантного ефекту.
У шкірі є висока щільність рецепторів холоду, набагато більша, ніж для реєстрації тепла.
І згідно з цим дослідженням, це не просто порожні слова.
14. Вони розбуджують вас
Очевидно, що такий холодний душ, як ранковий лід, змушує вас швидко прийти до тями.
Ми говорили про те, як це науково підвищує вашу пильність, але давайте відкладемо науку в сторону, якщо у вас виникнуть проблеми з ранковим пробудженням і початком дня, холодний душ це змінить.
15. Тоді вони уснуть вас
За іронією долі, хоча холодний душ прокидає вас вранці, холодотерапія є одним з них найкращі способи добре виспатися.
Тім Ферріс розповідає про терапію холодом у фільмі "Чотири години", приймаючи 10-хвилинну крижану ванну.
Результат: це все одно, що вас вразив транквілізатор слона, навіть якщо мелатонін пропущений. Спочатку не чекайте, що це буде приємно.
Не варто починати холод
Це полегшення для багатьох.
Ви можете почати душ з гарячої води і насолоджуватися нею.
Але в останні три хвилини повинно бути холодно!
Настільки холодно, наскільки в даний момент можливо текти.
Особисто я почав літо, коли вода не така холодна, температура холодної води поступово змінюється з сезоном.
Про Володимира Мошоглу
Я маю досвід: оптимізація пошукових систем, цифровий маркетинг, інформаційна структура веб-сайтів.
У постійному пошуку цікавих та корисних речей з усього світу.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.