15 порад для мотивації схуднення - натхнення щодня
1. Складіть список причин, чому ви хочете схуднути
Мотивація схуднення більше стосується бажання, ніж сили зробити це. Скільки ви хочете схуднути? Складіть список причин, чому ви хочете скинути зайві кілограми. Спробуйте знайти якомога більше аргументів на користь прийняття дієти або способу життя, який дозволить вам схуднути. Подумайте про ці причини. Читайте список щоранку.
2. Візуалізуйте успіх
Уявіть, як би ви виглядали на п’ять, десять, а то й на 20 кілограмів менше, залежно від того, наскільки ви хочете або потрібно схуднути! Подумайте, як би ви почувались чи що хотіли б одягнути? Як відчуває на вас одяг? Що люди сказали б про вас? Що б ви зробили, якби досягли ідеальної ваги? Щодня витрачайте п’ять хвилин на уявлення та насолоду від свого майбутнього успіху.
3. Застосовуйте політику малих кроків
Якщо вам потрібно сильно схуднути, вам може бути досить важко залишатись зосередженим і зосередженим на цій меті. У цьому випадку, налаштуйте себе втратити x кілограмів до дня закоханих, y кілограми до дня народження, z кілограмів, поки не захочете поїхати у відпустку тощо. Зосередьтеся на виконанні кожної з поставлених цілей.
4. Ставте довірні цілі
Немає сенсу бути фанатиком протягом тижня, а потім здаватися, тому що вам не вдалося скинути стільки ваги, скільки задумали. Ставте надійні та можливі цілі щодо схуднення і робіть все можливе, щоб їх досягти.
5. Не визначено для нездорової їжі у вашому домі
Зберігайте в холодильнику лише овочі, фрукти та здорову їжу. Відмовтеся від пива, чіпсів, солодощів та шкідливої їжі. Все, що могло б саботувати ваш режим, повинно бути видалено.
6. Винагороджуйте себе за кожен успіх
Складіть свій план схуднення, пообіцявши непродовольчий приз за кожен успіх. Як щодо косметичної процедури кожні три кілограми мінус. Або як би було придбати свою останню книгу улюбленого автора, якщо вам вдалося скинути стільки ваги, скільки задумали.
7.Фотографіаза вгору
На початку програми схуднення сфотографуйте свій купальник або нижню білизну. Потім щомісяця робіть ще один знімок, одягнений в той самий одяг. Ви відчуваєте, що мотивація схуднути стає сильнішою з кожною фотографією, на якій ви все ближче і ближче до ваги, яку хочете.?
8. Читайте журнали, де представлені історії людей, які схудли
Купуйте і читайте журнали, які розповідають історії людей, які схудли. Багато з них - люди, які схудли набагато більше, ніж потрібно для схуднення. Якщо їм це вдалося, ви теж можете виграти битву з кілограмами. Перечитайте ці історії, коли почуваєтесь демотивованими та втрачаєте впевненість у тому, що ваша дієта окупиться або програма по зниженню ваги працює як слід. Люди, які худнуть, не є супергероями. Вони просто вирішують це зробити і не здаються.
9. Ведіть щоденник схуднення
Ведіть щоденник, в який можна вписати міри та вагу з тих пір, як ви почали худнути. Крім того, додайте розділ, в якому ви зможете записати свої почуття. Якщо ви дотримувались поради номер сім, ви можете проілюструвати цей щоденник фотографіями з різних етапів періоду схуднення.
10. Знімайте старі джинси, коли ходите
Дістаньте улюблені джинси з нафталіну! Ви знаєте, наскільки вони вам підходили? Як вони складаються на старих фігурах вашого тіла? Ну, пора вжити заходів щодо того, як ви виглядаєте. Можливо, якщо кожен день згадувати, як ви виглядали раніше, ви нарешті мобілізуєтесь, щоб взятися за роботу і зробити щось для себе.
11. Шукайте модель
Чи знали ви, що якщо нас оточують розумні люди, ми також стаємо розумнішими? Ну, те саме відбувається з фітнесом. Якщо ви оточите себе людьми, які надають особливого значення тому, як вони виглядають і своєму тілу, ви також станете обережнішими до власного вигляду. Вам просто потрібна модель для наслідування.
12. Будьте готові до спортивного заходу
Чи знали ви, що в листопаді Бухарестський марафон був для них уже кілька років? Прагніть взяти участь у такій спортивній події та тренуватися до неї. Крім того, у кожному великому місті щороку проводиться щонайменше один марафон. Що звучить краще? Я тренуюсь, щоб бути у формі, чи тренуюсь для Паризького марафону? Знайдіть людей, які хочуть це зробити, і тренуйтеся з ними. Це може змінити ваше життя.
13. Отримайте тренера
Якщо ви можете собі це дозволити, найміть персонального тренера і заплатіть їм заздалегідь. Ви не тільки матимете персоналізовану програму тренувань, яка стане для вас набагато кращою, але таким чином ви будете впевнені, що продовжите хорошу роботу. Вам не підійде викидати гроші у вікно, коли у вас є професіонал, який допоможе вам досягти потрібних розмірів.
14. Відмовтеся від занадто вільного одягу
Якщо ви носите занадто широкий одяг, ви ніколи не зрозумієте, що набрали більше ваги, ніж мали б. І скільки б ви не набирали вагу, ви поміститесь у свій XXL одяг. Тож відмовтеся від цієї звички і вибирайте одяг, бажано з меншою кількістю. Таким чином вам доведеться зробити все можливе, щоб скинути зайві кілограми.
15. Схудніть для себе!
Ніхто не повинен дбати більше про свій зовнішній вигляд чи здоров’я, ніж про вас. Тож спробуйте зробити це для себе, щоб повернути собі повагу та впевненість.