15 продуктів, багатих водою, але низькокалорійних
Оскільки зараз літо, давайте скористаємось тим добром, яке пропонує природа!
Свіжі фрукти, овочі та зелень - це небесна манна для нашого здоров’я, але вони такі ж великі, якщо ми хочемо схуднути.
На додаток до 2 літрів води, які нам потрібно вживати щодня, ми повинні намагатися частіше включати в раціон продукти з високим вмістом води.
Вони дуже зволожують і, крім того, рясніють вітамінами, мінералами, клітковиною та потужними антиоксидантами. Що стосується калорій, то їх майже немає!
ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ - 96% ВОДИ. Він також містить фолієву кислоту, необхідну вагітним жінкам, вітаміни А і К, які підтримують імунну та кісткову системи, а також клітковини, що утримують голод.
Стебла селери - 95% ВОДИ. Містить лише 16 калорій на 100 грамів, але багатий вітаміном К і калієм, поживними речовинами, які захищають серце і кістки.
РЕДИСКА - 95% ВОДА. Вони смачні в літньому салаті, але також пропонують багато користі для організму. Редис містить антиоксиданти (особливо антоціанін), які підтримують серцево-судинне здоров’я та пов’язані з меншим ризиком діабету.
ОГУРКИ - 95% ВОДА. Це одна з найбільш зволожуючих продуктів, але також містить вітамін К, калій і магній. У порівнянні з іншими багатими водою овочами огірки мають найменшу калорійність - 8 калорій на 50 грам.
ЧЕРВОНИЙ - 94% ВОДИ. Вони багаті лікопіном, антиоксидантом, який відіграє важливу роль у профілактиці багатьох форм раку (особливо раку простати). Вони також є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, а також клітковини.
ГАРБУЗ - 94% ВОДА. У ньому дуже мало калорій - від 15 до 100 грамів, але він багатий вітаміном С, необхідним для імунітету та профілактики респіраторних інфекцій.
КАПУСТА - 92% ВОДА. Це низькокалорійний овоч, але багатий клітковиною та іншими важливими поживними речовинами, такими як вітаміни С, К, фолієва кислота та глюкозинати, які є антиоксидантами, що знижують ризик раку легенів.
Цвітна капуста - 92% ВОДА. Він дуже поживний і навіть має зволожуючий ефект завдяки високому вмісту води. У 100 грамах цвітної капусти всього 25 калорій, тому він ідеально підходить для дієти. Він також містить холін, поживну речовину, важливу для здоров’я мозку та підтримки метаболізму.
ЧЕРВОНИЙ КРУП - 92% ВОДИ. Це фрукт, який часто рекомендують у дієтах для схуднення, оскільки він дає ситість і має дуже мало калорій. Крім того, він багатий вітамінами А і С, магнієм та лікопіном, анксіотидантом, який запобігає окисному стресу на клітинному рівні.
ТОЛЬКИЙ ПЕРЕЦ - 92% ВОДИ. Овочі, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, особливо калієм, а також каротиноїдами, які знижують ризик раку та очних захворювань. Вітамін С у болгарському перці зміцнює імунну систему та допомагає ефективніше засвоювати залізо з раціону.
Полуниця - 91% води. Вони багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та необхідними мінералами. Вони можуть зменшити запалення в організмі, таким чином запобігаючи таким захворюванням, як діабет, різні форми раку, хвороби серця, хвороба Альцгеймера.
Шпинат - 91% води. Це чудове джерело магнію, кальцію, заліза, калію, вітамінів А і К, а також клітковини, важливих для травлення.
ЖОВТИЙ КРИВ - 90% ВОДИ. Порція дині в кількості 180 грамів містить 2 грами клітковини, яка забезпечує ситість і полегшує кишковий транзит. Також кавун містить вітамін А, який захищає організм від інфекцій.
ПЕРСИК - 89% ВОДИ. Вони ароматні, соковиті, але також дуже корисні - персики є чудовим джерелом вітаміну А, В, С, калію, клітковини, а також хлорогенної кислоти, потужного антиоксиданту.
АПАРАНЖИ - 88% ВОДИ. Загалом цитрусові містять багато води і є чудовими джерелами вітаміну С та калію, поживних речовин, відомих своїм сприятливим впливом на імунітет та серце. Вони також показані для профілактики каменів у нирках.