15 продуктів, які ви можете з’їсти, коли захочете, не набираючи ваги
Незважаючи на те, що ви надзвичайно обережно ставитесь до своєї фігури, є продукти, які ви можете їсти коли завгодно. Вони багаті клітковиною і мають низьку калорійність. Вони зменшують голод і покращують травлення, не ризикуючи збільшити лінію талії.
В Sympa-sympa.com, ми підготували для вас перелік цих продуктів. Майте на увазі, що ваш раціон повинен бути збалансованим і включати вуглеводи, а також білки та жири. Однак ці продукти задовольнять ваш апетит і не зашкодять вашій фігурі.
Поп-кукурудза
Якщо ви готуєте попкорн без масла або цукру (наприклад, додавши трохи солі), ви можете їсти їх, не турбуючись про набір ваги. У цьому випадку порція попкорну міститиме лише 31 калорію (що відповідає купці або маленькій чашці).
Селера
Стебла селери на 95% складаються з води. Вони допомагають схуднути, і вони важливі для детоксикації організму завдяки своєму діуретичному ефекту.
Баклажани
Порція баклажанів, приготованих на грилі, або а-ля планча без олії містить лише 24 ккал. Тому їх можна з’їдати без жодних докорів сумління.
Апельсини, грейпфрути та мандарини
Не рекомендується їсти багато фруктів, якщо ви хочете схуднути, але цитрусові - виняток. Вони містять багато клітковини, яка допомагає контролювати травлення та сприяє природній втраті ваги. Крім того, вони дозволяють відчувати ситість, завдяки великій кількості води. Флавоноїд нарингінін запобігає набору ваги і допомагає печінці діяти проти надлишкового жиру. Вітамін С сприяє утворенню природного колагену на шкірі, але також позитивно впливає на еластичність і допомагає видалити целюліт.
Кавун і диня
Кожен шматочок містить лише від 60 до 70 калорій (диня містить трохи більше). Ці фрукти можна їсти в будь-який час доби. Дині та кавуни допомагають вивести зайву рідину з організму та втамувати голод.
Водорості
Водорості (ламінарія та інші) є важливим джерелом йоду. Вони допомагають щитовидці нормально функціонувати, контролюючи гормони та вагу.
Кабачки
Одна порція кабачків містить лише 42 ккал. Він регулює баланс між водою та сіллю в організмі. Тож це дуже важливий фактор для тих, хто хоче схуднути. Кабачки покращують рухливість кишечника, оскільки містять багато клітковини та рідини. Крім того, завдяки їм ви можете зменшити кількість калорій, присутніх у ваших основних стравах.
Огірки
Це необхідний овоч для тих, хто хоче схуднути. Це допомагає боротися з набряками і здорово худнути.
Буряк
Буряк є чудовим джерелом мінералів, особливо марганцю. Це допомагає спалювати жир, активізує роботу м’язів та контролює рівень цукру в крові. Ви можете просто спекти його, додавати в салати, а також робити смузі з іншими овочами. Середня порція містить лише 40 ккал.
Їх можна їсти в будь-який час доби, навіть вночі, якщо ви голодні. І граму не візьмеш. Звичайно, краще їсти круто зварене яйце, а не смажене.
Ананас
Цей смачний фрукт - чудовий союзник для тих, хто хоче схуднути. Бромелайн, який він містить, активно розчиняє жир і допомагає перетравленню білків.
Яблука та сливи
Яблуко містить лише 50 ккал, воно забезпечує відчуття насичення і контролює роботу кишечника. Слива багата вітаміном С і калієм, який підтримує серце та судини здоровими.
Рукола і салат
Салат і рукола - чудове джерело фолієвої кислоти, яку можна вживати у великих кількостях. Лист салату містить лише три ккал.
Лісові фрукти: смородина, журавлина, полуниця
Висока кількість вітаміну С у смородині та журавлині допомагає організму спалювати жир. Крім того, смородина має сечогінні властивості і тому сприяє виведенню зайвої води з організму, що дозволяє забути про набряки і зайві сантиметри навколо талії. Полуниця має відмінні поживні властивості, вона покращує травлення та підтримує здорові судини та серце.
Капуста, брокколі, цвітна капуста
Будь-який вид капусти - ідеальний союзник для тих, хто намагається схуднути. Одна порція подрібненої капусти містить лише сім ккал. Крім того, можна готувати цілу різноманітність страв з капустою: супи, салати, другі страви, соки з іншими овочами та смузі з фруктами. Звичайно, краще не їсти просто капусту. Дійсно, що містяться речовини поглинають йод, а останній необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Але можна включати в своє меню кілька разів на тиждень капусту, брокколі або цвітну капусту.