15 продуктів, що стимулюють імунну систему
шок
Це старий народний засіб, з якого добувають речовини, що зменшують дію вірусів, що викликають грип. Дослідження показали ад'ювантну дію шоку при лікуванні грипу. Шоковий фрукт багатий антиоксидантами і має здатність боротися із запаленнями.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
- шок
- гриби
- Ягоди асаї
- устриці
- Кавун
- Сира капуста
- мигдаль
- Грейпфрут
- Пшеничний зародок
- Йогурт з низьким вмістом жиру
- часник
- шпинат
- Чай
- Солодка картопля
- Брокколі
- Очисні споруди
гриби
Не вважайте гриби продуктами, що мають низький вміст поживних речовин. Вони містять селен та антиоксиданти. Низький рівень селену тісно пов’язаний з ризиком гіпсу. Вони також містять вітамін В, рибофлавін та ніацин. Дослідження на тваринах показали, що гриби мають противірусну, антибактеріальну та протипухлинну дію.
Ягоди асаї
Ягід асаї, який вважають суперпродуктом, поряд із чорницею, можна впізнати за чорним кольором. Вони багаті антиоксидантами, які називаються антоціанами. Ці антиоксиданти можуть допомогти організму боротися зі старінням та хворобами. Ягоди асаї можна їсти як натуральний сік або сушити.
устриці
Афродізіак? Стимулятор імунітету? І те, й інше, завдяки вмісту цинку в устрицях. Низький рівень цинку часто асоціюється з чоловічим безпліддям. Однак важливо знати, що це може сприяти зміцненню імунної системи, включаючи загоєння ран.
Кавун
Зволожуючий і підбадьорливий, стиглий кавун багатий антиоксидантами, глутатіоном. Глутатіон відомий своєю силою в зміцненні імунної системи, щоб він міг боротися з інфекціями.
Сира капуста
Це ще одне джерело глутатіону, яке зміцнює імунітет. Капусту легко знайти в зимові місяці та в сезон. Ви можете спробувати приготувати будь-який вид капусти, щоб стимулювати імунну систему.
мигдаль
Жменя мигдалю може допомогти імунній системі боротися зі стресом. Рекомендується щодня споживати 1/4 склянки мигдалю, що покриває добову потребу у вітаміні Е, який допомагає стимулювати імунну систему. Вони також містять рибофлавін, ніацин та інші вітаміни групи В, що зменшують негативний вплив стресу.
Грейпфрут
Плід містить досить велику кількість вітаміну С. Однак дослідникам не вдалося довести, як організм може отримувати достатньо вітаміну С, так що більше не потрібно добавок для профілактики грипу та застуди. Однак грейпфрут містить флавоноїди - природні хімічні сполуки, що підсилюють дію імунної системи. Не подобається смак грейпфрута? Спробуйте апельсини або мандарини.
Пшеничний зародок
Пшеничні зародки - це частина рослини, яка містить найбільше поживних речовин. Вони містять суміш клітковини, білка та корисних жирів, цинку, антиоксидантів, вітаміну В, а також інших вітамінів та мінералів. Ви можете перетворити зародки пшениці на борошно, яке використовуєте в різних домашніх рецептах.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Чашка йогурту, що вживається щодня, може зменшити ймовірність застуди. На етикетці йогурту важливо вказати, що він містить живі молочнокислі культури. Деякі дослідники вважають, що вони можуть допомогти імунній системі боротися з хворобами. Вам також слід приймати вітамін D. Недавні дослідження виявили зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та підвищеним ризиком застуди та грипу.
часник
Часник містить антиоксиданти, які підтримують імунну систему в боротьбі з деякими захворюваннями, такими як helicobacter pylori, бактерія, яка бере участь у виразці та раку шлунка. Перш ніж вживати його в різних формах, очистіть часник, подрібніть його і дайте йому постояти 15-20 хвилин, щоб активувати імуностимулюючі ферменти.
шпинат
Відомий як суперпродукт, шпинат багатий корисними речовинами. Містить фолієву кислоту, яка допомагає організму виробляти нові клітини, клітковину, антиоксиданти, вітамін С та багато іншого. Найбільші переваги дає шпинат, який їдять помірно або в сирому відварному вигляді.
Методи зміцнення імунітету восени
Продукти, що попереджають рак товстої кишки
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Чай
Зелений чи чорний? Обидва містять поліфеноли та флавоноїди, які борються з хворобами. Незалежно від вмісту кофеїну, їх корисний ефект однаковий.
Солодка картопля
Як і морква, солодка картопля містить бета-каротин, який допомагає боротися з вільними радикалами. У солодкій картоплі також є важливий вміст вітаміну А, який пов’язаний із уповільненням процесів старіння та може зменшити ризик деяких видів раку.
Брокколі
Досить легко знайти і приготувати, брокколі є одним з основних імуностимулюючих продуктів. Згідно з дослідженням, показано, що речовина в овочі зміцнює імунну систему. Крім того, в них повно поживних речовин, які захищають організм. Містить вітамін А, С і глутадіон. Вживаючи з сиром, це може збільшити споживання вітамінів групи В і D.